運動完要洗涼水還是溫水澡？ - 健身

[洗冷水澡的好處多多]

1.多消秏熱量：體溫降低了，身體要維持恆溫，需燃燒更多熱量 http://goo.gl/IlZrj

2.環保省錢：少了電費、瓦斯費、CO2

3.節省時間：寒流來時，相信我，就算是女生洗，一樣是戰鬥澡

4.少吸入三鹵甲烷：三鹵甲烷吃進人體危害不大，吸進去就危險了http://goo.gl/j0H8u

5.改善過敏：用冷水刺激加強自律神經適應力，血管收縮也可改善鼻塞
http://goo.gl/AGYrL

6.較不怕冷：冬天洗熱水是洗時熱，洗完一下就冷了，洗冷水是一開始冷，洗完就熱了

7.鍛練血管：冷水會讓血管收縮，等身體發熱後，血液重回皮膚表面

8.增強免疫：洗冷水澡類似發燒機轉，先冷後熱的結果，會促進交感興奮，
身體代謝會增加，免疫功能也會加強 http://goo.gl/wi0ty

9.鍛練意志：夏天洗冷水很爽，寒流來時就要有毅力了



[個人經驗]
我已經洗冷水4~5年了，之前很怕冷，也常感冒，後來洗冷水後，比較不怕冷，
感冒也少很多，就算得了，也好的很快

我爸快70了，也洗了4~5年，身體也很硬朗，不過他本來就幾乎不感冒，比我還不怕冷


網路上也找的到一堆經驗可參考
http://bbi.com.tw/pcman/Gossiping/1GxO70hV.html


不過，還是要看身體狀況，最好是身體健康的再洗，剛運動完的，也最好降溫後再洗


[如何訓練]
1.從夏天開始洗
2.先洗頭，頭流下的水，可讓身體先適應
3.手腳先碰水
4.接下來我是一股作氣直接沖身體

等你洗習慣後，寒流來時，洗完精神氣爽

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