體脂上升？ - 健身

由於已經減到我的目標體重了 (163/58)

所以想要恢復正常熱量攝取

前一個月每天都攝取2000大卡

一週三天有氧 四天重訓(兩天慢跑45分一天健身腳踏車35分)

一個月後驗收 發現體重又降了0.5公斤左右

所以這週把熱量攝取提高到2350大卡

依然三天有氧 但重訓後都會加跑15分鐘

可是回家量體脂 體脂上升了！

這種情況是熱量攝取太多 導致脂肪囤積

還是我有氧做太多 消耗到肌肉了？

還請大家多給予指教

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