減肥 - 減肥
By Joe
at 2010-08-02T00:41
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我並非專業,不過都可以看得出來問題狀況不少。
我覺得,你是不是應該先在意健康的問題,之後再談減肥
當然你年紀輕,健康問題並不明顯,但若能夠健康些,我想你減肥也不會這樣痛苦吧
飲食最重要的就是求均衡,不偏食,這你一定比我懂。你應該在現今運動很積極的情
形下,去達到這老生常談的均衡,就算你短期內會變重一些,但這對你絕對是好事。
你23歲,還年輕,先求健康,才求減肥,拿一年的時間來調整也夠吧。
※ 引述《DORA1130 (螞蟻羊)》之銘言:
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是)
: 基本資料
: 性別:(女)
: 年齡:23
: 身高:151
: 體重:49-50
: BMI:22
: 體脂率:25.6
: 參考照片:無
: 三餐內容
: 早餐:大約都在8點快九點的時候吃
: 有去晨泳的話..火腿蛋嘉起司加番茄醬或玉米蛋餅加起司 無糖豆漿約400C.C.
該不會沒去游的話,就沒吃吧?還是隨便吃。
: 午餐:大約在12點到1點半以前
: 正常吃(媽媽煮的泡麵或一個便當只吃菜和肉..飯幾口)
泡麵應該是很不理想的選擇,沒有什麼營養。
不用怕飯啦,多吃一點
: 晚餐:大約都在5點半到6點半前吃...最晚也是7點前吃完
: 燙青菜一份(外面賣30塊那種)或5顆水餃後再喝約300C.C.的綠豆薏仁湯
我超想不通的,一份燙青菜可以當一份晚餐。另外,水餃其實也是不利於減肥
你有沒有考慮晚餐吃素食自助餐。
我今晚吃素時,因為是秤重,所以每種菜都吃一些,夾到十種菜,再配上十榖米,
就覺得很讚。我想,我這樣吃會比只有燙青菜或是水餃來得好,而且又吃得飽。
: 其他:偶爾一天(幾乎都是下午)會喝一瓶美利果或果汁時刻,不然就是喝蔬果汁(市售500C.C.那種)
偶爾喝的話就算了,如果你是幾乎天天喝的話,改吃水果可能好一些。
: 一個月大概1-2次的晚上聚餐
: 日常作息時間:早上5點快六點起床去游泳.快八點回來之後就上班(如果沒有游
: 泳就八點多起床)
: 下午睡一小時午覺後上班
: 晚上如果隔天有運動就12點以前睡,沒有就1點多
: 生活型態:一直走來走去的護士
這樣的型態你說你的基代只有1150多,是覺得有些神奇。你要不要試試inbody?
至少可以多一個參考。
: 運動習慣:一個禮拜運動(游泳)4次,每次游1小時(有1/3時間泡在水裡休息)+用蒸
: 氣烤箱半小時
: 我的問題:
: 1.已經從5月開始就開始少吃東西,尤其是晚上都盡量只喝流質,是因為喝調味乳
: 的關係嗎??體重一直持續在49.5-50公斤....
: 2.從七月份開始有運動(慢跑或晨泳)都有30分鐘以上,可是體重還是一樣..一點點
: 下降的跡象都沒有
: 3.肩膀到整個背都很緊..整個氣血的很不通...這會有影響嗎???
: 4.便便都是三天大一次..每天都已經有進水2500到3000的水了,就便便還是很硬...
這已經有點危險了,在正常的邊緣。便便要順的話,你喝的水不少了,而且年紀又輕
問題應該是在食物纖維以及油脂。如果你飲食均衡,又沒有特別避油脂的話,應該
較不容易發生這樣的問題。就整個狀況來看,解決便便的問題,應該更甚於減肥吧
: 5.我身體的肉就比一般女生還要結實一點....是沒有動一動晃很大力還要一下才停那種
: 最近這一兩天有跟以前比起來軟一點(朋友說的)這是好事嗎????
: 6.到底早晚餐餐要怎麼吃...營養的定義很難..我都有挑標示熱量低的去喝..但是朋友
: 還是說那很胖耶...熱量超高.......阿不是都標示了嗎..難道標示的是假的嗎???
: 麻煩您們了...
: 潛水很久...一直很不敢發文
營養不等於熱量吧?
