如何讓胸膛增厚 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-08-19T21:54

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不好意思,小弟是個新手請多多指教

我身高體重170/60..是太瘦嗎?

雖然都有斷斷續續的在做重訓和游泳

穿衣服起來其實感覺還算挺..但從鎖骨到兩胸之間都沒啥肉

而且骨架也不寬...

很想知道從該從哪裡下手開始修正我的身材 ><

小弟從不奢求變壯...只想讓身材看起來均勻一點就好了

目前可以訓練的器材就是公司簡單的健身設備...大部分用啞鈴和躺椅練習

一手30磅..8~10次/組..4~5組左右....

實在不知道怎樣才能把鎖骨到兩胸之間補點肉...請各位專家提供點意見

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2008-08-23T05:28
胸肌練大 那裡自然就會有肉
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-08-26T16:47
骨架應該多練背吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-08-28T06:11
練腿就均勻了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-28T21:52
單槓 試試看
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-08-31T01:42
不算太瘦啦 還好
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-09-02T09:19
我也是鎖骨到兩胸有點凹下去，教練說練壯一點就彌補掉了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-09-04T17:27
不過記得要練上胸喔
Puput avatar
By Puput
at 2008-09-07T16:35
鎖骨到協方那塊區域超難練
Steve avatar
By Steve
at 2008-09-12T00:35
練上胸我都是將躺椅往上30度左右舉啞鈴..這樣有練到上胸嗎?
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-12T13:42
有

躺著做的重訓 重訓後

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-19T18:43
請問是否要繼續躺著等喘息結束 還是要讓身體坐直 還是要立刻起身?? 最近在做的是啞鈴 練的是胸肌 - ...

西門加州徵求補手

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-08-19T14:01
如題 小弟我遇到瓶頸,體重一直上不去 想找個人作伴當補手 我每週一三五的白天10:00~14:30的範圍內 都會固定到西門加州 時間不一定,會看當日狀況 基本上一定會在時間範圍內 想找人一起練胸、二頭、腿 目前菜單如下 週一:腿+三角+斜方 週三:背+三頭 週五:胸+二頭 兩人的菜單可以再協調 不然可 ...

想請問怎樣練習骨架才會變大....

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-08-19T12:37
※ 引述《ziga1232005 (天使的微笑)》之銘言： : 如題 : 因為我的身形骨架很小 把身體練闊一點 (有點像女生囧) : 想請問大大怎樣練才可以把身形練大 肩膀練寬 : 伏地挺身有效嗎?? : 謝謝 我也是骨架超小的 練之前大約183/66 目前183/75左右 大部份重量的增加都在上半 ...

關於動作問題?

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-08-19T10:11
想請教各位前輩 如果我雙手拿啞鈴 從胸前(與胸平行)舉至天空(往上舉,與胸垂直) 這個動作練得到胸部嘛?? 謝謝 - ...

雙桿能練到什麼部位？

Jack avatar
By Jack
at 2008-08-19T09:09
最近會去附近的公園自己拉拉單桿之類的 他那邊有個器材－雙桿（應該沒錯吧） 就是兩個單桿高度大概在胸部位置寬度大約1～2人的肩膀寬 請問一下大家到底那個是練什麼部位阿 每次做都覺得胸部靠近腋下的部位在用力 可是胸部中間好像就不會有什麼感覺 隔天也只有我說的部位會微微酸痛而已。中間上面完全沒感覺 是 ...