如標題所說
我目前是180/125 目前開始著手減肥計畫 也開使上健身房做基本重訓，吃的目前也開始
控制。
由於我算特別胖的XD，我爬文也是看跟我身形比較類似的。
沒記錯推文常常會看到說 「體重真的過重肥胖的人，開始認識正確的飲食控制後就會降
下來了。」
想請問一下觀念。 就是依我目前了解想減輕體重就是需要熱量赤字沒錯吧？舉凡靠運動
增加消耗熱量 或者吃少於tdee
那推文提到的飲食控制。
像我這種胖子應該也是要吃健康的有營養的食物 吃到基代嗎？
或者是指本身太胖基代才太高，所以就先減少每日攝取就好？
附上現在的飲食
https://i.imgur.com/CZ1eqfR.jpg
https://i.imgur.com/gOPMrIG.jpg
雞胸大多是燙的 青菜炒的跟燙的看菜種XD
魚肉 蒸的或燙 ，雞肉一天大概是三塊（如圖一） 魚的話是兩條魚片
目前這樣吃一個禮拜了搭配18/6斷食 有時候沒辦法就 16/8
水果加減吃一點點 可能一顆蘋果或一顆芭樂
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我目前是180/125 目前開始著手減肥計畫 也開使上健身房做基本重訓，吃的目前也開始
控制。
由於我算特別胖的XD，我爬文也是看跟我身形比較類似的。
沒記錯推文常常會看到說 「體重真的過重肥胖的人，開始認識正確的飲食控制後就會降
下來了。」
想請問一下觀念。 就是依我目前了解想減輕體重就是需要熱量赤字沒錯吧？舉凡靠運動
增加消耗熱量 或者吃少於tdee
那推文提到的飲食控制。
像我這種胖子應該也是要吃健康的有營養的食物 吃到基代嗎？
或者是指本身太胖基代才太高，所以就先減少每日攝取就好？
附上現在的飲食
https://i.imgur.com/CZ1eqfR.jpg
https://i.imgur.com/gOPMrIG.jpg
雞胸大多是燙的 青菜炒的跟燙的看菜種XD
魚肉 蒸的或燙 ，雞肉一天大概是三塊（如圖一） 魚的話是兩條魚片
目前這樣吃一個禮拜了搭配18/6斷食 有時候沒辦法就 16/8
水果加減吃一點點 可能一顆蘋果或一顆芭樂
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