健身 - 健身

※ 引述《bluebetty2 (ParisLi)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：（男／女）女
: 年齡：22
: 身高：161
: 體重：55
: BMI：20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
: 體脂率：26（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：多為吐司/麵包+全脂奶+穀粉/(有時候吃比較好會加優格一小盒)
: 午餐：自助餐/遵循兩菜一肉一飯或SUBWAY之類 學校附近比較油只能盡量
: 晚餐：比照午餐吃法
: 其他：（可免填）
: 日常作息時間：大概都八點左右起床 十二點之前入睡
: 生活型態：考研究所的久坐學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 運動習慣：每天會健走OR健身車40分/心跳數120-130+簡單的重量訓練:
: 美背機/蝴蝶機/啞鈴練上胸後三頭等)
: 我的問題：兩年前從最胖72靠瑜珈跟飲食慢慢減到今年四月55.四月開始去健身房
: 嘗試慢跑，可能是太激烈加上吃太少，到暑假瘦成紙片人(爬版發現可能瘦掉肌肉了)
: 接著恢復正常飲食，加上重訓，試圖把上半身肌肉拉回來，不過食慾突然大增
: 而且不吃零食就很難受，因為之前都不吃，一下爆了...
: 自我分析應該是厭食症之後的暴食症...體脂從21升到26，而且體型變得很不堪
: ，胸小肚子凸。我想請問這種情形跟重訓的比例該怎麼調整?
: 因為我上半身胸/背鎖骨都還是急速瘦身的皮，可是下半身跟肚子已經復胖
: 然後，在經歷這樣的上上下下後讓我對有氧產生莫名的恐懼，因為縮胸縮太快
: 雖然這不是醫療版，不過我覺得自己病了
: 運動跟吃東西都讓我焦慮，不知道該怎麼辦，(有點自暴自棄
: ，大不了就跑成AA罩杯然後去隆...)
: 請給點建議吧..很無助
: 註:INBODY測的肌肉量:上下比1:4-腿部異常扎實。我的分數是83 身材比例卻很難看

你目前迫切需要的－就醫！

就醫，不見得是要你馬上要吃藥或啥的，但至少透過專業的相關醫療機構，

可以厘清自已目前尷尬處境的成因和找出解決方法！再怎樣也強過在網路上

道聽塗說。

坊間不少身心科或是ED版較為推崇的陳冠宇醫師都行，求助於專業的醫療機

構，對你才有幫助，其它的都可以慢慢來。

有空的話，你可以先看一下以下精華區文章 或者 逛一下eat-disorder版：

z-13-5-11. ◆ 飲食疾患（厭食症/暴食症/貪食症）
z-13-14-1. ◇ 健康的身體與美感
z-13-14-5. ◇ Re: [閒聊] 調查一下
z-13-14-6. ◇ [心得][決心] 愛自己，可以做得到:)
z-13-14-7. ◇ [討論] 降低體脂肪之心理層面
z-13-14-9. ◇ [討論] 不是完美女人，又怎樣？
z-13-14-11.◇ 別減肥減出心病來
z-13-14-14.◇ 想瘦的心情和想要fit的心情


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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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