關於Ab Crunch的疑問 - 健身

各位大大好 我是新加入的版友

爬了很多文章 對於Ab Crunch有些疑問

（就是坐著 然後用腹部的力量往下壓 像蝦子一樣的機器）

因為我都是在學校健身房練

我對使用這台機器的姿勢有些疑問

想請教版大們

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首先 說明書上寫說 雙臂交叉 然後胸靠著軟墊

運用腹部下壓的力量 和肋骨平行運動

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雖然我在使用的時候 的確會感受到腹部需要非常出力

但是因為胸靠著軟墊 於是造成有時候下壓以後 胸頂住機器

就會使用到上半身的力量回到初始動作

這樣是正常的嗎? 還是姿勢錯誤了@@?

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另外 想請問 我開始從75磅練起 到現在兩個多月

可以做到137.5磅 這是正常的嗎@@? 還是其實我cheat了?

（因為這台機器最高磅數是150 我其他部位都沒有進步的那麼快 囧

上次發現自己可以做完137.5磅 12下/3組 嚇到自己了）

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非常感謝各位大大解惑


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