10個月減肥減了快30公斤 - 減肥

Linda · 2023-01-17

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我當完兵後體重約從90噴到大概110

那時候覺得心跳很快家附近的診所說我有高血壓

開始吃高血壓藥

但是飲食一直都沒控制

https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg

打勾勾大概是去年的我也是大家所說的肥宅

真的肥走路會喘一下就流汗晚上睡覺會打呼而且超大聲

去年二月有天晚上我老婆說我意識模糊

亂說話有的沒的就把我送到醫院

我睜開眼睛的時候已經躺在加護病房手和腳都綁在床上後來才知道我當時血糖噴到15
00

糖尿病確診

https://i.imgur.com/4jt5oBc.jpg

這是後來轉到一般病房可以用手機時拍的

那時出院的時候大概100公斤上下

後來開始運動控制飲食

https://i.imgur.com/2v4tzjv.jpg

開始爬山

https://i.imgur.com/936bQ9e.jpg

開始走跑步機和騎腳踏車

https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg

現在身材大概變這樣體脂目前降到18%以下

上次抽血驗尿回診後

醫生說不用吃血糖藥不用打胰島素

繼續保持運動和飲食的控制

現在可以一天走兩萬多步跑步至少可以5k起跳游泳下水一次都1.5k

30歲之後真的要注意飲食和身體狀況

我血糖噴到一千五真的差點掛掉被我老婆救回來的

現在下班後不是去跑步就是去游泳

準備今年去報名鐵人三項

各位肥宅們加油！！！！

早上量體重 75.8kg

--

減肥

All Comments

Necoo2023-01-21

https://i.imgur.com/rO9qk8l.jpg
變瘦之後真的輕鬆很多

Edith2023-01-25

讚啦

Oliver2023-01-29

我以為糖尿病是慢性病原來是這麼危險的病嗎QQ

Christine2023-02-02

讚，可以分享控制飲食的部分。有戒糖嗎

Erin2023-02-06

血糖噴到1500真的很危險

Dora2023-02-10

慢性病是指長時間不代表不危險啊...另外恭喜原PO!!

Regina2023-02-14

我完全戒糖戒澱粉吃原型食物
喝無糖豆漿黑咖啡每天運動

Rachel2023-02-18

糖尿病會死人...我外公就是糖尿病過世

Mason2023-02-22

現在我都停藥了二月回診看看能不能確定逆轉

Elvira2023-02-25

早餐無糖豆漿午餐自助餐的菜和滷雞腿
晚餐無糖豆漿大豆營養棒
偶爾會換成雞胸肉或牛排

Oliver2023-03-01

零食吃黑巧克力牛肉乾堅果
飲料黑咖啡

Robert2023-03-05

最後一張照片有點猛

Carolina Franco2023-03-09

好猛好帥！佩服

Ethan2023-03-13

帥爆了！恭喜康復

Quanna2023-03-17

77kg停滯很久最近確診後突然往下變成75.8kg

Edith2023-03-21

https://i.imgur.com/YnJ8eQW.jpg

Carol2023-03-25

好像看過

Leila2023-03-29

八卦版發過哈

Ingrid2023-04-02

我確診也是體重下降，不過康復一段時間後有回升

Audriana2023-04-06

好猛平均一個月3公斤

Delia2023-04-10

太強了吧，恭喜康復!

