１０月解成就共２２４Ｋ - 健身

By Edwina
at 2013-10-31T20:50

Table of Contents

　１０／１～１０／３１累積共跑２２４公里＋低於６０％ＭＨＲ走步３Ｋ

　　啊你咧？

　　推文範例：性別運動項目及哩程或時數或其它單位需否蓋章
=============================================================
　　　女重訓＋路跑ＸＸ公里＋健身車ＹＹ分鐘　　　　　Ｙ
男重訓＋慢跑ＸＸ公里＋飛輪ＹＹ分鐘　　Ｎ

依此類推～

--
★ ◤■■■■◣
我好尬意你 ★ ◥║ ＊
★ * ◤◤ ◤◥
** ● ●
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣

--

Tags: 健身

All Comments

By Frederica
at 2013-11-03T12:03

我可以統計加班時數給你orz XXX的我最近好幾次回家是十點半

By Frederica
at 2013-11-04T09:58

男 x-bike 720分鐘+瑜珈300分鐘+阻力核心訓練N分鐘

By Ingrid
at 2013-11-08T09:27

女路跑 700分鐘+plunk 約 30分鐘+靠牆半蹲約50分鐘

By Rosalind
at 2013-11-12T05:57

男重訓+慢跑120公里+單車200公里

By Joseph
at 2013-11-16T01:24

好悲催的章，我們單位太早走的還會被說「某某金天這麼早走喔
有夠變態的啦，六點下班他們可以無動於衷到八點多才開始收拾

By Quintina
at 2013-11-18T11:40

女慢跑 172km Y

By John
at 2013-11-22T00:30

男鐵馬 329KM 慢跑20KM 爬登山步道2.75KM

By Linda
at 2013-11-25T04:25

男路跑 260公里。我愛版娘 >///<

By Donna
at 2013-11-25T13:42

需要章 Y

By Lily
at 2013-11-29T22:53

女慢跑 179KM (十月去日本玩了五天XDD)

By Brianna
at 2013-12-02T00:00

女慢跑84.5km+腳踏車33.5km+踏步機11700下 Y 我要章!

By Kristin
at 2013-12-03T10:08

啊阿..我也想要章(麻煩板娘了..遮臉)

By Kyle
at 2013-12-07T14:22

男山路跑60公里+重訓

By Faithe
at 2013-12-11T16:19

操場111KM+很弱的重訓希望每個月都可以進步

By Irma
at 2013-12-13T11:53

男重訓45~55分*16＋慢跑157公里＋健身車80分要章!

By Aaliyah
at 2013-12-16T19:00

男慢跑60公里+幾乎每天兩組核心苦命研究生 Y

By Rachel
at 2013-12-21T03:31

女慢跑120KM

By Andrew
at 2013-12-21T22:12

女室內腳踏車刻度5，440km，沒重訓，好墮落-艸-

By Doris
at 2013-12-22T22:47

男跑步機230km 重訓27小時飛輪課2小時核心訓練15天

By Mia
at 2013-12-24T18:53

女重訓＋路跑82公里＋健身車540分鐘 Y

By Hazel
at 2013-12-27T18:17

女慢跑126km 希望每月都可以進步一點 y

By Connor
at 2013-12-28T19:50

男慢跑120公里

By Genevieve
at 2013-12-30T14:06

女慢跑65km Y 怎麼大家都那麼強>"<

By Connor
at 2014-01-03T08:20

男重訓18hr 慢跑+快走 141公里 Y 大家好努力>"<

By Zanna
at 2014-01-07T10:27

女慢跑129km 本月第一次能單次跑滿6km!

