這是我的心得
不是專業意見啦
你的基礎代謝率至少一千七百卡
而你都沒吃到基代耶...
你這樣讓我看了好餓...
減肥還是要吃到基代啦 都有在運動了~
別燃燒生命啊...
況且你這樣 應該會忍得很辛苦吧(饑餓感)
※ 引述《OceanFly ( )》之銘言：
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：29
: 身高：176
: 體重：71
: BMI：23
: 體脂率：23
: 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
: 早餐：黑咖啡+麵包
: 午餐：白飯+正常菜肉，少油炸
: 晚餐：燙青菜
: 運動習慣：
: 每個禮拜都會游一次泳，約2公里/50分鐘。
: 每個禮拜都會慢跑二次，約6公里/40分鐘。
: 每個禮拜都會騎單車二次，約50公里/2.5HR。
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 開始進行減肥是一個月前，
: 一個月前我的體重是：75.5、BMI：24、體脂：26
: 一個月的運動，加上飲食改進(晚上只吃燙青菜)，
: 有明顯下降，
: 不過最近數字卻停滯不動了，
: 我哪裡要改善嗎？
: 是運動的強度要增加嗎？
: 請教大家了，謝謝。
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