體重卡住了..... - 減肥

各位版上的大大你們好，

目前我從今年的3/5開始減肥

一直持續到現在，

我身高167，

減肥前的體重是63，體脂肪30.5%

現在的體重57.5，體脂肪25%左右

我沒有量過基礎代謝，

用算的結果大約是1300左右，

飲食因為太多變，每天都不一樣，

所以我不曉得要如何打出來給大大參考，

但在兩個禮拜前(還沒停滯時)，

我每天都會吃到基礎代謝或超過300~500左右，

這兩個禮拜因為覺得體重都不會動，

所以每天吃的熱量大約都在1000左右，

一個月有時會爆食個2天.3天...(忍不住阿QQ)，

運動的部分，只有在最一開始減肥時(約2個禮拜)

慢跑4000m / 40 分鐘，

因為太慢，而且撐不久，

後來一直到現在都是用快走的方式，

快走的速度1小時會超過6km，

每天都走2個小時...(好累腳都要斷了...)


======以上是我減肥的方式========


我的問題是，

現在我體重卡住了，好像遇到停滯期，

我爬過文，也看過精華區，

都說可以恢復正常飲食，或者吃更少，或者增加運動強度，或者增加運動時間，

我沒辦法增加運動強度，因為體力不夠，一下就累了...時間無法拉長，

運動時間，我都快走兩小時了...在增加...會運動過度吧.

所以我選擇吃較少的方式，希望能突破停滯期，(就是前面所述的每天吃約1000卡)

但...似乎沒有太大的動靜!

想請問各位大大，

還有其他方式....可以建議我，突破這樣的囧境嗎？


另外，

每天這樣兩小時，2個月下來好疲倦，

現在已經少吃了，所以我很想要改成運動1小時就好，

但體重卡住，運動時間又減少....

我很怕體重就會一直這樣不動了....

想請各位大大關於這一點也能給我一些建議>"<



謝謝大家~


(第一次發文...可以不要砲轟我嗎QQ)

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