By Ingrid
at 2014-01-09T12:44

男跑269.35K 這個月某天赤腳10K跑了35:11 算是一個里程碑

By Michael
at 2014-01-13T19:32

男慢跑192K(計算錯誤第一次200K沒有達成)重訓20天 Y

By Rosalind
at 2014-01-14T15:33

女月跑150K^^~~好佩服自己XDD

By Faithe
at 2014-01-15T13:14

女重訓40分*9+健身車:3hr31min 84km+快走96km Y超想要章

By Daph Bay
at 2014-01-17T14:01

男重訓+路跑63公里+單車散步約十小時 :p Ｙ

By Carol
at 2014-01-22T11:57

最期待這個蓋章活動了~我愛版娘>/////<

By Annie
at 2014-01-22T20:34

男重訓18hr 腳踏車好玩踩了20km

By Robert
at 2014-01-25T01:20

男重訓+快走161km Y

By Madame
at 2014-01-27T12:53

女路跑300K （12月要跑全馬囉 YA

By Agnes
at 2014-01-28T23:25

女 180KM 16～17小時

By Skylar DavisLinda
at 2014-02-01T11:16

女單車 107.8km +慢跑52.4km，10月要更卓越

By Annie
at 2014-02-02T23:26

男路跑57k。被西裝店老闆娘虧身材不錯也算小有成果嗎

By Susan
at 2014-02-06T09:27

女重訓(每天一點點)+路跑22K+打棒球30小時 Y

By Lauren
at 2014-02-09T20:20

女快走 182km Y 接下來要更努力^^版娘我要抱抱>///<

By Emma
at 2014-02-10T20:49

男練拳擊、重訓共22天，每次約1.5H Y

By Valerie
at 2014-02-14T18:44

女慢跑 177km 這個月從5→16km超感動 Y 謝謝版娘^^

By Rebecca
at 2014-02-15T12:07

男路跑138km 潛水至今從70kg/28%->61kg/18% 謝板娘 Y

By Delia
at 2014-02-20T06:20

路跑90km Zumba12小時重訓16天發起環赤道一週里程

By Elizabeth
at 2014-02-22T14:25

活動目前湊了20人希望大家一起長期集到4萬km Y

By Madame
at 2014-02-22T16:25

板主好認真,還去爬了上個月的文 ^ ^b

By Carolina Franco
at 2014-02-23T06:56

初蓋章。男：路跑162k/14hrs;重訓共約14hrs。

By Edward Lewis
at 2014-02-26T16:52

四個月179cm/82.5kg->78kg，fat:22%->18.5%

By Jake
at 2014-03-01T02:19

謝謝版娘>//<上個月還沒有開始跑步沒想到一個月就過了

By Connor
at 2014-03-01T16:39

上個月月底就肖想版娘的章了XD謝謝版娘^^

By Liam
at 2014-03-05T22:20

160cm 65.7→64.1 體脂35.6→34.5 這樣會太快嗎:S

By Elizabeth
at 2014-03-06T13:25

女慢跑122km/Xbike8h/健身操10h 首度嘗試慢跑章>//<

By Rosalind
at 2014-03-10T02:05

之前都是跑健身房，我都有爬文XD吃很多也學習吃健康

By Barb Cronin
at 2014-03-12T04:26

女路跑151公里，我也有進步~~下個月要來試試LSD

By Una
at 2014-03-12T21:37

女每星期一次45分鐘重訓+路跑100KM (正在準備半馬) Y

By Emily
at 2014-03-15T23:58

男跑步70K+游泳10K+重訓6天+衝浪6天+跑步機50分+飛輪160分

By Mason
at 2014-03-16T02:00

女路跑142KM，原本目標是105KM，超過很開心~ 請給我章!!

By Carol
at 2014-03-20T06:15

男跑步253k 游泳16k LVL1電腦人25次這個月水好冷好懶得
下水連跑步都減少了我要章>///<

By Selena
at 2014-03-22T04:21

板娘可以補給我章嗎？求求妮（扭）

By Vanessa
at 2014-03-25T23:27

女慢跑新手 36.9公里登山約莫35公里大家都好強冏

By Bethany
at 2014-03-28T03:31

可訴我想要帥哥章耶XD

By Hardy
at 2014-04-02T01:45

女跑步110km Y :)

By Catherine
at 2014-04-03T12:53

想不到本月跟版娘有一樣的里程數:P http://ppt.cc/nLnH

By Donna
at 2014-04-06T23:41

9月107K, 10月240K 男生

By Lauren
at 2014-04-10T23:29

男徒手重訓+ 跑步245k+ 單車20k

By Candice
at 2014-04-15T11:07

男慢跑143公里重訓10小時各種感冒腳痛的一個月...

By Heather
at 2014-04-16T15:18

女游泳２０k，雖然弱弱的但我很認真的一周五天有運動了

By Quanna
at 2014-04-17T00:33

男跑步 82K

By Quanna
at 2014-04-18T06:13

最近才開始運動，下個月也要蓋板娘的章>///<

By Bennie
at 2014-04-21T22:57

女跑步93.2km,希望下個月能破百~~Y :D

By Doris
at 2014-04-25T19:54

女徒手重訓 + 跑步 11.2k + 腳踏車 200k

By Lydia
at 2014-04-26T03:55

其實上個月有一個禮拜出國沒跑，所以也不是一次增加40K的負

By Victoria
at 2014-04-28T08:27

擔拉~~不過的確是得加重訓試試了(懶)XD

By Mia
at 2014-05-03T03:22

老闆娘五十歲，但也有在健身身材不錯。我也要章。

By Genevieve
at 2014-05-05T21:50

男慢跑94KM 這個月瘦了3KG :D

By Enid
at 2014-05-10T19:20

女路跑99k 早點算的話今天就多跑1k了啦~我也要章和抱抱!