George2023-04-14

我確診後飲食和運動都沒變希望體重不要噴上去

Edwina2023-04-18

https://i.imgur.com/BjiG9Bk.jpg
持續每日運動

Mia2023-04-22

超勵志，推一個

Frederic2023-04-26

原PO之前怎跟辣個男人
張公嘉航如此神似

Iris2023-04-23

我都自稱統神
https://i.imgur.com/avpkBmJ.jpg

Edward Lewis2023-04-27

現在變運動宅

Bethany2023-04-23

血糖1500 XD 天啊～（被驚嚇到！

Rae2023-04-27

確實我也嚇到差點往生去了

William2023-04-23

好好疼老婆

Yedda2023-04-27

厲害

Anonymous2023-04-23

猛猛噠

Blanche2023-04-27

你老婆真的是你的恩人你只好以身相許了

Kumar2023-04-23

血糖1500？零確定沒多打？

Thomas2023-04-27

沒加護病房住了快一個禮拜給你參考

Selena2023-04-23

有搭配重訓嗎？跑步跟爬山有著效果也太強！

Dorothy2023-04-27

後來都在騎車跑步游泳都是有氧啦

Margaret2023-04-23

恭喜~ 接下來就是維持了

Megan2023-04-27

糖尿病是看血糖色素，但看血糖不準

Emma2023-04-23

我還是會持續保持運動和飲食就看體重會不會繼續下去了
上次回診抽血糖化血色素是5.1 看看二月回診是多少

Lily2023-04-27

好厲害！敬佩你！！

Odelette2023-04-23

謝謝你的分享超級勵志不過年紀越大真的越不好減。同樣運

Edward Lewis2023-04-27

動量跟飲食控制卻效果很差親身血淚分享

Jacky2023-04-23

我要37歲了我都可以了樓上你一定也可以

Jack2023-04-27

第一張真的很像那個拉風的男人阿糖

Frederica2023-04-23

血糖飆到1500才倒下千年一見的練武奇才可練如來神掌了

Annie2023-04-27

最後就是酮酸中毒炸掉了

Megan2023-04-23

好險腎臟沒壞掉眼睛沒壞掉

Oscar2023-04-27

太強了~我之前是靠重訓100公斤減到70，現在沒特別飲食控
制維持在80左右，最近健身房到期，有在考慮買台有氧機器
在家運動就好xD

Zenobia2023-04-23

第一張也太像統神XD

Ida2023-04-27

游泳跑步騎單車不錯歡迎加入

Oliver2023-04-23

厲害！

Joseph2023-04-27

這樣有贅皮嗎？

Suhail Hany2023-04-23

藥物治療下去配合飲食運動真的會降蠻快的，可是那些藥物你
沒有得病醫師是不會開給你的。

William2023-04-27

我已經停胰島素和降糖藥好幾個月了

Gary2023-04-23

肚子稍微有墜皮但是六塊有越來越明顯的跡象

Jacky2023-04-27

雖然完全戒澱粉還有改攝取植物蛋白為主可能會打中某些人的
敏感神經，可是對於三高病友可是一帖良藥。

Damian2023-04-23

那你現在的飲食有把碳水加回去嗎？

Joe2023-04-27

(舉手)文章開頭有提到高血壓，請問這方面有變化嗎？

Tom2023-04-23

我的碳水就是日本的大豆棒吧

Oscar2023-04-27

早餐有時一到兩根晚餐三根都配無糖豆漿
高血壓高血糖膽固醇全部都正常了
睡覺也不打呼了

Donna2023-04-23

抽血數值全部沒紅字
https://i.imgur.com/8I8QFGg.jpg
剛剛運動完拍了一張

Annie2023-04-27

好猛差很多

Anonymous2023-04-23

https://i.imgur.com/KgRcyOP.jpg

Odelette2023-04-27

慢慢跑跑個五公里流個汗舒服啦

Tom2023-04-23

拉風的男人

Tom2023-04-27

推一個但血糖機超過600就秀嗨了怎麼驗到1500的

Rebecca2023-04-23

那時在醫院確實都是一千多但是我當時已經昏迷無意識
聽我老婆護理師和主治醫師轉述

Hardy2023-04-27

請問您大豆棒是吃soyjoy的嗎？那一支30克裡面有15克碳水1
1克的糖，如果是這款那含糖量不算低呀。

Bethany2023-04-23

血糖一千五是啥鬼啊XD

Quanna2023-04-27

恭喜找回健康

Yedda2023-04-23

平常都沒吃澱粉和糖了那一點不用計較了

Todd Johnson2023-04-27

恭喜繼續保持

Olive2023-04-23

恭喜+1
重獲新生

Olivia2023-04-27

恭喜

Emily2023-04-23

原來過了35還能有這樣成績，該是督促自己...年後再來。

Hedda2023-04-27

超強！！！！

Frederic2023-04-23

是CT嗎？一起賽場見恭喜變超帥的

Brianna2023-04-27

猛猛猛

Quanna2023-04-23

推有毅力我自己也是身體開始出一點狀況才知道減肥的
重要性我大概半年瘦20kg 靠的是一週5天wg重訓+有氧
瘦下來真的舒服很多

Erin2023-04-27

推毅力

Jacob2023-04-23

推推

Thomas2023-04-27

血糖是150還是1500？真的可以飆到這麼高？嚇到我了。

Quanna2023-04-23

血糖1500是三小XDDDDDDD 恭喜你成功瘦下來欸！！

Mia2023-04-27

你練得好像明星,我也要加油了,謝謝分享

Tristan Cohan2023-04-23

超帥!Resprct!

