節食會讓基礎代謝率下降
那麼是否可以反過來利用
進而達到增重的效果呢?
這樣的話該節食到怎樣的程度和時間長短
基礎代謝率才會降低並且降低程度?
話說另外有研究顯示藉由減少熱取熱量降低代謝
是目前所有抗老化的方法中最有力的一種
也因此有所謂的限食擬藥正在開發中
--
誰もが思う、“たら”、“れば”の話...あのときこうしていたら、ああしていれば...
もし、本当にやり直せるとして、必ず幸せな結果が待っているのでしょか？
※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 13:19)
單純只是想做個討論
剛好最近見了幾位長輩都被關心太瘦了有感而發而已
另外我所看到相關研究也是提到攝取降低30%的熱量就是了
用節食對一些人來說可能覺得太聳動 但基本上就是控制熱量
不過就這樣算起來似乎也是會低於基礎代謝率
而代謝低產生的自由基就低這也是很確定的
在動物實驗上證實可延長壽命
而且並非是延長衰老狀態的壽命而是將老化延緩了
不過在人體方面目前並沒有夠久的時間讓這研究有更近一步的成果
※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 19:59)
那麼是否可以反過來利用
進而達到增重的效果呢?
這樣的話該節食到怎樣的程度和時間長短
基礎代謝率才會降低並且降低程度?
話說另外有研究顯示藉由減少熱取熱量降低代謝
是目前所有抗老化的方法中最有力的一種
也因此有所謂的限食擬藥正在開發中
--
誰もが思う、“たら”、“れば”の話...あのときこうしていたら、ああしていれば...
もし、本当にやり直せるとして、必ず幸せな結果が待っているのでしょか？
※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 13:19)
→ HarryYu:你可以實驗一個月看看,再來告訴大家你的成果如何 06/06 13:23
→ chunliz:對瘦的人應該是更瘦... 06/06 13:26
→ tabris0122:上面例子減半熱量或許太激烈了 不知是否有在20%左右的? 06/06 13:46
→ tabris0122:還有就我自身狀況45公斤不到是否會得到類似的結果? 06/06 13:48
→ power751124:如此增加的通常並不是瘦體重量，而是脂肪重量，1.無法 06/06 14:03
→ power751124:控制你要增長的部位，通常會堆積在腰、臀部，造成四肢 06/06 14:04
→ power751124:瘦弱，中廣身材的感覺，並不好看 2.基代下降要回復並 06/06 14:05
→ power751124:不容易，長期下來對身體也會造成傷害，何必呢~"~ 06/06 14:06
→ power751124:要增重最安全的方法還是動得多造成身體需求，吃得營養 06/06 14:07
推 darmo:推power！ 06/06 14:07
→ power751124:讓身體有足夠養分可以成長，不需要懶到搞這招吧XD... 06/06 14:08
→ power751124:話說我對降低代謝這種方法不予置評就是~"~ 06/06 14:12
→ darmo:法克疣的那張圖表很酷耶 還有Hyperphagia是指突然爆增的食慾 06/06 14:13
→ tabris0122:我吃的不少動的也不少喔 計步器每天都是一萬以上 06/06 14:40
推 power751124:科科，妳只健走?只專注有氧能長什麼肉...QQ 06/06 14:56
→ twentyeight:我也有興趣得知實驗結果~請慢用 06/06 15:09
→ tabris0122:嘛...反正我是覺得自己這樣的體能已經夠了啦 06/06 15:10
→ tabris0122:100M12秒半 3000M不用12分 也不是運動員不用在追求啥 06/06 15:13
推 hermanwing: 我覺得不知不覺中有些人被打臉了 XD 06/06 15:14
→ hermanwing: 新聞:一個月不吃,體重暴增20公斤 XDD 06/06 15:16
推 power751124:我被打臉了，好痛QQ，沒想過減少有氧程度嗎? 06/06 15:16
