關於鐵克網的「在家成為健身高手」 - 健身

小弟因為住基隆地處偏遠，

加上附近又沒有健身房，

索性就買了槓片在家自己練，

一年前爬文爬到鐵克網裡面有一篇「在家成為健身高手」，

就照著上面的說明一週練1-2次，

我想請問的是：

上面的說明感覺跟其他大大的練法好像不太一樣？
就是星期一到星期五每天都有練。

另外這樣的練法有什麼不足的地方？
（在家自己練的話）

如果偷喝一點乳清有必要嗎？^^"

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