Sarah2023-04-27

血糖1500啦酮酸中毒

Susan2023-04-23

請問這樣的減法，肚子會有贅皮嗎?

Skylar Davis2023-04-27

超強

Rachel2023-04-23

https://i.imgur.com/rjuLXE7.jpg
前陣子拍的還是有贅皮
現在腹肌又更明顯了
抱歉傷眼了

Ina2023-04-27

從120瘦下來也是有贅皮已經放棄 XD

Mary2023-04-23

我都是有氧啦最近開始偶爾重訓一下真的是偶爾

Joseph2023-04-27

https://i.imgur.com/HGC5VjB.jpg
我每個月的運動量大概這樣
我覺得真的要戴一隻智慧手錶紀錄運動

Audriana2023-04-23

然後每天固定時間紀錄體重

Tracy2023-04-27

我都是每天早上拉完屎尿完量體重剛剛量又瘦了 75.7

Todd Johnson2023-04-23

這樣才可以激勵自己持續運動減脂減重

Tracy2023-04-27

還有睡眠很重要別熬夜

Lauren2023-04-23

但是每天跑步游泳你也沒辦法熬夜就是了到家洗完澡就想
睡了

Joseph2023-04-27

感謝，您的故事是我的動力

Kyle2023-04-23

老了代謝真的變很差血糖血壓真的要注意

Lily2023-04-27

血糖居然可以到這麼高還以為多個0

Delia2023-04-23

10個月30公斤,很猛啊,各方面來說!

Eden2023-04-27

復胖很快吧

Hamiltion2023-04-23

血糖1500無法想像，恭喜健康

Frederic2023-04-27

老婆賺到一個全新的老公～恭喜！

Leila2023-04-23

我血糖481人就超級不舒服了，1500……

Hedwig2023-04-27

我繼續保持運動和飲食目前都沒復胖呀
血糖噴那麼高前會口乾一直喝水尿尿各位要多注意喔

Jessica2023-04-23

原po有吃飯嗎？我目前也血糖太高，可是壓力大一直吃，
看見你變瘦很激勵人心，我不知道該怎麼辦QQ

Blanche2023-04-27

飯麵麵包都不吃了多吃肉和菜也可以很飽外食也可以吃
肉和菜

Aaliyah2023-04-23

我也是半年瘦快30公斤~

Carol2023-04-27

真的是被嚇到一下整個人脫胎換骨XD 恭喜

Edwina2023-04-23

這麼肥還有老婆，沒另一半的鄉民要檢討了

Kristin2023-04-27

如果有高血糖造成的腎病變，肉你也不能多吃。

Andrew2023-04-23

到時就真的只能吃素，而且還是清淡素。

William2023-04-27

請問你身高多少啊

Iris2023-04-23

178cm

Rebecca2023-04-27

羨慕，不過我不能不吃澱粉哈哈哈
我一年瘦二十公斤而已，目前體脂20上下

William2023-04-23

可以吃澱粉啦少吃就好

Damian2023-04-27

只有晚上不吃澱粉

Connor2023-04-23

我幾個月前量18多現在應該更低了

Xanthe2023-04-27

讚喔

Anonymous2023-04-23

老婆大人很棒（？

Yuri2023-04-27

BMI 在中度肥胖，然後血糖竟然破1500….曾經同為BMI中度肥
胖的我，當時竟然沒有三高，真的是老天爺厚愛。謝謝你的分
享，我今年要向你看齊，達到自己的目標，不能再發懶下去了
。

Agatha2023-04-23

沒事多驗血驗尿，就會警惕。

Adele2023-04-27

身體出狀況一定要去看一下醫生脖子變黑口乾一直喝水
一直尿尿

Hedda2023-04-23

這體脂夠低了可以拉高肌肉量看看外型會更好看

Anthony2023-04-27

印象中好像血糖800多，就可能開始昏迷了！（有次看醫生
時，病人的家屬衝進診間向主治醫師求救，有點模糊的記
憶了！不好意思

Una2023-04-23

強!

