餓死人的半夜XD - 健身

※ 引述《coldgoddess (冷神小希)》之銘言：
: 最近每天都在跳高速zumba 重訓 飛輪 還去打壁球orz
: (噗哧 不是一次做完四項XD 是zumba一小時配一樣其他的半小時到四十分鐘)
: 然後下場就是生理時鐘每次都跟我奮戰飢餓感
: 現在美國時間晚上十一點半 快餓死
: 想說去睡覺等吃早餐, 結果閉上眼睛, 腦海裡浮現的全是食物
: 包子韭菜盒子花生湯圓壽司烤雞大牛排關東煮牛肉麵炒飯可樂餅...
: 牙痛方癒又身在美國鄉下的悲哀XD
: 大家都有這種經驗吧, 這樣該怎麼調整吃飯時間呀
: 我大概六點半運動 五點和八點都會吃東西(吃得還不少)
: 現在是就算想吃消夜也買不到消夜(痛哭)
: 難怪我在台灣都減不了脂XD

運動沒有做得原po這麼多，但我覺得原po睡前可以吃點東西
根據個人經驗，只要睡前是餓著入睡，隔天一定會大爆發
睡起來的早上可能會因為心理跟生理一起作用，吃完兩菜加飯加水果加濃縮咖啡
不到三小時又會餓...然後整天都在想好餓好餓
其實沒有餓，但也沒有飽 囧

如果原po目標是減脂，只要有確實運動、睡眠充足又不要暴食的話
什麼時候吃都不是問題
怕晚上吃太多的話，可以試著睡前吃優格或燕麥片加牛奶，前者我覺得比較有效
越稠的越有效，會吃得很慢XD，吃完就沒什麼動力吃其他東西
在超市注意看看有沒有賣希臘優格，這個比一般美國優格稠


何時上床這點也很重要
我的作息比較規律
完全是以12:30一定要睡著為考量，為了這個運動還往前調..怕晚上會睡不著覺
冬天的話是五點吃晚餐，七點喝個茶或水果或點心，九點吃優格或牛奶麥片
12:00-12:30睡覺
夏天日照長，晚餐就拖得比較晚一點...

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