--
http://kbtalking.cool3c.com
鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及
哈拉打屁的討論區(  ̄ c ̄)y▂ξ
--
我覺得,你是不是應該先在意健康的問題,之後再談減肥
當然你年紀輕,健康問題並不明顯,但若能夠健康些,我想你減肥也不會這樣痛苦吧
飲食最重要的就是求均衡,不偏食,這你一定比我懂。你應該在現今運動很積極的情
形下,去達到這老生常談的均衡,就算你短期內會變重一些,但這對你絕對是好事。
你23歲,還年輕,先求健康,才求減肥,拿一年的時間來調整也夠吧。
※ 引述《DORA1130 (螞蟻羊)》之銘言:
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是)
: 基本資料
: 性別:(女)
: 年齡:23
: 身高:151
: 體重:49-50
: BMI:22
: 體脂率:25.6
: 參考照片:無
: 三餐內容
: 早餐:大約都在8點快九點的時候吃
: 有去晨泳的話..火腿蛋嘉起司加番茄醬或玉米蛋餅加起司 無糖豆漿約400C.C.
該不會沒去游的話,就沒吃吧?還是隨便吃。
: 午餐:大約在12點到1點半以前
: 正常吃(媽媽煮的泡麵或一個便當只吃菜和肉..飯幾口)
泡麵應該是很不理想的選擇,沒有什麼營養。
不用怕飯啦,多吃一點
: 晚餐:大約都在5點半到6點半前吃...最晚也是7點前吃完
: 燙青菜一份(外面賣30塊那種)或5顆水餃後再喝約300C.C.的綠豆薏仁湯
我超想不通的,一份燙青菜可以當一份晚餐。另外,水餃其實也是不利於減肥
你有沒有考慮晚餐吃素食自助餐。
我今晚吃素時,因為是秤重,所以每種菜都吃一些,夾到十種菜,再配上十榖米,
就覺得很讚。我想,我這樣吃會比只有燙青菜或是水餃來得好,而且又吃得飽。
: 其他:偶爾一天(幾乎都是下午)會喝一瓶美利果或果汁時刻,不然就是喝蔬果汁(市售500C.C.那種)
偶爾喝的話就算了,如果你是幾乎天天喝的話,改吃水果可能好一些。
: 一個月大概1-2次的晚上聚餐
: 日常作息時間:早上5點快六點起床去游泳.快八點回來之後就上班(如果沒有游
: 泳就八點多起床)
: 下午睡一小時午覺後上班
: 晚上如果隔天有運動就12點以前睡,沒有就1點多
: 生活型態:一直走來走去的護士
這樣的型態你說你的基代只有1150多,是覺得有些神奇。你要不要試試inbody?
至少可以多一個參考。
: 運動習慣:一個禮拜運動(游泳)4次,每次游1小時(有1/3時間泡在水裡休息)+用蒸
: 氣烤箱半小時
: 我的問題:
: 1.已經從5月開始就開始少吃東西,尤其是晚上都盡量只喝流質,是因為喝調味乳
: 的關係嗎??體重一直持續在49.5-50公斤....
: 2.從七月份開始有運動(慢跑或晨泳)都有30分鐘以上,可是體重還是一樣..一點點
: 下降的跡象都沒有
: 3.肩膀到整個背都很緊..整個氣血的很不通...這會有影響嗎???
: 4.便便都是三天大一次..每天都已經有進水2500到3000的水了,就便便還是很硬...
這已經有點危險了,在正常的邊緣。便便要順的話,你喝的水不少了,而且年紀又輕
問題應該是在食物纖維以及油脂。如果你飲食均衡,又沒有特別避油脂的話,應該
較不容易發生這樣的問題。就整個狀況來看,解決便便的問題,應該更甚於減肥吧
: 5.我身體的肉就比一般女生還要結實一點....是沒有動一動晃很大力還要一下才停那種
: 最近這一兩天有跟以前比起來軟一點(朋友說的)這是好事嗎????
: 6.到底早晚餐餐要怎麼吃...營養的定義很難..我都有挑標示熱量低的去喝..但是朋友
: 還是說那很胖耶...熱量超高.......阿不是都標示了嗎..難道標示的是假的嗎???
: 麻煩您們了...
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By Ethan
at 2010-08-02T06:02
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at 2010-08-04T08:22
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