Ethan2023-04-27

太有毅力了天啊超佩服

Lucy2023-04-23

上面那個平均心率163也太猛了！

Una2023-04-27

163是高還低呀？因為我都自己練
現在睡覺有時候心率還38 39
可能是每天有氧的關係

Hedy2023-04-23

163很普通跑者很多平均180以上跑完半馬或10K

Steve2023-04-27

全馬心率還那麼高的話應該早就爆了XD

Bennie2023-04-23

沒事我也不是專業跑者跑身體健康的

Barb Cronin2023-04-27

來看這個版就是有這個好處看到如大大般的神人經歷

Vanessa2023-04-23

推推～請問紀錄的是用什麼APP~~

Charlie2023-04-27

常做中高強度運動.平均163還好.
不過....如果練健康,據了解,不要經常維持這個心率太久.
你要是每兩天就給他操一次1個多小時163..

Una2023-04-23

這樣會反過來過頭,對心臟負荷過大.
你不是比賽選手,不需要把身體往非健康的極限推過去.

Heather2023-04-27

我現在每天游泳1k約23分鐘
或是跑步5k 40分鐘
這樣算中高強度運動嗎？

Hazel2023-04-23

運動強度看心律...
你健康車慢慢騎,一天騎5個小時...也是低強度.

Skylar DavisLinda2023-04-27

這樣也持續十個月了

Robert2023-04-23

但如果你瘋狂的催5分鐘,心率飆升到最大心律9x%
這就高強度.
耐力型選手可以維持心率在7x~80%時間很長.
那是他們的專業.

Enid2023-04-27

還會騎腳踏車20k約50分鐘

Robert2023-04-23

但長期這樣,其實對身體並不健康,主要是心臟負荷過大.
耐力...也是一種極限,把身體推到極限都不健康.

Isabella2023-04-27

所以主要是你心率的區間和維持時間要控制.

Robert2023-04-23

其實如果你運動強度過高,連續多幾天你應該會有感覺.

Suhail Hany2023-04-27

心臟緊緊的,有過度負荷感.

Delia2023-04-23

https://i.imgur.com/rClucsU.jpg
游泳1k的心率
https://i.imgur.com/06skCf6.jpg
跑步5k的心率

Susan2023-04-27

and...最大心率不是看公式喔,要自己運動的紀錄去推算.
例如你拚到極限,心跳190,那你最大心率可能在195~198.

Zanna2023-04-23

而不是網路上220-年齡那麼無腦簡單.
耐力型選手,維持鍛鍊,到50歲最大心率應該都在兩百多.
公式通常只適用於運動量很低的一般人的"大約平均"

Leila2023-04-27

這跟TEDD有87%像,運動就不可以無腦般公式當基準.

Elvira2023-04-23

and...因為不知道你最大心率是多少
但你運動不是只有一種,納建議,高心率和低心率交替.
不要連續太多天高心率又長時間..

Regina2023-04-27

而比較低心率的運動,你多做很多天也無所謂.

Mason2023-04-23

不要把心率飆很高又很久當一種成就感..XD..那個又不能換錢.

Emma2023-04-27

https://i.imgur.com/xmw0DEf.jpg
戶外跑10k 的心率好像也還好沒很高

Skylar DavisLinda2023-04-23

如果你最大心率是200,其實你的80%是160.
沒事不要維持80%以上時間太久..除非你有要比賽.
當然比賽就是另外一種情況.

David2023-04-27

跑步頂多40分鐘游泳頂多半小時應該是還好

Agnes2023-04-23

你要提高身體適應高強度的代謝..並且提高有氧無氧閾值.

Lucy2023-04-27

所以他們同時會把心率往上提升,並且維持80%左右的長時間維持

Connor2023-04-23

有空來好好研究一下

Daniel2023-04-27

厲害

Eden2023-04-23

respect!!!

Bethany2023-04-27

推

Delia2023-04-23

推推

Mary2023-04-27

勵志

Wallis2023-04-23

想敲碗二月回診的狀況

Callum2023-04-27

勵志推

Adele2023-04-23

推

Emma2023-04-27

運動就是良藥不是喊假的☺ 恭喜擺脫糖尿病藥

Valerie2023-04-23

第一張是巴大雄嗎？

Odelette2023-04-27

太強

Iris2023-04-23

會不會復胖在個人「意願」從14x瘦到除2 別說胖回去連體脂
增的超過幅度都會特別注意只要你沒有破壞自己累積的習慣

Oliver2023-04-27

慣性自會協助你保持甚至精進

Robert2023-04-23

血糖1500當然驗得出來，抽血就好了== 普通手持血糖
機驗不出來而已

Victoria2023-04-27

好帥

Susan2023-04-23

好強

10個月減肥減了快30公斤 - 減肥

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