關於Dumbell lunges - 健身

想請問一下各位　　作這個動作有什麼細節需要注意的地方嗎

我有看了鐵克網站的介紹　

以及 http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html

但我下去做的時候

總感覺重心不穩　　要回來的動作有些勉強

請問回來的時候　要稍微往後瞪一下嗎

不知道是不是我膝蓋有點傷的關係　這個動作一直作得很不好

所以想來請問各位　這個動作是否有其他細節該注意

如果發文不當　請多包涵 @@ 我有爬過文了~

--