我該怎麼才能做 1 下 伏地挺身呢???? - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2008-08-19T21:28

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大家好
最近才知道這個版的...
從小是個瘦子 整個人非常瘦弱
瘦就算了力氣也很小 常常被說你到底是不是男生阿...

從小 伏地挺身 我一下都做不起來.....

下去後就上不來.....

遇到腕力跟我差不多的人 但他們伏地挺身都還是做的起來....

平時我也沒有去做重訓 只有打打籃球而已....

最近有點想練身體....舉舉啞鈴而已....

到底該加強身體哪裡的肌肉才能做伏地挺身呢....

我一下都做不起來好像異於常人....想改善這個情況.....

謝謝各位 請各位給我一些意見!!

thx~

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-08-24T02:48
先跪著做做看，還不行的話扶著牆壁做，先抓感覺
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-08-26T09:20
先靠牆 靠桌子做
Olive avatar
By Olive
at 2008-08-30T11:26
可以試試拿啞鈴往上舉(肩推) 加強三角和三頭 那伏地挺身
Megan avatar
By Megan
at 2008-09-01T19:05
就會比較容易做起來了(或你要先用跪著做 力量變大後 再
變成用腳
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-09-03T16:55
謝謝!! 我會試著做的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-09-06T15:31
先舉啞鈴 初學者很快就做得起來了
Steve avatar
By Steve
at 2008-09-10T20:12
一下都不行的確滿誇張的= =
Freda avatar
By Freda
at 2008-09-14T04:40
我覺得協調性也有關耶,很多動作與其鍛鍊肌力不如先開發
動作的協調性,突破那個點之後會有個蠻大的跳躍進步
Jack avatar
By Jack
at 2008-09-16T19:03
該怎麼改善呢?..我也覺得我很誇張 單槓也一下都做不起來
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-09-18T05:32
單槓一下 不行的大有人在 但伏地挺身就比較少了
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-18T21:13
近期內 先試著多去運動 像籃球等 但不是只投投籃
Regina avatar
By Regina
at 2008-09-21T00:46
先運動 游泳 跑步 打羽球 這些都是全身性運動 先有了基
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-09-25T21:33
本的耐力 之後再去要求手臂的力量 再進階上一樓作跪做的
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-09-27T03:32
伏地挺身 做啞鈴 等等增加自己手臂力量的簡易動作
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-09-28T09:13
這樣慢慢的增加你的手臂力量 就可以做出一下了
Selena avatar
By Selena
at 2008-09-30T21:33
面向地 趴下去 手伸直 屁股翹高 先練習這樣稱著
Edith avatar
By Edith
at 2008-10-03T23:05
單槓0下的 ._./，其實當兵後就可以看到很多單槓0下的
Mia avatar
By Mia
at 2008-10-05T07:05
跪著做　我以前只能做一下標準到最高可以一次100~110
就是每天下課時間有空就做 一天少說700下以上
Edith avatar
By Edith
at 2008-10-08T20:43
配合重量 漸漸就會進步了
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-13T03:54
可以請文原PO身高體重嗎..瘦子體重輕.伏地挺身應該很ok
Gary avatar
By Gary
at 2008-10-16T17:29
你好...我174 原本尚未上大學是58 現在碩一了 65
但情況 58時還是做不起來.... 而且變胖 只有肚子變大= =
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-10-18T15:51
四肢都是 瘦鼻猴 沒啥肉 我好希望自己能練出肌肉且變大顆
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-10-21T04:23
要肌肉變大顆 也是要慢慢來的 至少要先開發一下自己身體
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-10-23T08:34
一些基本的肌力和耐力有了 再來談變大 還不遲
Andy avatar
By Andy
at 2008-10-24T12:49
要變大隻,你要先提昇核心肌肉:胸背腿
Emma avatar
By Emma
at 2008-10-25T18:29
我也是174,體重59-62不定。你可以先練啞鈴或健身房的器材
Mary avatar
By Mary
at 2008-10-30T07:37
記得每天都要作，持之以恆是關鍵。慢慢的你就可以推上囉
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-10-31T09:49
我目前是標準一次可作30，一天可作70。每天鍛鍊中
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-11-05T07:36
啞鈴記得除了要向胸口推舉以外，還要向外拉撐練手臂另一쌠
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-11-05T09:05
邊的肌肉喔
Ula avatar
By Ula
at 2008-11-08T10:04
這真的太誇張了...原PO不論身高體重的數值,以及從上大學到
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-11-10T07:34
碩士班的變化情形都與我幾乎一樣,但是我當年可以做超過30下
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-11-11T10:38
耶.而且我是碩二畢業要去當兵前才開始健身的,之前也沒在健身
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-11-15T19:06
真的很難想像一個體型與我如此接近的人,伏地挺身一下都不行.
Madame avatar
By Madame
at 2008-11-17T04:24
我也不懂 難道我小時候小兒麻痺嘛= =
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-11-19T05:06
雙膝及地做伏地挺身
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-11-24T02:01
自由式練個三個月就可以了
Liam avatar
By Liam
at 2008-11-28T08:53
沒有基本的耐力作重量訓練容易受傷

躺著做的重訓 重訓後

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-08-19T18:43
請問是否要繼續躺著等喘息結束 還是要讓身體坐直 還是要立刻起身?? 最近在做的是啞鈴 練的是胸肌 - ...

西門加州徵求補手

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-08-19T14:01
如題 小弟我遇到瓶頸,體重一直上不去 想找個人作伴當補手 我每週一三五的白天10:00~14:30的範圍內 都會固定到西門加州 時間不一定,會看當日狀況 基本上一定會在時間範圍內 想找人一起練胸、二頭、腿 目前菜單如下 週一:腿+三角+斜方 週三:背+三頭 週五:胸+二頭 兩人的菜單可以再協調 不然可 ...

想請問怎樣練習骨架才會變大....

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-08-19T12:37
※ 引述《ziga1232005 (天使的微笑)》之銘言： : 如題 : 因為我的身形骨架很小 把身體練闊一點 (有點像女生囧) : 想請問大大怎樣練才可以把身形練大 肩膀練寬 : 伏地挺身有效嗎?? : 謝謝 我也是骨架超小的 練之前大約183/66 目前183/75左右 大部份重量的增加都在上半 ...

關於動作問題?

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-08-19T10:11
想請教各位前輩 如果我雙手拿啞鈴 從胸前(與胸平行)舉至天空(往上舉,與胸垂直) 這個動作練得到胸部嘛?? 謝謝 - ...

雙桿能練到什麼部位？

Jack avatar
By Jack
at 2008-08-19T09:09
最近會去附近的公園自己拉拉單桿之類的 他那邊有個器材－雙桿（應該沒錯吧） 就是兩個單桿高度大概在胸部位置寬度大約1～2人的肩膀寬 請問一下大家到底那個是練什麼部位阿 每次做都覺得胸部靠近腋下的部位在用力 可是胸部中間好像就不會有什麼感覺 隔天也只有我說的部位會微微酸痛而已。中間上面完全沒感覺 是 ...