關於reverse crunch? - 健身

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最近想加強下腹部 找了reverse crunch的影片

發現有下列好幾種....



http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0


http://www.youtube.com/watch?v=vVVlXA0dqGg


http://www.youtube.com/watch?v=7tlXgKBTD_0


請問到底哪一種才是啊?


OR差別只在於效率的不同?


很好奇做的時候

手要放在後腦勺還是兩側貼軟墊呢??


請幫我解解惑

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