體重降不下來 - 美體

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基本資料

性別：女

年齡：24

身高：156

體重：48.5

BMI：19.9 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：24%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：饅頭+500ml奶茶
傳香飯糰+500ml奶茶
奶酥厚片+500ml奶茶

午餐：自己煮 稀飯+素食肉鬆
阿舍乾麵+半把青菜
水餃*11

晚餐：麵店的一碗湯麵

宵夜(不一定): 水果或兩包ACE小餅乾

其他：下午茶 巧克力脆片一包 (120cal)/幾片品客
心情不好時有時候會加杯500ml 50嵐珍奶~"~ 3分糖

日常作息時間：8:15起床 00:30睡覺

生活型態：學生 研究生(早上9:00~下午5:00要待在實驗室)

減肥方式：每周2~3次，慢跑30分鐘 速度6.5~7/hr + 踏步機25分鐘 level 2
+拉筋收操 有時候會再加重訓 大腿內側 30lb

問題陳述：已經持續上健身房大約3個月多

但是體重一直沒有變化 反而還比夏天時更重
(47kg，夏天游泳，因為身高不高差一兩公斤 其實外表上真的有差
尤其是下半身 大腿跟小腿)

小腿跟大腿雖然有變緊實 可是看起來還是臃腫 感覺像是變壯= =

想請問板上各位專家 是不是因為吃太多?吃太油? 還是運動量不足?

本身是長期吃素(蛋奶素) 想請問有什麼建議的菜單?

把飲料戒掉? = = (奶茶愛好者 喝奶茶時有一種很滿足的FU >//< )




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