電腦人的強度？ - 健身

對板上文章理解得沒錯的話，我是目前需要先減脂再考慮肌肉的胖子（女，體脂率32%）。


這個問題我疑惑一陣子了，下了電腦人還沒試過。

一直很疑惑他算有氧還是重訓。
因為腹肌電腦人的強度看起來跟鄭多燕第一部第四片墊上運動差不多，可能略高點。
而鄭多燕一般被認為偏有氧（？）

前面也有人分享她每天作這兩個瘦小腹很有效的心得。
但是電腦人在肌肉版討論得比較多，一般也說是練肌肉的。
那像我這樣以減脂為優先考量的適合現在作電腦人嗎？

還有胸肌電腦人的那片，我要作的話是一週一次，還是隔一休一，還是每天可？
因為胸大肌是核心肌群。所以可以每天作吧？

因為在板上沒有看到很確切的討論結果，所以還請板友們釋疑。



另外補充一下我跳鄭多燕一個禮拜了，覺得自己胸部有變結實。
看了版上的照片分享以後，我研究出一個：一秒變瘦！的方法。

就是要站得很直，抬頭挺胸，不用縮小腹但小腹不要弓出來。
因為像我其實姿勢都不太好，本來很大的肚子站得筆直的話瞬間從六個月變三個月。
不過這很容易腰酸背痛就是了。


這個方法供大家救急　ＸＤ

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