By Todd Johnson
at 2014-05-15T08:01

妳是正妹　蓋章！

By Zanna
at 2014-05-17T02:00

男慢跑250km+ 這月開始的游泳10KM 快要噴了
y

By Linda
at 2014-05-18T14:48

女慢跑共30K嗚嗚太混惹不敢要印章...(遮臉)

By Yuri
at 2014-05-23T14:26

男每天上12小時+大夜+隨機輪班只有路跑105km+x-bike約

By Zora
at 2014-05-27T15:34

10小時吧不過腰小了一大圈剛做的褲子又有點鬆了

By Belly
at 2014-05-28T02:36

女。路跑81.22KM才開始半個月

By Zanna
at 2014-05-30T22:17

徒手重訓慢跑45K 新手剛上路希望可以持續下去

By Andy
at 2014-05-30T23:28

羨慕可以跑步的人，希望未來我也能跑步~

By Joseph
at 2014-05-31T03:27

女,初學自由泳1個月,可連續50M↑~ 下個月學蝶腳,開心,加油

By Joe
at 2014-06-01T17:39

男腳踝舊傷復發不敢多跑，計42k 飛輪55k 重訓13hr y

By Isla
at 2014-06-04T17:21

版娘，我的章勒（眼神死

By Tom
at 2014-06-07T06:26

說好的章呢!!!!?

By Victoria
at 2014-06-07T09:53

女重訓30hr＋快走56km(7km/hr)＋拳擊有氧12hr Y

By Tristan Cohan
at 2014-06-09T22:01

現在才知道有蓋章活動><

By Zanna
at 2014-06-14T08:35

板娘真的好用心居然記得><已經停藥一個月繼續觀察中然

By Joe
at 2014-06-16T10:17

後肝腎血糖等其他數據都在正常值範圍偏低~就等膽固醇啦!

By Isla
at 2014-06-20T08:03

板娘我要印章我有補Y QAQ

By Hedda
at 2014-06-21T05:35

女路跑112k＋瑜伽13hr＋很弱的肌力 Y

By Eden
at 2014-06-21T13:45

F 路跑66K+游泳2.5K+健身車15K我偷懶惹QQ板娘快罵我 Y

By Erin
at 2014-06-23T01:13

謝謝版娘！我會好好規劃跟適度休息的！

By Odelette
at 2014-06-23T03:42

女跑16k 飛輪24hr 一星期2次居家重訓我愛板娘蓋章活動

By Caitlin
at 2014-06-27T16:38

11/30號要參加人生第一次路跑~~~我也要蓋章 Y

By Jessica
at 2014-06-30T21:00

原來是我文章看太快忘了打 Y~~~~

By Catherine
at 2014-07-04T20:26

男重訓一周4天+慢跑122K 明天要去跑太馬半馬了! y

By Hardy
at 2014-07-06T22:24

男跑步87km + 重訓/核心5hr Y (突然很期待這蓋章活動)

By Dorothy
at 2014-07-11T21:25

女慢跑105km~Y~想進步到月跑量150km

By Agatha
at 2014-07-15T06:19

女。慢跑201K，11月目標250

By Puput
at 2014-07-15T16:34

女重訓+慢跑153k Y

By Hamiltion
at 2014-07-20T01:03

不過我先自我懺悔一下我的晚餐＞＜

By Olive
at 2014-07-24T04:14

男重訓+游泳34km+跑步20km，XD

By Zenobia
at 2014-07-28T09:40

跑130k+騎車約100k 10月就是匪類阿大家量好多

By Faithe
at 2014-07-29T00:41

9月因為活動多，所以少跑了幾天，整體跑量雖然上升，但

By Olivia
at 2014-07-30T14:49

沒有突然暴增，謝謝板娘提醒~

By Hamiltion
at 2014-07-31T11:14

是跑步破百啦（≧≦）版娘人家有Y耶，拜託蓋個章啦

By Frederic
at 2014-08-03T08:22

女重訓40min*7＋路跑35公里 y

By Bethany
at 2014-08-07T05:56

上個月這篇文激勵了我，所以我從上個月跑90K，增加到120K~

By Donna
at 2014-08-11T05:17

女慢跑97k 新手感覺好弱喔XD

By Audriana
at 2014-08-14T12:24

男路跑130km；重訓40minOrz... 從9月來這版至今吸收版娘

By Gilbert
at 2014-08-16T21:08

不少好觀念，也吃得更放心了，68.5kg/23.4%=>67.1kg/20.3%

By Mia
at 2014-08-18T14:41

我會再增加重訓的量(檢討中) Y

By Wallis
at 2014-08-21T01:23

這個天天都快12點才到家................(大哭)

