高強度有氧（不傷膝蓋） - 健身

膝蓋不好，在跑步機上「走」可以吧？

以下借用過年時在隔壁板發的文章，自己現在也時常在用，

每次練後來個一組（10分鐘），覺得意猶未盡可以自己加到兩組，

https://youtu.be/uOWWhBISm5Y

https://i.imgur.com/KquwDTH.jpg

可依當天狀況來自行調整坡度高低

我是都強迫自己做到影片的坡度啦，

不然很容易被惰性拖累（只有練腿日會降坡度）

兩手啞鈴各拿5kg，心跳輕鬆破160

https://i.imgur.com/vTvyvoD.jpg



※ 引述《plok0202 (pl)》之銘言：
: 大家好
: 想練身體健康的那種
: 自己想練有氧
: 但膝蓋不太好
: 所以跑步 跳繩 這類型的無法
: 想請問這樣的話
: 大家還推薦什麼呢？？？
: 我目前想到只剩游泳QQ
: 對了
: 請問有專門在訓練心肺功能的體能教室嗎？
: 謝謝各位

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