BMI：28以上 體脂：36%以上
前情提要:
原PO是年過30好幾的蛇蛇
之前20幾歲也有過BMI20的輝煌年代
可是年過30後 新陳代謝讓一切很難回得去
中間也不是沒試過其他減肥法
也知道運動+控制熱量是減肥的不二法門
但很難持之以恆啊 無法持之以恆的結果就是體重的加倍奉還
這些年來體重也就溜溜球的每每屢創人生體重的巔峰
所以很龜縮的在尚未找到適合自己有決心的方法前 原PO還是繼續保持懶散的蛇蛇生活
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心得:
最近家人生重病 在找尋些疾病養生的書時看到飯水分離這本書
中間有些怪力亂神的部分有點豪小(那部分我就自動略過了:p)
但是書中提到吃飯時飯跟水分開吃的觀念我覺得可以接受
因為我自己也有過經驗
吃簡餐時覺得不要虧到所以都會點套餐
然後常常趕著把飯後飲料喝完其實胃會有點撐或不舒服
三餐照吃只是換個時間喝水而已 對於我來說不大困難
而且書中雖然說飯後2小時再喝水，也提到如果真的受不了就改成1小時以後喝水
那我當然就想說基本上只要1小時以後喝水就可以XD
或許我書沒看得很仔細 沒看到很明確說飯前多久不能喝水(雖然好像有人說2小時前)
但我飯前喝水就沒很嚴格就是了 有時10鐘~1小時前還是照喝 但不是狂飲就是了
從8月底到現在 三餐飯分 也沒運動(我知道這樣很不好>///<) 到現在默默瘦了3公斤
(有看過瘦更多的例子 但我覺得廢話一天吃兩餐或一天吃一餐當然會瘦)
我只是單純想看看在沒有其他因素下 只是調整吃飯跟喝水的時間 身體會有什麼變化
中間也沒有再算卡路里的喇 酒照喝甜食也照吃
但以前喜歡來個下午茶甜點的 這點倒是因為飯分而自然改變了
因為只要想到吃完後還要隔多久才能吃喝 現在三餐吃飽中間不要餓比較實在
且吃甜點不能配茶咖啡 有幾次當正餐吃完覺得甜食變得甜膩嘔心 自然也就少碰了
現在若真的要吃甜點 就改成飯後淺嚐
我現在還在慢慢感受這中間的變化 吃的習慣也稍微會改變
若人工添加的東西太多 身體好像也會有些感覺
雖然還有十幾公斤的肉要鏟 但我也不急(反正已經胖了好幾年 我的恥力還是很強的)
我覺得重點是找到一個適合自己又能持續的方式 然後不傷身的情況下最重要
(雖然我的方式在認真執行飯分前輩眼裡應該是半吊子不及格吧 哈哈)
若真的哪天瘦回BMI20 再來篇我的灑花報告文吧XD
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