拉筋也是48小時一次嗎? - 健身

By Hamiltion
at 2008-06-09T06:41

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各位大大,
相信大家都知道重量訓練同一肌群每次練習後應該休息至少48小時再鍛鍊,
讓肌肉有休息生長的時間,

那麼, 以增加肌肉伸展性/長度為目的的拉筋動作, (以踢高為例)
是否也有同樣的原則? 即, 拉筋到肌肉有輕微撕裂傷,
等到再生長時就會變長一點, 所以也要休息48小時, 不要天天拉?

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Tags: 健身

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By Madame
at 2008-06-11T05:19

我怎麼記得筋剛開始是 4 小時一次?
而並不是讓筋受傷(受傷就糟了) 拉完踢踢完拉

By Poppy
at 2008-06-14T08:25

可以用踢低的熱身然後拉踢高拉踢休息拉到但不能痛

By Hedwig
at 2008-06-14T22:59

可以提供參考資料的書目或連結嗎? thank廿you

By Tristan Cohan
at 2008-06-15T14:00

網路上很好找吧?(我很久沒看了我放棄了)

By Carolina Franco
at 2008-06-17T12:26

如果你是練跆拳的話就照老師教的去做
我是把拉筋的動作選兩種來練吧?

By Daph Bay
at 2008-06-18T19:16

我的老師沒教這種運動生理學的東西

By Isabella
at 2008-06-20T10:28

我記得分筋有分　靜態動態和另一種英文字的

By Isla
at 2008-06-23T13:50

運動生理學網站有　但沒有針對踢擊的練習

By Oliver
at 2008-06-26T01:41

我有照著運動生理網頁上的拉過　但效果不如上課時跟老師
拉

請問有版有在練鼓的嗎

By Regina
at 2008-06-09T01:43

最近想下定決心來把瘦弱的身體練一練只是看完精華區以後不知道作重訓會不會對練爵士鼓有影響例如訓練完練鼓會不會造成什麼傷害之類的請問這裡有作健身也可以同時並兼鼓手的大大嗎 - ...

肌肉的分別

By Doris
at 2008-06-09T01:15

既然有人說要有根據 http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuildandamp;ID=5428andamp;fid=andamp;sort=andamp;rid= 抱歉我不會縮網址簡單說一下內容紅白肌比例無法改變所謂的比例 ...

肌肉的分別

By Ursula
at 2008-06-08T23:29

※ 引述《chris771018 (重裝甲)》之銘言： : 最近跟教練聊天時 : 聽到他說到and#34;紅肌and#34;跟and#34;白肌and#34; : 想請教一下各位大大 : 紅肌是什麼?白肌是什麼? : 有這些肌嗎? : 普通重訓練出來的事什麼肌阿? 白肌才是爆發力紅肌才是持久的 ...

健身一個多月後中醫醫生叫我不要練

By Iris
at 2008-06-08T22:01

四月時開始了增胖計畫（172公分，大學才51公斤，出社會後58公斤）所以去藥局買了七日配方，一天一百元；吃了七天後還真有效，馬上增加了四公斤，坦白說吃了藥後食量變大很多，但總覺的有點累，加上胖的地方都胖在臉上及小腹就停止吃了，這時是62公斤多。停藥之後就想去中醫看看有沒有增胖方法，自此之後就天天吃 ...

肌肉的分別

By Tracy
at 2008-06-08T20:10

最近跟教練聊天時聽到他說到and#34;紅肌and#34;跟and#34;白肌and#34; 想請教一下各位大大紅肌是什麼?白肌是什麼? 有這些肌嗎? 普通重訓練出來的事什麼肌阿? - ...

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