1200增加跑速問題 - 健身

<運動處方>書中,<傾聽身體的聲音>這一節, 剛好把怎樣的體能訓練課表,
才是自己吃的下、消化的了的, 講的很清楚, 所以節錄一部份…

我爬文常看到,為了考試的體能測驗,而受到運動傷害的(我也是),
我爬文還看到很多運動傷害的案例,有的找出問題了, 可是治不好; 有的看
了好幾年醫生, 還是找不出問題...

所以體能或跑步訓練時、訓練前後1~3天, 真的要仔細小心地，傾聽身體
的聲音啊…

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<運動處方> 體育學教授方進隆博士

第356頁
傾聽身體的聲音

(一) 疼痛…
第二類:局部疼痛
….是較嚴重的現象, 通常可指出疼痛點, 如用手指觸壓某觸會疼痛…需降
低運動強度

(二) 腫脹

(三) 關節痛
膝關節、踝關節、肘關節、腕關節、肩關節疼痛不可忽視, 因這些關節不
是由肌肉覆蓋,痛的原因很少因肌肉問題引起…如這些關節痛超過2天, 要
請醫師診斷…..

(四) 僵硬…

(五) 不穩固
關節不穩固是嚴重的問題, 要去看醫師….

(六)麻木
要看醫師….

(七) 雜音
運動時關節活動時出現雜音, 沒疼痛或不適, 運動時要謹慎觀查, 也不要
明顯增加運動量;
關節活動時出現雜音而且會疼痛, 通常較危險….要看醫師….



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