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非得加糖，該怎麼選擇? - 健身

Jessica avatarJessica · 2011-11-29

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有時在家裡煮甜湯，泡飲料，雖然我是可以接受完全無糖，但其他人覺得好難喝......

我媽煮紅豆湯時會加冰糖；最近迷上泡抹茶牛奶等飲品...

有人建議我加果糖，但總覺得好像不是很健康....而零熱量的代糖也不是什麼好東西.....


想請問如果非得加糖時，該怎麼選「糖」對身體比較好？熱量比較低較無負擔？

謝謝！

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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2011-12-03
可至一般中藥店、食品材料行或花草茶店購買『甜菊葉』
Ivy avatarIvy2011-12-06
其甜度約為蔗糖的250~300倍 也被視為近乎無熱量的代糖
相關研究還發現它具有降血糖、降血壓及助消化的作用
Enid avatarEnid2011-12-07
我們家的作法是:煮好後分兩份(鍋/大碗) 一份甜 一份不甜
Freda avatarFreda2011-12-10
如果只有你要加糖 先把你的裝出來再加 不就好了
Kristin avatarKristin2011-12-12
甜菊也可以自己種植自己採收 以前我種過^^
Freda avatarFreda2011-12-16
樓上好帥氣,自己種!
Ophelia avatarOphelia2011-12-18
果糖很好 在運動中除了dextrose 果糖有另外的pathway可以防
Aaliyah avatarAaliyah2011-12-19
我媽煮紅豆湯都加黑糖~黑糖比冰糖好一些 不然就加甜菊吧
Irma avatarIrma2011-12-21
止burnout 而且可以調整滲透壓 還有一樣可protein sparing
Caroline avatarCaroline2011-12-25
蜂蜜咧XD
Doris avatarDoris2011-12-28
我之前也種過甜菊 然後 拿到頂樓曬太陽的時候被附近鳥吃光
甜菊很好種。
Victoria avatarVictoria2011-12-31
我也吃甜菊糖。甜菊糖有一種味道，不是大家都喜歡
Daniel avatarDaniel2012-01-02
我倒是滿喜歡的。泡茶、炒菜、做甜點都會加喔
Belly avatarBelly2012-01-03
藥房有賣阿斯巴甜..無糖口香糖大多都會加的
Elma avatarElma2012-01-08
幾乎沒熱量....只是他的味道不見得大家都會喜歡
Elma avatarElma2012-01-10
我覺得該甜的東西不要把他弄得很難吃吧。淺嚐就好。
Annie avatarAnnie2012-01-13
就熱量代換啊，喝小半碗紅豆湯，在別處減掉這個量。
Ophelia avatarOphelia2012-01-14
所有的代糖都沒有蔗糖風味好。冷飲的話可試試看Splenda
George avatarGeorge2012-01-15
Splenda學名三氯蔗糖，加在冷飲裡味道很接近真糖。
Daniel avatarDaniel2012-01-20
但是Splenda不太好買，要特別找網拍。
Jacob avatarJacob2012-01-22
越粗製的糖對身體越好。
Ula avatarUla2012-01-24
黑糖?!
Emma avatarEmma2012-01-27
一定要加的話我都加黑糖或紅糖
Brianna avatarBrianna2012-01-30
紅豆湯不加糖也是很難XD
Blanche avatarBlanche2012-02-01
今天去中藥店買甜菊葉,可是中藥店老闆卻說吃太多會傷腎?
Ula avatarUla2012-02-02
雖然上網查只發現在實驗小鼠中部分小鼠腎出問題,不過還
Frederica avatarFrederica2012-02-03
是讓我有點怕怕得不敢吃