雙桿能練到什麼部位？ - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2008-08-19T09:09

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最近會去附近的公園自己拉拉單桿之類的

他那邊有個器材－雙桿（應該沒錯吧）

就是兩個單桿高度大概在胸部位置寬度大約１～２人的肩膀寬

請問一下大家到底那個是練什麼部位阿

每次做都覺得胸部靠近腋下的部位在用力

可是胸部中間好像就不會有什麼感覺

隔天也只有我說的部位會微微酸痛而已。中間上面完全沒感覺

是因為手彎的不夠下面嗎

我現在只能微彎　胸部還在雙桿高度的上面

後來這幾天做下來發現胸部靠近腋下的肌肉有肥大的趨勢

可是胸部中間跟上面完全跟之前一樣

這樣有些怪

我另外有做精華區說的ＰＲＥＳＳ和ＦＩＬＥＳ（不知道有沒有拼對）

可是還是一樣完全沒感覺也沒有變大的趨勢

是啞鈴不夠重還是怎樣

我不想變成那樣阿。。。

我練其他部位都感覺有效可是就是胸部練不起來（不想整個人變很怪）

不知道有沒有人可以指教　謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2008-08-19T19:57
下胸
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-21T13:56
手臂、肩膀都吃的到，雙槓可以練的部位不少
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-08-24T05:02
單看你的動作影響到那個部位練到比較多
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-08-26T02:10
不知道雙桿能練到上胸嗎?如果手可以更彎??
Callum avatar
By Callum
at 2008-08-30T22:24
我的教練說可以，但是他說一般人作不出那個動作
他自己是因為他是體操國手 ... 所以他作的出來 -_-
Ula avatar
By Ula
at 2008-09-03T12:42
用雙槓練上胸...姿勢要接近倒立了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-09-04T11:23
沒壓下去 就只能練三頭 而且效果還不彰
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-09-04T16:37
Heavy兄說的沒錯 :p ... 所以一般人還是用 incline 吧 XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-09-06T12:11
那太高難度了..那我PRESS和FILES可以練到上胸嗎?純在家靠
Lily avatar
By Lily
at 2008-09-10T02:13
啞鈴練的話.辦法讓胸便比較有肌肉點嗎?
Mia avatar
By Mia
at 2008-09-14T13:46
上胸 伏地挺身把腳抬到櫃子上 讓身體呈腳上頭下30度左右
Leila avatar
By Leila
at 2008-09-17T08:27
這時候用伏地挺身器會比較好
Dora avatar
By Dora
at 2008-09-21T18:34
你要是再高一點接近倒立 那就是練三角
Delia avatar
By Delia
at 2008-09-22T02:04
三頭 下胸 效果超好
Susan avatar
By Susan
at 2008-09-24T14:18
我在健身房有試過 雙槓也是練胸肌的
Candice avatar
By Candice
at 2008-09-26T06:42
手臂要張的跟肩膀一樣寬 身體傾斜剛剛好有讓你的胸肌有
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-27T22:22
出力的角度 做個10下就可以感受你的胸肌在酸痛
Jake avatar
By Jake
at 2008-09-30T22:30
10*3組 大概第三組就做不下去了吧 酸死了 胸肌會很酸痛
Kama avatar
By Kama
at 2008-10-02T21:24
雙桿也可以練下腹
Cara avatar
By Cara
at 2008-10-07T10:27
雙槓撐住把腿抬起與身體呈90度

吃乳清蛋白+游泳

Robert avatar
By Robert
at 2008-08-18T23:30
請問吃乳清蛋白要怎麼吃呢? 我是指就量來說 一天20公克會太多嗎? 還有如果運動只有游泳的話 搭配乳清 能夠讓我長肌肉嗎? 而不是肥肉 感謝大家幫解惑 - ...

跳水選手的肌肉~~

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-08-18T23:04
現在在看跳水~發現他們的肌肉.都是差不多一個型. 感覺不像是重訓做出來的~~~但整體看起來還蠻精壯的 還是只要會游泳 不特別去做重訓就能游出這樣的身材~~~ - ...

縮腹運動可以天天做嗎？

Tom avatar
By Tom
at 2008-08-18T22:24
突然想到的 我覺得這個比仰臥起坐有用100倍 他可以天天做嗎？ 精華區只有說仰臥起坐可以天天做 - ...

小腹問題

Mia avatar
By Mia
at 2008-08-18T22:17
※ 引述《dmkoichi (Titan)》之銘言： : 剛看一下 : 很多人說瘦小腹要做有氧 : 可是小弟我172/65kg : 人算瘦,就是有點小腹 : 有氧應該會消脂 : 那會不會連其它地方也消了呢? : 我有在網路上看到什麼 : and#34;靜力壓縮或肌肉內拉and#34; : 方法是: : 用兩肘 ...

關於握推安全

George avatar
By George
at 2008-08-18T22:04
※ 引述《hacker0323 ()》之銘言： : 請問握推到一定程度後沒力，又沒人護槓 : 因為不像啞鈴可以放在胸前… : 要如何解脫會被壓住的狀況？ : 今天差一點就被壓了… 慢慢的放下來 放到胸口以後 再用滾的 把他滾到肚子 然後就可以坐起來了 或是把槓子斜一邊 然後把一端碰到地上 就會輕很多 ...