關於HIIT的強度 - 健身

我是改良式的

因為沒有衝刺 所以算不算HIIT就不得而知
不過兩個多月下來 效果還蠻顯著的:)
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性別:男
年齡:39
身高:177
體重:85-->81
腰圍:96-->87(我最高興的地方 因為降低代謝疾病風險)
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半年之前一直有跑跑步機
一週2~3次 速度13.2 km/hr 20min
不過就瘦不下來>///<

兩個月前 開始試"改良HIIT"
12.5 km/hr 5min
14.5 km/hr 5min
兩趟共20 min

一個月後 體力增強
開始跑三趟
然後加最後 10 km/hr 5min緩和
接著拉拉筋 yoga 避免鐵腿

一週2~3次 效果還真是顯著

推薦給大家~~

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