降低體脂肪 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：（男／女）女
年齡：30
身高：166
體重：55
BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25~26%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：地瓜及生菜沙拉

午餐：公司輕食簡餐,可能是涼麵,包水煮雞肉的捲餅....每天都不同.
共同的特色都是少油及低熱量.感謝Bifrons板友提醒.

晚餐：2樣水煮青菜及魚肉,一碗白飯.

其他：（可免填）


日常作息時間：23點就寢,6點起床.工作時間八小時.


生活型態：上班族


健康狀況：否（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每天固定採X Bike一小時(里程數:27KM)

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
目前有想減重的打算
但現在發現一個蠻奇怪的事情
從以前我的體脂肪都不低
現在是25~26%
但是內臟脂肪都偏低
1~2%

想問一下有甚麼原因會造成這樣?
這樣我的體脂肪比較偏皮下脂肪嗎?
個人覺得那些脂肪應該都集中在我的小腹上

因為我以前也試過慢跑,快走,但是第一個瘦下來的都是內臟脂肪
有甚麼辦法能夠針對這些掛在表面的脂肪瘦身,
我想看起來更fit
謝謝~

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