By Una
at 2014-08-24T23:38

男慢跑100k(含初半馬21k)+健身車100k+游泳7.5k Y

By Quanna
at 2014-08-25T03:05

板娘~~~(抱緊) 我9月跑129 瞬間10月變一半好哭QAQ

By Noah
at 2014-08-28T13:21

爆大家都跑好多呀看來看去我最懶惰

By Enid
at 2014-08-28T22:45

女路跑280K Y 謝謝板娘^^

By Dorothy
at 2014-09-01T20:27

女飛輪1440分鐘 Y 好想被蓋 >////<

By Sierra Rose
at 2014-09-06T20:01

mhr是什麼

By Ophelia
at 2014-09-08T07:04

Maximum Heart Rate=220-年齡 or 207-0.67*年齡

By Valerie
at 2014-09-10T16:49

男重訓90min*16+路跑100K

By Robert
at 2014-09-12T21:18

女，只有路跑40K，這個月繼續加油

By Puput
at 2014-09-15T04:50

女慢跑150K+健身車50K，這個月完成一場全馬超開心

By Sandy
at 2014-09-19T01:51

完成對自己的承諾，要無傷無痛笑著進終點，當快樂跑者。

By Carolina Franco
at 2014-09-19T07:55

可是下班都偷懶回家吃飽就躺平~"~ 我也想要版娘的章:D

By Anthony
at 2014-09-23T06:11

女慢跑 142km. 均速7km

By Tristan Cohan
at 2014-09-26T11:03

版娘請蓋章

By Ophelia
at 2014-09-29T22:50

六個半月，80.5（23.5%）---＞69.5（18%）,這個月109km。

By Puput
at 2014-10-02T10:43

10／17開始跑戶外，共130k,不過之前先跑了約兩個月跑步機

By Jake
at 2014-10-03T09:16

不過第一個月體重降了4公斤就不動了(Д` )

By Charlotte
at 2014-10-05T13:22

每星期重訓2天每次90分慢跑每星期5天每次跑大概6~7K

By Genevieve
at 2014-10-09T20:07

女慢跑96.5k 版娘版娘我愛妳~~~

By Bethany
at 2014-10-14T08:21

這篇好立志！我要努力爭取下個月的章 by潛水很久的新人

By Faithe
at 2014-10-18T05:34

話說，我10月的運動量(不到10天)遠不如9月 XD 反省ing

By George
at 2014-10-19T10:09

女路跑70k 偷懶了一陣子,這個月又開始跑,希望下月破100K~

By Elvira
at 2014-10-19T19:12

女徒手重訓+健身車380分鐘(歡樂表220公里) Y

By Ivy
at 2014-10-23T23:15

1慢跑61.5 km 比上個月少一點，不過剛完成太魯閣半馬!

By Victoria
at 2014-10-25T21:04

在加班破表狀態，這樣已經很滿意了（自我感覺良好）

By Ula
at 2014-10-28T04:41

男重訓12hr 赤足80K 游泳3K(這個月好偷懶) Y

By Audriana
at 2014-11-01T00:48

男重訓13hr＋快走110公里 Y

By William
at 2014-11-02T00:09

男慢跑 164k. 開始慢跑第二個月

By Noah
at 2014-11-05T04:10

女慢跑108k

By Kumar
at 2014-11-07T12:10

最近開始認真運動+注意飲食, 下個月我也要蓋 >//<

By Rae
at 2014-11-09T21:23

男跑步149.2k,工作關係只跑11天 ,均4：45/km。大家加

By Kelly
at 2014-11-10T19:02

女 xbike 21hr

By Selena
at 2014-11-11T01:46

男 10月慢跑203K 比9月多了約50K 持續朝東京馬邁進

By Anthony
at 2014-11-11T15:49

女路跑60K 下個月目標 100K 要認真了!!

By Susan
at 2014-11-16T14:04

女快走 50KM 單車 600KM 登山 80KM 划船 40KM

１０月解成就共２２４Ｋ - 健身

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