0rm會有效果嗎？ - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2016-02-15T21:55

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望著鋼琴突然想到,如果做0RM的動作會有效果嗎？

例如以二頭彎舉的姿勢試圖單手或雙手扛起不可能舉起來的三百公斤直立式鋼琴, 雖然鋼
琴完全不會動但是仍持續出力到力竭，休一分鐘後稍微換一個出力角度再一次，如此重覆
個十次的話會有增肌的效果嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2016-02-18T19:20
那叫做等長
Ina avatar
By Ina
at 2016-02-19T09:38
............
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-02-19T11:51
就是拔河啊
Connor avatar
By Connor
at 2016-02-19T20:00
零的領域
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-02-21T18:30
其實我也想過這件事情耶
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-02-26T13:10
我也蠻想知道的XD
Ida avatar
By Ida
at 2016-03-01T09:33
應該會吧，不過效率可能很低！
Lily avatar
By Lily
at 2016-03-03T21:50
效率應該很差 根本沒辦法完全伸展
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-03-08T06:30
練習推牆壁?
Tom avatar
By Tom
at 2016-03-11T18:22
會呦！這叫做isometric training，但是增肌跟增加力量
Olga avatar
By Olga
at 2016-03-16T15:52
有不同練法，雖然這些練法(尤其是關於增肌的)沒有太多
Dora avatar
By Dora
at 2016-03-18T07:14
相關研究，健美產業也普遍不認為是好練法，
但等長訓練可以增加力量與肌肥大這是確定的，
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-21T05:03
如果沒辦法去健身房，身邊也沒有可得的器材，
或者就是無聊 中二病發了 想學漫畫主角把牆壁推倒，
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-03-25T02:46
等長訓練不失為一個替代方案。
希望哪天能領先其他巨巨為大家整理好閱讀版本。
Delia avatar
By Delia
at 2016-03-27T00:40
(拜託別搶我飯碗阿~)一些可閱讀的參考資料：
Enid avatar
By Enid
at 2016-03-27T12:06
T-Nation Isometric Exercises That Work!
T-Nation Isometrics for mass
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-29T16:13
The Truth Behind Isometric Training - SC&N 101
Jake avatar
By Jake
at 2016-04-03T00:04
扶地挺身下去後就維持住不動 應該也是類似的意思吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-06T13:32
推serenake的用心，之前的po文應該m才對啊
William avatar
By William
at 2016-04-11T09:40
直覺的感覺是肌纖維因沒被 拉長縮短，所以物理破壞較少
只剩下化學產物刺激肌肉成長
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-15T13:13
泰山阿達有用過這種方法啊 有用
Rae avatar
By Rae
at 2016-04-16T18:14
等待 Serenake 大發表xd
Delia avatar
By Delia
at 2016-04-21T01:47
同樣目的，騎車可以到徧偏用走的感覺
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-04-22T12:07
完全放棄肌肥大三要素中的機械張力與肌肉損傷效果應該很差
Candice avatar
By Candice
at 2016-04-23T08:10
伏地挺身就是推地球呀^^
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-04-27T18:18
等長練出來的力量只會出現在那個角度
Rae avatar
By Rae
at 2016-04-27T19:49
這樣很難破壞到肌肉纖維吧!?
Linda avatar
By Linda
at 2016-04-29T03:46
紅明顯，這跟用棒式練腹肌好像是同一個概念？所以應該練
得到吧？只是效率比較差而已
Puput avatar
By Puput
at 2016-04-30T23:43
我記得等長收縮可以號召更多肌肉 有助增加肌力
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-01T09:22
orm orz
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-05-04T01:04
你把一台三百公斤的鋼琴舉在頭上試試
Irma avatar
By Irma
at 2016-05-05T01:31
我以為所謂的0rm是像健力選手用略重於1pr的重量做離心收
縮，然後由捕手幫忙起來

「誠徵」屏東健身工廠的健身朋友

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-15T20:11
我是銀卡會員，因為健身時間受限，加上健身房沒有認識的朋友且自己工作忙碌，幾乎都是在公園或學校運動健身。 想交幾個朋友，這樣可以一起健身，比較有動力 意者站內信，謝謝 來信請給基本資料和Line等聯絡方式 ----- Sent from JPTT on my InFocus M330. - ...

練背

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-02-15T18:21
如標題 因為我背後有肉然後駝背 以下Google示意圖 http://i.imgur.com/aDtwuQJ.jpg 就是這個部分 目前Google到的徒手練背有 飛鳥 Y字手臂向上(比讚) T字手臂向上 超人飛行不同手腳擺動 單手划船(拿寶特瓶裝水) 手放耳朵上身向上 不知道還有沒有 多點動作比 ...

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Mary avatar
By Mary
at 2016-02-15T16:55
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Kelly avatar
By Kelly
at 2016-02-15T14:34
我2~3年前在台中加入世界健身，因為考慮到接下來工作關係可能會有數次變動 因此先加入全台會籍。目前因為較確定只會在高雄活動，因此想轉至高雄寶成店 問題就在這邊，第一次去向台中SOGO店詢問時跟我說可以轉，但是SOGO店只能幫我轉在 SOGO單點，因此必須向高雄寶成店詢問。 到了高雄寶成店，說要轉單 ...

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By Eden
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先說我不是專家 這是我個人經驗 剛開始很難這我知道 但是老實說，瘦不是重點 重點是養成運動的習慣和健康的飲食 習慣養成後你一定會瘦，絕對沒有問題！ 以下是我的建議，當初我也是這樣的 可以嘗試跑三天休一天模式 每次二十分鐘左右 但是強度需要是心跳150+ 強度是最重要的 如果強度不夠其實效率不高 如果時 ...