吃乳清蛋白+游泳 - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2008-08-18T23:30

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請問吃乳清蛋白要怎麼吃呢?
我是指就量來說 一天20公克會太多嗎?
還有如果運動只有游泳的話 搭配乳清
能夠讓我長肌肉嗎? 而不是肥肉
感謝大家幫解惑

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-08-21T12:12
長肌肉~重訓要有一定強度量才會長吧?靠游泳~我覺得
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-08-24T13:50
只能保持接時的身材~無法讓肌肉長大
Damian avatar
By Damian
at 2008-08-26T03:32
正常人一天蛋白質早就超量了 除非真的操很兇不然我不建議
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-08-29T17:56
結實...忘了改字~拍謝@@
Andy avatar
By Andy
at 2008-08-30T04:27
游泳降脂還真的滿快的~這星期六日兩天各游三公里，今天
Ida avatar
By Ida
at 2008-09-02T02:05
去健身房上腹肌更明顯~冏的是我現在的阻水性好高，游
Ula avatar
By Ula
at 2008-09-03T13:58
的速度降了好多，自由式50M游完喘虛虛~只能靠蛙式撐場
Jake avatar
By Jake
at 2008-09-06T12:32
穿仿鯊皮連身泳衣 應該會降不少阻力
Tom avatar
By Tom
at 2008-09-08T18:03
為什麼阻力會變高?
Ina avatar
By Ina
at 2008-09-12T13:43
脂肪變少線條明顯流線凹凸不平 沒以前有脂肪時的流線平滑吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-09-16T06:40
誰來上一下流體力學的課<(￣口￣)@m
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-09-20T10:46
變厚了 擋水正面就大了
Dora avatar
By Dora
at 2008-09-22T00:17
水阻大就是姿勢不好......
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-09-26T02:30
那游泳選手不也都很健壯! 他們也有重訓? (請教)
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-28T09:36
只要運動選手 一般都會重訓輔助 差別在重量的大小
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-09-29T08:40
游泳選手 還是要重訓的 這樣會增加自己划水的速度與力量
Kama avatar
By Kama
at 2008-10-03T07:52
游泳配合吃乳清好像很難長肌肉 我之前試過 長很慢
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-10-04T00:29
我配合游泳吃的乳清 吃掉半桶 沒成效
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-10-04T14:41
比我參加健身房重訓 ㄧ個月 吃掉一點點就長很多肌肉與
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-10-05T10:56
肥肉 所以還是重訓長肌肉比較快 還有多吃東西 ㄧ天五餐
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-10-08T05:46
早餐 午餐 下午茶 晚餐 宵夜 保證你長肌肉
Ina avatar
By Ina
at 2008-10-10T18:47
不過還是要修線條 不然長出來的肌肉會像肥肉一樣 不好看
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-10-14T14:39
那是因為表面覆蓋的脂肪多才會像肥肉吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-10-18T18:24
上面的說好 我就是這樣的說 肌肉外面加了一層脂肪 肥!!
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-10-22T02:25
怎麼最近游泳文這麼多啊.....
Andy avatar
By Andy
at 2008-10-22T05:41
大概是最近看奧運吧
Connor avatar
By Connor
at 2008-10-23T14:36
為什麼大家都相信重訓肌肉長很快.......
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-10-28T12:30
明明用對方法還是慢啊～～還是大家都把肥肉算進去
然後告訴自己減完脂肌肉會留下
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-28T19:14
然後一堆人相信游泳可以冒出一堆肌肉
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-11-02T04:55
游泳是靠技巧的
Mary avatar
By Mary
at 2008-11-05T00:37
游泳真的是靠技巧的 腳要像海豚一樣柔軟 這樣零水阻!!

關於握推安全

George avatar
By George
at 2008-08-18T22:04
※ 引述《hacker0323 ()》之銘言： : 請問握推到一定程度後沒力，又沒人護槓 : 因為不像啞鈴可以放在胸前… : 要如何解脫會被壓住的狀況？ : 今天差一點就被壓了… 慢慢的放下來 放到胸口以後 再用滾的 把他滾到肚子 然後就可以坐起來了 或是把槓子斜一邊 然後把一端碰到地上 就會輕很多 ...

關於握推安全

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-08-18T21:35
請問握推到一定程度後沒力，又沒人護槓 因為不像啞鈴可以放在胸前… 要如何解脫會被壓住的狀況？ 今天差一點就被壓了… - ...

肌肉酸痛的問題

Michael avatar
By Michael
at 2008-08-18T20:41
我想請問一下 我昨天做了練胸(飛鳥) 今天胸肌呈現酸痛的狀態 我今天排的課表是練肩 我的動作是兩手拳心向上 看起來像是一個倒ㄇ字型 然後將啞鈴上舉至頭頂上方 不過我胸肌有點酸痛的狀況之下 似乎是會影響到我練肩的動作 請問我應該休息一天 還是依然照課表去練呢 請各位大大指點 - ...

訓練 股內側肌、臀中肌的機器

Selena avatar
By Selena
at 2008-08-18T20:14
最近膝蓋附近有點痛，今天看醫生 醫生是說，髕骨有點往外， 要我要多訓練膝蓋上方跟大腿內側的肌肉 atat 我自己上網爬文，醫生指的應該是..股四頭肌跟股內側斜肌(vastus medialis oblique） 也有看到文章是寫說，像是這種髕骨往外還可以練臀中肌 股四頭肌，我知道有一部叫leg exten ...

這是痛風嗎? 雞蛋白又是啥?

Edith avatar
By Edith
at 2008-08-18T17:41
開始重訓也已經一個半月了 幾乎是一個禮拜練六天 每天都會吃3片牛肉 還有3~5顆蛋(只吃1~2顆蛋黃) 還有很大杯的牛奶 練到最近兩天 忽然覺得全身酸痛 昨天還伴隨著頭暈 一開始以為是感冒 後來覺得不像 就開始懷疑是不是痛風 我的感覺是 背肌 三頭 二頭 有股很酸的感覺(不是重訓完那種 ...