10公斤減重計劃~ - 美體

10公斤減重計劃

（一）我的基本資料

身高：153公分 體重：58公斤（昨天晚上量的）

（二）平常飲食

早餐：早餐店的火腿三明治（12元或15元那種）+（低脂鮮奶+大麥片一杯）
或麵包店鮮奶吐司2片抹草莓果醬+（低脂鮮奶+大麥片一杯）

午餐：自己帶便當：飯量約半碗，二個青菜，一個肉。

我早上有喝茶（自己泡茶包）；下午有喝咖啡的習慣（會加一匙奶精），
需要戒掉這個嗎？當然也會喝白開水~

晚餐：因為要減肥，不敢吃白飯；只喝湯，吃菜。會吃一些水果。

（三）運動

步行（正在作的項目）：

從2/16號開始規定每天都要走一萬步；每天身上都帶計步器。下班的時候

不搭公車了，規定自己要從公司走回家~

（路線：松江路、德惠街→行天宮→民權東路→敦化北路→民生東路→

三民路→南京東路五段→東興路→永吉路）整個步行時間約1個半小時。

目前已走了7天。

騎單車（計劃加入）：週休去河濱公園騎至少三~四個小時。

（四）目前是希望1星期可以瘦1公斤。希望可以瘦到48公斤~

（43更好，爬文說身高-110穿衣服才會好看）。

其實48公斤是我小學時期的體重吔~要瘦到20年前的體重可能嗎~

2005年曾經靠早上早起步行+騎單車有瘦到50公斤。

後來貪吃+沒運動又胖回去。

(五) 每天都記飲食帳~

※因為年底順利的話要訂婚了，明年過完農曆年順利的話會結婚~

（今年日子合不出來）

婚紗2/25那天才剛拍好婚紗照，要減肥已經來不及了，只能靠

攝影師的功力+修片了。2/15那天去挑拍照的衣服，禮服小姐量

我腰圍是30，她說我要瘦到27、28穿禮服才會好看~

不知道我的計劃還可以嗎~


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