阿...我該先減肥完成再去健身房練肌肉嗎? - 健身

和你分享我的經驗
我自己以前也很胖,178公分108公斤
我自己就是減肥練肌肉同步進行的

進健身房,先來個40分鐘的有氧
個人比較不推薦跑步機,胖的人跑步傷膝蓋
你能選擇飛輪,滑步機,划船機

我自己是愛用划船機

有氧做完　在開始安排要做重訓的部份
板上有許多高手推薦的新手課程
你能去爬看看,都分析的十分精闢

還有就是控制飲食,一定要控制好
每天吃什麼東西要規劃,別再亂吃一通了

我花大概8個月的時間　減到現在72公斤

加油！　持之以恆才會有成果

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人類其實都知道成功的方法
　　　　　　　　　　　但不會去做
　　　　　　　　　　　　　　　因為總是期望能找到更快更輕鬆的方法

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