靠牆深蹲練大腿 - 健身

Elvira · 2019-06-24

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大家好！小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。
最久曾經可以撐到六分鐘，就是那種蹲到大腿會開始狂抖到極限的狀態。
然後分幾次做完10分鐘。
坐下去的時候是完全平行的，沒有偏高或偏低。
不知道這樣練真的有幫助嗎？雖然真的很酸每次看碼表都會覺得連10秒都特別久XD.

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健身

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Hedda2019-06-24

現在國小都沒有體罰了練這個好像不會太有用?

Emma2019-06-25

想知道到底有無幫助+1

Jessica2019-06-29

肌耐力有幫助

Ula2019-07-01

好像真的有點類似體罰XD

Iris2019-07-01

這是最有效率練四頭肌的方式之一，我以前也這樣訓
練自己大腿肌耐力

Eden2019-07-06

就肌耐力啊

David2019-07-10

一直看時間會度日如年，看電視分散注意力搞不好可以停
更久一些

Erin2019-07-12

純肌耐力無功能性

Jake2019-07-13

我還會找時間去練200公尺跟100公尺，這樣應該有點功能

George2019-07-15

性？

Irma2019-07-17

每天蹲，可以幫助我運動時跑比較快or久，不過我都聽

Oscar2019-07-21

歌不然太痛苦…

Cara2019-07-23

對啊，要找東西排開注意力
我都聽完一首歌就差不多了

Candice2019-07-27

大腿可以加槓片

Skylar DavisLinda2019-07-31

坦白講，沒什麼用。就算是加槓片上去也是沒什麼刺激作用

Kumar2019-08-02

如果真的要放槓片記得不要放靠近膝蓋，不然都是骨頭支撐
重量真的沒效果

Queena2019-08-07

感覺只有練到肌耐力

Kyle2019-08-11

如果要練大腿爆發力有什麼推薦的嗎
如果真的沒用那明天開始就不練這個了

Cara2019-08-13

有用但效果不高，拿張椅子單腳連續踩站還比較能刺激

Linda2019-08-17

這樣很傷膝蓋？

Puput2019-08-19

不如深蹲30組6循環

Caitlin2019-08-23

最有用的提升是你的意志力

Donna2019-08-26

直接練深蹲就好了…

Damian2019-08-29

踩站又沒人叫你用跳的，怎會傷膝蓋，等於單腳蹲的意思

Isabella2019-09-01

估狗一下爆發力訓練吧

Ingrid2019-09-01

大腿小腿垂直靠牆的我會膝蓋痛，一次就棄了

Mason2019-09-04

會盪壺的話試試看前提是真的會盪而不是蹲壺

Selena2019-09-05

我想到用途了欸在外面很髒的馬桶上可以騰空大便

Sierra Rose2019-09-09

中間夾一顆球蹲可以一併訓練膝蓋週邊的肌肉增加膝蓋穩

Charlie2019-09-13

定度有助改善髕骨外翻的症狀

Poppy2019-09-13

樓上拉個屎也太累XD

Leila2019-09-16

google一下保加利亞深蹲吧

Charlie2019-09-18

徒手深蹲100下都比較有用了吧@@"~~~我沒空去WG練都會
在家這樣做，你就做三組100下就好

Dinah2019-09-18

真假啦！三組一百也太多
蹲一下都要那麼久了

Hamiltion2019-09-21

就練肌耐力而已

Daph Bay2019-09-23

樓上拉屎那招真的好用啊XD

Dorothy2019-09-28

想當年半蹲一節課，但是現在深蹲一樣廢xdd

Charlie2019-10-01

騰空大便XDDD 這大概是所有運動裡面最實用的動作了XDDDDD

Ivy2019-10-04

本來就是騰空大便的人怎麼辦？

Isla2019-10-07

練舉重啦這爆發力強能把東西幾秒內舉到頭上還不爆嗎

Oliver2019-10-09

改練夾球騰空大便？？

Damian2019-10-10

推騰空大便啦

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