騎xbike膝蓋會痛 - 健身

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潛水了一段時間，也買了xbike回來騎

前陣子到日本自助旅行，每天都走很多很多路
到第三天左側膝蓋開始痛，第四天之後爆痛
走路都只能一跛一跛
回台後趕快去看醫生
醫生說我滑液囊發炎，關節積水
吃了一陣子藥，休養後康復
但醫生說不太可能是我走兩三天就這樣
應該是長久下來累積出來的
自助旅行只是爆發點

最近又恢復騎xbike
因為久未運動，想慢慢增加強度
剛開始前面幾天還好
一天一天增加到我大概騎4.50分鐘膝蓋就會開始不舒服
就只好趕快休息
我座墊高度大概調到腳伸直，膝蓋微彎
騎的重量也調到最輕往後一兩格
速度也不算快
想請問是我騎的姿勢不正確嗎？為什麼會有這種情形？我該怎麼調整？

謝謝大家 ：）


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