請問手臂.... - 健身

主要是先練手胸背

我想問的是 如果以二頭 三頭 跟三角肌來說

有順序的問題嗎?

假設一組是12下 三組的作法是 一次做完12下(二頭)==>休息1分鐘

==>再做12下(二頭)==> 做到三組完==>輪下一個肌肉群??

還是三個肌肉群 各做12下 重複三次??

每次只作一趟嗎? 還是都會做個兩三趟??

一趟完手就有痠了 @@

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