→ tabris0122:話說我覺得自己飲食還算OK 另外PO一篇供參考和討論好了 06/06 15:27
推 power751124:(生怯怯的問)所以高手原PO寫這篇是自己有打算增重嗎? 06/06 15:38
推 fukyou:我貼裡面那個the biology of human starvition就有 06/06 16:16
→ fukyou:它有免費版 06/06 16:16
→ fukyou:你增重的話利用基礎代謝率的落差增加的體重跟一個成因很有 06/06 16:17
→ fukyou:關係 就是是否有以肌肉為目標的荷爾蒙交互作用 在訓練時是 06/06 16:18
→ fukyou:否有夠好的品質去刺激NUCLEAR DOMAIN 06/06 16:18
→ fukyou:我想你應該先要了解的是機轉 不然數據看了也沒有評估的方法 06/06 16:19
嗯...生理機制真的蠻複雜的 變數也相當多... → tabris0122:非相關科系出身努力理解中Orz 06/06 16:28
→ tabris0122:因為我的想法是當身體保護機制啟動下 06/06 16:30
→ tabris0122:就會像消耗能量機制的相反過來一樣 06/06 16:31
→ reneeviolet:反過來比較有可能是增肥（長脂肪）而非增重（淨組織） 06/06 16:32
→ tabris0122:消耗:醣=>脂肪=>蛋白質 合成就會是反過來 06/06 16:32
→ tabris0122:所以應該還是蛋白質優先? 06/06 16:33
※ 編輯: tabris0122 來自: 61.221.152.231 (06/06 16:48) → reneeviolet:坦白講，看了內文跟推文，我只感覺到一股說不出的矛盾 06/06 17:08
→ reneeviolet:不過，針對什麼消耗能量機制相反這部份，基本上，人體 06/06 17:09
→ reneeviolet:沒有這種『逆程序』，這會讓我聯想到是不是把歐出來的 06/06 17:10
→ reneeviolet:大便再塞回人體，然後一路逆轉吸收→分解→消化，這坨 06/06 17:10
→ reneeviolet:屎就會變回食物原貌？（為方便理解，請原諒舉例失當） 06/06 17:11
→ reneeviolet:話說回來，你的問題也可以用『回饋抑制』來解釋 06/06 17:11
→ reneeviolet: ^^^^^^^^請改成 "比較適合用" 06/06 17:12
→ reneeviolet:詳情請見:z-13-2-5-2-36.◇Re:[討論]運動生理學的問題 06/06 17:12
→ daycat:板娘大哥好獵奇啊QQ(抖) 06/06 17:13
推 reneeviolet:舉例失當請大家見諒啦（跪），畢竟要儘量讓大家理解QQ 06/06 17:14
→ reneeviolet:我附的那篇精華區文章應該很清楚的解釋了你的問題。 06/06 17:15
推 power751124:其實我不懂的是為啥想增重還那麼多有氧QQ 06/06 17:23
→ reneeviolet:其實我前後兩篇看下來也覺得很矛盾 ┐(─__─)┌ 06/06 17:25
推 pe52ts:CR誘導長壽確實很多相關研究 前提是70%的飽足感 100%是撐到 06/06 18:43
→ pe52ts:爆那樣(相比較) 其中還有很多其他的調控在 個人還是覺得 06/06 18:45
→ pe52ts:有氧+重訓最簡單也最方便也最快樂 :D 06/06 18:46
→ pe52ts:70%的飽足應該不算節食 就是剛剛好那樣 06/06 18:50
推 ipman1990:看不懂OTZ 06/06 19:31
抱歉引起一些人的誤會 單純只是想做個討論
剛好最近見了幾位長輩都被關心太瘦了有感而發而已
另外我所看到相關研究也是提到攝取降低30%的熱量就是了
用節食對一些人來說可能覺得太聳動 但基本上就是控制熱量
不過就這樣算起來似乎也是會低於基礎代謝率
而代謝低產生的自由基就低這也是很確定的
在動物實驗上證實可延長壽命
而且並非是延長衰老狀態的壽命而是將老化延緩了
