健身

騎x bike時間拉長會變重訓嗎 - 健身

Kyle avatarKyle · 2013-05-24

Table of Contents

時間1小時以上
每天
一個月後發現
大腿後側變凸了
長肌肉了嗎？
會不會是騎太久
越騎越慢
（阻力5~6）
有氧運動變成重量訓練了？
而且因為我右腿比較短一點
可能用力不均
所以只有左腿後側有變凸
好怪喔……


--
健身

All Comments

Rebecca avatarRebecca2013-05-27
開始騎多久了?
Lucy avatarLucy2013-05-31
如果從買來到現在還沒下車可能有機會
Ursula avatarUrsula2013-06-03
m大幽默!!!!!!
Brianna avatarBrianna2013-06-03
想太多了...不要用到5~6,用3就好....如果能維持110rpm
Kyle avatarKyle2013-06-08
踩踏速率，絕對勝過許多有氧...
Queena avatarQueena2013-06-12
110rpm，時速約46~46左右....
對了..要連續維持30分鐘喔~
Hedy avatarHedy2013-06-15
請問如果騎阻力4,速度維持90rpm會太慢嗎?因為3踩起來實在
太輕了~
Xanthe avatarXanthe2013-06-15
這跟踩單車技巧一樣~只重輕且快踩，不是要重踩...所以我一
Kama avatarKama2013-06-17
直強調要用輕點踩快，不要去重踩.....90rpm還可以再快點...
Leila avatarLeila2013-06-20
等你踩踏技巧練好，用輕快踩(120rpm)可以踩的久，踩的安全
Damian avatarDamian2013-06-25
更有效率...
Kama avatarKama2013-06-28
永遠都不知道自己踩的速率是多少...0rz
Rosalind avatarRosalind2013-07-01
↑ 我是用19804 ... 那個錶還真不知道怎麼操作
Connor avatarConnor2013-07-03
原來要踩快(筆記)
Dinah avatarDinah2013-07-05
筆記ＩＮＧ
John avatarJohn2013-07-09
我騎單車三小時內的RPM也才80-90說 lsj好強
Madame avatarMadame2013-07-13
基本上 覺得太輕會踩空 就是換重一點 維持同樣RPM
Olivia avatarOlivia2013-07-14
你腳上綁沙包應該就可以有重訓效果
John avatarJohn2013-07-16
有興趣可以觀察職業單車選手，他們比賽大多時候絕不是用最
Audriana avatarAudriana2013-07-17
高齒比，而是以最適當的齒比以100~120rpm速率踩踏~
Ingrid avatarIngrid2013-07-19
感謝分享觀念，我都踩5的，都維持不久
Queena avatarQueena2013-07-23
我踩4，110整台都在晃了QQ