請問手臂.... - 健身

By Madame
at 2008-08-19T23:03

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主要是先練手胸背

我想問的是如果以二頭三頭跟三角肌來說

有順序的問題嗎?

假設一組是12下三組的作法是一次做完12下(二頭)==>休息1分鐘

==>再做12下(二頭)==> 做到三組完==>輪下一個肌肉群??

還是三個肌肉群各做12下重複三次??

每次只作一趟嗎? 還是都會做個兩三趟??

一趟完手就有痠了 @@

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Tags: 健身

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By Christine
at 2008-08-20T15:06

沒爬文的話你高興就好囉

By Selena
at 2008-08-22T00:47

一個肌群做完再換下一個肌群一個肌群最好用不同的動作刺激

By Steve
at 2008-08-26T19:07

有爬文ㄚ但是大家都講的專業囉連器材姿勢都用英文.....

By Olivia
at 2008-08-30T18:03

沒有看到專講這部份的 @@

By Daph Bay
at 2008-09-04T07:01

z-4-12 裡面的文章多看個幾遍收穫會不少

By John
at 2008-09-08T15:17

胸->三頭->二頭->三角

胸肌一邊可出力..一邊出不了力

By Blanche
at 2008-08-19T22:23

請問一下大家我其實已經隔哩2個月左右沒有練哩最近在家裡練啞鈴練胸肌時是用椅子排成一牌然後躺著舉一邊20P的啞鈴(平常在學校重訓是都15KG~20KG那邊) 現在練完之後感覺右邊胸肌比較痛一點點可是右邊的胸肌想出力就可以出力左邊胸肌沒辦法讓我想出力就出力請問為什麼會這樣我本身是左撇子是因為 ...

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By Caitlin
at 2008-08-19T21:54

不好意思,小弟是個新手請多多指教我身高體重170/60..是太瘦嗎? 雖然都有斷斷續續的在做重訓和游泳穿衣服起來其實感覺還算挺..但從鎖骨到兩胸之間都沒啥肉而且骨架也不寬... 很想知道從該從哪裡下手開始修正我的身材 andgt;andlt; 小弟從不奢求變壯...只 ...

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健身工廠會員資格轉讓

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at 2008-08-19T19:24

大家好個人去年就加入健身工廠但中途因為工作關係暫停了幾個月後來發現其實並不常去所以想把這資格轉讓我大概還剩半年六個月左右吧有興趣的人在寄到我內部信箱價格部分再討論 - ...

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