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體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈 - 健身

Xanthe avatarXanthe · 2020-10-29

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大家好!
在下是個中年阿姨。
最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了
腰圍也由72降到68公分
但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈)
還有鬆鬆的肚皮
想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢?

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All Comments

Irma avatarIrma2020-10-31
想知道+1
Emma avatarEmma2020-11-01
下腹到底該怎麼減
Erin avatarErin2020-11-04
體脂肪要更低吧
男生應該是10%內
Vanessa avatarVanessa2020-11-06
我覺得是體質，但是只體脂降下來，下腹就會縮小了
David avatarDavid2020-11-07
如果不練核心的話，可能要20以下
David avatarDavid2020-11-12
大家也都會練核心嗎
Brianna avatarBrianna2020-11-16
女生大概26%以下就OK了吧(?)
Enid avatarEnid2020-11-19
小弟目前有練核心然後體脂大約16%左右，坐著還是有的
可能要降到13%以下才會更少一點？
Mia avatarMia2020-11-19
我16%還是明顯一圈 感覺很看個人體質
Jessica avatarJessica2020-11-24
然後覺得工作屬於要久坐的也很容易堆積
Adele avatarAdele2020-11-27
16%大概是這樣
Elizabeth avatarElizabeth2020-11-29
https://i.imgur.com/U6923Lg.jpg
Una avatarUna2020-12-01
坐下一定有皮
不然你站起來豈不是要扯破皮
Damian avatarDamian2020-12-03
我14～15還是會有
Queena avatarQueena2020-12-07
等等... 我有誤會什麼嗎？我女生23%就沒有啊！
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-12-12
23沒有應該是對肥肉的認知不一樣
Ursula avatarUrsula2020-12-14
因為有些人捏到皮就覺得是小腹
Zenobia avatarZenobia2020-12-16
窩肚子超大 嗚嗚嗚嗚
Zenobia avatarZenobia2020-12-20
15-16趴 坐下肚子還有一圈QQ
Madame avatarMadame2020-12-22
女生有胸體脂會男生高很多，所以樓上的應該很兇
Audriana avatarAudriana2020-12-23
體脂夠低的坐下時是皮有摺疊，但沒有凸一圈。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-12-27
坐下來一定會有一圈啊，我21還有
Margaret avatarMargaret2020-12-30
女生21% 坐下來還是有+1QQ
Frederic avatarFrederic2020-12-31
女生生完孩子肚皮鬆弛，坐下來要沒有贏該體脂要在20%
Carol avatarCarol2021-01-04
我 24%，明明降了 13% 還是有QQ
Daph Bay avatarDaph Bay2021-01-04
12%還是有…
James avatarJames2021-01-09
15%還一大圈
Leila avatarLeila2021-01-11
37->26沒有凸一大圈 但是坐著(放鬆)還是有點小腹
Anthony avatarAnthony2021-01-13
但吸氣挺胸坐直就不明顯了(但我辦不到 XDXDXD
Vanessa avatarVanessa2021-01-17
女inbody檢測體脂20.3也是有啊，穿緊身一點的褲子還會
擠出腰內肉QQ
Sandy avatarSandy2021-01-21
沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心
目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制
Isabella avatarIsabella2021-01-23
我也是坐下來會有一圈
Bethany avatarBethany2021-01-26
女 21%還是有+1 (說真的我覺得跟年紀也有點關係啦XD)_
Eden avatarEden2021-01-28
好像很無解啊
Jacob avatarJacob2021-01-31
11%還是捏的到一點...我男的
Edith avatarEdith2021-02-04
15%以下 男女都一樣
Necoo avatarNecoo2021-02-07
要很乾才沒有啊網紅不是也有把肚子跑出來的時候
Isla avatarIsla2021-02-12
22%腰圍還是超過70公分的路過
Thomas avatarThomas2021-02-16
是小腹有點圓，但沒到一團啊，而且氣吸到胸腔就不會了
(認真思考我的定義哪裡出了問題ing)
Robert avatarRobert2021-02-19
樓上 可能妳的脂肪長在對的地方 胸 臀 腿
Harry avatarHarry2021-02-23
女生下腹本來就比較明顯，我14的時候也還有
Quanna avatarQuanna2021-02-25
與其追究這個問題倒不如好好的專注在自己的身體狀態
飲食 運動
Dorothy avatarDorothy2021-03-01
我記得之前有文章說體脂很低 坐下來還是會有一圈 很正常
Thomas avatarThomas2021-03-05
我當初9%也有一點啊，放鬆看待就好了，不然逼死自己，看
Ida avatarIda2021-03-08
你多嚴格而已
Caroline avatarCaroline2021-03-09
吃飽14% 空腹也還是有 知道自己還差太多了繼續努力
Robert avatarRobert2021-03-11
有些人可能5%才沒有XD
Belly avatarBelly2021-03-15
曾經體脂不小心剩15% 坐下來一樣有肚皮 妳要追求沒肚
皮 除了減脂增肌之外大概還要手術去贅皮吧XD
Margaret avatarMargaret2021-03-18
我16都覺得還有一些，可是我覺得那是看工作型態跟體質
Ivy avatarIvy2021-03-21
問題
Puput avatarPuput2021-03-22
女21%也一圈 以為自己測到歡樂計 看推文就放心了XD
Ina avatarIna2021-03-22
老實說再低坐下來不縮肚子好像還會有一點點吧 之前也
跟你一樣觀念
後來萵苣教練給我看一個體脂肪很低的網紅 她故意坐下
Ingrid avatarIngrid2021-03-23
秀出一點點的肚子 告訴大家她也是會有 矯正大家的迷失
James avatarJames2021-03-25
有那個韓國網紅坐下沒游泳圈的 那種是體脂低再加抽脂
Emily avatarEmily2021-03-26
體脂20的時候我還是有腰內肉Q
Andy avatarAndy2021-03-29
不要這麼嚴格QQ(哭著跑開
下一個問題，體脂多少沒有蝴蝶袖！
Kama avatarKama2021-04-02
覺得女生不能一概而論 Dcup跟Acup同體脂率腹部脂肪量也
有差