重訓後+有氧後的飲食 - 健身

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By Sierra Rose
at 2008-06-10T01:41

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因為爬過了好多文，
所以想要來確認一下，
我這樣的飲食是否適當??

我平常都是做完暖身後，
先跑步個5分鐘，接重訓大概一小時，
結束後會喝一杯約300CC的低脂牛奶，
小休息個五分鐘，
再接著跑30分鐘的步，
結束後約10分鐘會吃30元的水果。

不知道這樣是不是適當呢??
我以為重訓後馬上喝杯牛奶補充蛋白質，
但是因為後面也有接有氧，
就不知道這樣補充的蛋白質會被消耗掉嗎??
有氧後吃水果以為是快速補充碳水化合物，
但會不會有糖分過高的顧慮呀??

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-06-13T00:30
我建議你有錢的話可以喝品質好的營養品，不想多花錢的話
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By Kama
at 2008-06-16T07:18
喝豆漿，牛奶雖然很有營養價值，但並不完全適合人類

喝乳清又不想增重太多...?

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By Sarah
at 2008-06-09T18:02
因為我的體重已經到標準了 目前只想說增肌肉就好了~ 但又不想增重太多... 聽說喝乳清 肌肉比較易成型 只是哪款的乳清比較好呢? NZMP(紐西蘭製)這牌的推薦嗎 謝謝囉~ - ...

我的菜單~煩請高手大大給予建議>"<

Christine avatar
By Christine
at 2008-06-09T14:22
我健身以上半身為主atat 因為上半身偏瘦，想要壯一點 高中由於打球的關係，下半身的重訓做過不少 現在只有維持，沒有特別去操他.... 主要的菜單分成 背、肩、二頭、胸肌 每個禮拜做一三五~ 禮拜一做胸肩、禮拜三就做背二頭、禮拜五胸肩、下禮拜一背二頭 以此類推at___at+ 主要的姿勢有 ...

腳傷如何練身體

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By Elma
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小弟我國中高中因為運動傷害 所以膝蓋(韌帶)和腳踝(習慣性扭傷)的地方受過傷害 所以有很長時間沒有做運動~~~所以體重急速上昇 最近開始想要練身體瘦身 之前有去慢跑一次(可是膝蓋有點受不了) 所以現在我都是在家做踏步機(每天大約一千下左) 及靠桌子的伏地挺身~~不知道這樣可以達到練身體的效果嗎 或者有哪位可以 ...

拉筋也是48小時一次嗎?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-06-09T06:41
各位大大, 相信大家都知道 重量訓練 同一肌群每次練習後應該休息至少48小時再鍛鍊, 讓肌肉有休息生長的時間, 那麼, 以增加 肌肉 伸展性/長度 為目的的拉筋動作, (以踢高為例) 是否也有同樣的原則? 即, 拉筋到肌肉有輕微撕裂傷, 等到再生長時就會變長一點, 所以也要休息48小時, 不要天天拉? ...

請問有版有在練鼓的嗎

Regina avatar
By Regina
at 2008-06-09T01:43
最近想下定決心來把瘦弱的身體練一練 只是看完精華區以後 不知道作重訓會不會對練爵士鼓有影響 例如訓練完練鼓會不會造成什麼傷害之類的 請問這裡有作健身也可以同時並兼鼓手的大大嗎 - ...