我該怎麼才能做 1 下伏地挺身呢???? - 健身

Tom · 2008-08-19

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

大家好
最近才知道這個版的...
從小是個瘦子整個人非常瘦弱
瘦就算了力氣也很小常常被說你到底是不是男生阿...

從小伏地挺身我一下都做不起來.....

下去後就上不來.....

遇到腕力跟我差不多的人但他們伏地挺身都還是做的起來....

平時我也沒有去做重訓只有打打籃球而已....

最近有點想練身體....舉舉啞鈴而已....

到底該加強身體哪裡的肌肉才能做伏地挺身呢....

我一下都做不起來好像異於常人....想改善這個情況.....

謝謝各位請各位給我一些意見!!

thx~

--

All Comments

Caitlin2008-08-24

先跪著做做看，還不行的話扶著牆壁做，先抓感覺

Rosalind2008-08-26

先靠牆靠桌子做

Olive2008-08-30

可以試試拿啞鈴往上舉(肩推) 加強三角和三頭那伏地挺身

Megan2008-09-01

就會比較容易做起來了(或你要先用跪著做力量變大後再
變成用腳

Dinah2008-09-03

謝謝!! 我會試著做的

Rosalind2008-09-06

先舉啞鈴初學者很快就做得起來了

Steve2008-09-10

一下都不行的確滿誇張的= =

Freda2008-09-14

我覺得協調性也有關耶,很多動作與其鍛鍊肌力不如先開發
動作的協調性,突破那個點之後會有個蠻大的跳躍進步

Jack2008-09-16

該怎麼改善呢?..我也覺得我很誇張單槓也一下都做不起來

Victoria2008-09-18

單槓一下不行的大有人在但伏地挺身就比較少了

Kristin2008-09-18

近期內先試著多去運動像籃球等但不是只投投籃

Regina2008-09-21

先運動游泳跑步打羽球這些都是全身性運動先有了基

Hardy2008-09-25

本的耐力之後再去要求手臂的力量再進階上一樓作跪做的

Poppy2008-09-27

伏地挺身做啞鈴等等增加自己手臂力量的簡易動作

Lydia2008-09-28

這樣慢慢的增加你的手臂力量就可以做出一下了

Selena2008-09-30

面向地趴下去手伸直屁股翹高先練習這樣稱著

Edith2008-10-03

單槓0下的 ._./，其實當兵後就可以看到很多單槓0下的

Mia2008-10-05

跪著做　我以前只能做一下標準到最高可以一次100~110
就是每天下課時間有空就做一天少說700下以上

Edith2008-10-08

配合重量漸漸就會進步了

Yuri2008-10-13

可以請文原PO身高體重嗎..瘦子體重輕.伏地挺身應該很ok

Gary2008-10-16

你好...我174 原本尚未上大學是58 現在碩一了 65
但情況 58時還是做不起來.... 而且變胖只有肚子變大= =

Charlotte2008-10-18

四肢都是瘦鼻猴沒啥肉我好希望自己能練出肌肉且變大顆

Todd Johnson2008-10-21

要肌肉變大顆也是要慢慢來的至少要先開發一下自己身體

Yedda2008-10-23

一些基本的肌力和耐力有了再來談變大還不遲

Andy2008-10-24

要變大隻,你要先提昇核心肌肉:胸背腿

Emma2008-10-25

我也是174,體重59-62不定。你可以先練啞鈴或健身房的器材

Mary2008-10-30

記得每天都要作，持之以恆是關鍵。慢慢的你就可以推上囉

Kyle2008-10-31

我目前是標準一次可作30，一天可作70。每天鍛鍊中

Ursula2008-11-05

啞鈴記得除了要向胸口推舉以外，還要向外拉撐練手臂另一쌠

Kyle2008-11-05

邊的肌肉喔

Ula2008-11-08

這真的太誇張了...原PO不論身高體重的數值,以及從上大學到

Ivy2008-11-10

碩士班的變化情形都與我幾乎一樣,但是我當年可以做超過30下

Tristan Cohan2008-11-11

耶.而且我是碩二畢業要去當兵前才開始健身的,之前也沒在健身

Vanessa2008-11-15

真的很難想像一個體型與我如此接近的人,伏地挺身一下都不行.

Madame2008-11-17

我也不懂難道我小時候小兒麻痺嘛= =

Edward Lewis2008-11-19

雙膝及地做伏地挺身

Oscar2008-11-24

自由式練個三個月就可以了

Liam2008-11-28

沒有基本的耐力作重量訓練容易受傷