幫鞭身材,該做什麼重訓?以及器材問題 - 健身

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有裸身照,不喜勿下滑
















http://i.imgur.com/uCi7k57.jpg

問題一

我是一個典型梨型身材的東方女生
屁股部分真的很寬很寬。。
我只能盡靠有氧減少馬鞍肉,但是等我瘦下來是全身一起瘦,所以整個身體輪廓還是一樣的
,只是小了一點。
想問大家有什麼辦法嗎？
無氧有可能改變身形嗎？
應該做什麼重訓動作?

常常穿褲子都是腰太大,屁股十分緊繃。。



問題二

健身房有一個長得像這樣的器材
http://i.imgur.com/HilSwLP.jpg
我通常拿來做下背
請問身體下去的時候應該是身體和腳90度
或者是能多下去就多下去呢？

這台機器叫什麼 >"<
想去找示範影片

謝謝大家指教

覺得我那邊該多練麻煩請不吝給意見喔！！






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