練背 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-02-15T18:21

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如標題

因為我背後有肉然後駝背

以下Google示意圖
http://i.imgur.com/aDtwuQJ.jpg
就是這個部分

目前Google到的徒手練背有

飛鳥
Y字手臂向上(比讚)
T字手臂向上
超人飛行不同手腳擺動
單手划船(拿寶特瓶裝水)
手放耳朵上身向上

不知道還有沒有

多點動作比較不會做膩

另外想問

想要上胸有肉

要做什麼

想消副乳又要做什麼呢？

謝謝!!!

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2016-02-18T11:45
減脂
Ina avatar
By Ina
at 2016-02-20T07:30
開始實際的運動
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-02-21T08:50
去健身房
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-25T07:12
減脂
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By Caitlin
at 2016-02-29T08:55
脂肪不會直接變成肌肉 你需要的是減脂
Joe avatar
By Joe
at 2016-03-02T13:32
減脂 駝背可以透過重訓改善 日常習慣還是最重要的啦
Tom avatar
By Tom
at 2016-03-05T07:35
上肢肌肉前後平衡改善駝背
最重要還是生活習慣&姿勢
Heather avatar
By Heather
at 2016-03-08T01:19
隨時提醒自己，挺胸夾背縮下巴肩膀向下放
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-03-12T04:42
放鬆跟姿勢才重要，建議先看物理治療師學習這兩個
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-13T05:24
減脂吧
Freda avatar
By Freda
at 2016-03-13T10:45
我有在運動，是籃球隊的，每天會練球，主要是想加強
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-03-14T00:07
健身房還是學生目前沒錢，會去國民運動中心
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-03-18T11:27
現在畢業沒練胖了很多，所以每天有去跑步3~5k而已QAQ
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-03-19T13:13
沒有單獨的都是合照剪下來的，不清楚請見諒http://i.imgu
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-03-22T20:54
先預測妳照著練了之後可能會背痛
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-03-25T13:28
姿勢跟核心穩定要先有 不然上述動作應該都代償
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-03-28T15:00
http://i.imgur.com/tJdRwv6.jpgr.com/mjbUHOq.jpg
Rae avatar
By Rae
at 2016-03-31T04:37
我也覺得會背痛，因為姿勢不正確，跑步也是膝蓋痛，可是
目前沒有辦法請專業教練
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-04-03T16:20
物理治療師(筆記
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-04-06T02:22
找到app叫my back 推薦給想練背的~

跑步久了真的會變瘦嗎?

Mary avatar
By Mary
at 2016-02-15T16:55
我也不是專家 但我記得當年成功嶺預官新訓兩個月完 平均男孩兒們(一半是博士班念完27~31的大叔) 都減了少則3~5公斤，多則10+公斤 那兩個月不外乎就是大量流汗的3000公尺、野戰?單兵基本教練 操完進餐廳也都大口吃飯吃肉吃菜 (菜色難吃就是另一件事了) 所以大量的有氧絕對是減脂的好方法 當然您現在不 ...

和世界健身的一點小交手

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-02-15T14:34
我2~3年前在台中加入世界健身，因為考慮到接下來工作關係可能會有數次變動 因此先加入全台會籍。目前因為較確定只會在高雄活動，因此想轉至高雄寶成店 問題就在這邊，第一次去向台中SOGO店詢問時跟我說可以轉，但是SOGO店只能幫我轉在 SOGO單點，因此必須向高雄寶成店詢問。 到了高雄寶成店，說要轉單 ...

跑步久了真的會變瘦嗎?

Eden avatar
By Eden
at 2016-02-15T13:06
先說我不是專家 這是我個人經驗 剛開始很難這我知道 但是老實說，瘦不是重點 重點是養成運動的習慣和健康的飲食 習慣養成後你一定會瘦，絕對沒有問題！ 以下是我的建議，當初我也是這樣的 可以嘗試跑三天休一天模式 每次二十分鐘左右 但是強度需要是心跳150+ 強度是最重要的 如果強度不夠其實效率不高 如果時 ...

一年增加10kg肌肉的可能性？

Eden avatar
By Eden
at 2016-02-15T01:14
fb link: https://goo.gl/KN4UXo 剛剛朋友在問我一年增加十公斤肌肉的可能性？ 我決定用科學的方式來和大家公開探討這議題。 力量和肌肉量的增加速度會因個體而有顯著差異， 但有一件事情卻是共同的真理， 沒有人能永無止境的ㄧ直變強、變壯！ 只要是人類都會有基因限制的。 在一般情況下 ...

跑步久了真的會變瘦嗎?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-14T23:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：172 體重：84 BMI：28 體脂率：25 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 ...