不過在人體方面目前並沒有夠久的時間讓這研究有更近一步的成果
※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 19:59)
推 sobiNOva:重訓+吃增重乳清看看.. 06/06 20:14
→ reneeviolet:幫pe52ts補充一下：CR, Caloric Restriction 限制熱量 06/06 20:56
→ reneeviolet:好像也有人用 ER, Energy Restriction 06/06 20:56
推 fukyou:我知道er市什麼 06/06 20:59
→ fukyou:ER是洛克人的那個 06/06 21:00
→ fukyou:板娘我有洛克人問題 你要幫我 06/06 21:00
推 ipman1990:又來XDDDDDDD 06/06 21:12
推 power751124: XDDDDDDD 06/06 21:23
→ pe52ts:多謝版娘大哥補充 一時打太快沒注意到 囧nm 06/06 21:26
→ daycat:板娘我有洛克馬問題 你要幫我(疑) 06/06 21:26
推 smallwalf:我只知道ER是急診的意思(被歐飛) 06/06 22:22
→ smallwalf:所以總結原PO是想要節食=>增重=>延緩老化？ 06/06 22:23
推 smallwalf:另外我推板娘的描述，很生動！這樣的舉例一般人才看得懂 06/06 22:26
推 fukyou:DARMO我以前看設定集 好像是他的太陽能系統@_@ 不確定是不 06/07 09:38
→ fukyou:是E罐 記憶很模糊了 06/07 09:39
→ fukyou:DARMO你好棒喔 我也喜歡8BIT的 06/07 09:41
→ fukyou:以後有問題我都要問您 06/07 09:42
→ fukyou:E罐不知道是誰做的 每次都放在威力城堡裡給洛克人吃... 06/07 09:43
→ darmo:對呀 人真好 幾乎每個關卡都有E罐 還有比特跟萊西...... 06/07 10:33
→ darmo:我很喜歡玩電動啦 我是360版版友 科科 06/07 10:34
推 fukyou:與其說好人不如說有m傾向 然後他跟萊德兩個人 一個是強氣受 06/07 15:55
→ fukyou:一個弱氣攻 06/07 15:55
→ fukyou:威力:「喔...萊德...你又打敗我了...喔...喔...喔轟」 06/07 15:56
→ fukyou:我以前也有360 不過KINECT還沒出的時候就賣掉了 其實我覺得 06/07 15:57
→ fukyou:360算三台裡面好玩東西最不缺的 06/07 15:58
→ fukyou:今年的SPRINTER CELL讓我很想買回來>"< 06/07 15:59
→ fukyou:SPLINTER 06/07 16:00
→ fukyou:要是我買回來你要幫我 要跟我連線喔^O< 06/07 16:00
→ fukyou:我覺得比特很可愛耶 可是它命很不好 長得圓圓QQ的 很欠照顧 06/07 16:01
→ fukyou:的樣子 可是被餵飼料的都是洛克人 跟皮卡丘一樣幹盡苦差事 06/07 16:02
→ darmo:沒問題呀 只是我都玩...恐怖遊戲、戰爭機器、bio系列哈哈 06/07 16:16
→ darmo:之前的SPLINTER CELL：斷罪就很好玩啦 我破咧 06/07 16:18
推 fukyou:我之前最喜歡的是BIOSHOCK 塊魂 吉他英雄 GOW2 我們玩得差 06/07 21:52
→ fukyou:不多 06/07 21:52
→ fukyou:SPLINTER CELL我沒有玩過 我是看E3的DEMO覺得氣氛很好 很吸 06/07 21:53
→ fukyou:引 06/07 21:53
推 fukyou:WIIU快上市了 有點迷惑~~ 06/07 21:56
推 darmo:快把360買回來XDDDD 06/07 21:58
→ fukyou:買了以後還要買一串遊戲 想起來有點頭大/_\ 06/08 11:07
All Comments