１２月慢跑修行共２１１公里 - 健身

By Callum
at 2013-12-31T18:18

Table of Contents

星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
============================================================
12/02 12/03 12/04 12/05 12/08
12/10 12/11 12/13 12/14 12/15
12/18 12/19 12/21 12/22
12/23 12/24 12/26 12/27 12/28 12/29
12/30　　　

如上，有標出來代表有跑，１２／１～１２／３１累積共路跑２１１Ｋ

　啊你咧？

　推文範例：性別運動項目及哩程或時數或其它單位需否蓋章
=============================================================
　　　女重訓＋路跑ＸＸ公里＋健身車ＹＹ分鐘　　　　　Ｙ
男重訓＋慢跑ＸＸ公里＋飛輪ＹＹ分鐘　　Ｎ

依此類推～

祝大家新年新希望，心想事成！

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★ ◤■■■■◣
我好尬意你 ★ ◥║ ＊
★ * ◤◤ ◤◥
** ● ●
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣

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Tags: 健身

All Comments

By Gilbert
at 2014-01-05T17:43

平均每天跑6.8KM

By Rosalind
at 2014-01-08T22:39

女 pump 11堂飛輪13堂 combat1堂 y

By Cara
at 2014-01-12T14:09

女重訓＋路跑150公里＋健身車672分鐘 Y

By Delia
at 2014-01-14T19:57

X啊啊漏寫重訓

By Enid
at 2014-01-15T06:55

男慢跑56公里快走27公里新手努力中 Y

By Aaliyah
at 2014-01-15T21:35

男重訓+自行車 40小時 Y （該找天測一圈到底幾km了）

By Linda
at 2014-01-20T06:01

女慢跑44.2km 快走47.5km 新手努力中

By Elma
at 2014-01-20T10:24

女第二個月慢跑46公里快走20公里重訓4堂求鼓勵 Y

By Andy
at 2014-01-24T22:05

男肌力訓練+健身車457分鐘+慢跑21.1km 新手努力中 y

By Poppy
at 2014-01-29T17:44

男，慢跑140k加重訓12小時，此月掛病號一週，進度稍減 y

By Gary
at 2014-02-02T15:29

男慢跑87公里新手努力中

By Frederic
at 2014-02-03T03:43

男重訓40hr 快走20km 膝蓋爆炸.. 要看醫生了冏 y

By Charlie
at 2014-02-05T11:57

男重訓20h 慢跑101km 加油!!

By Kelly
at 2014-02-09T17:16

男重訓13h 慢跑225km bike 127km 大家重訓真勤勞..

By Kama
at 2014-02-13T17:38

女健身車9.5H(好新手XD) 數值緩慢持續下降中 y

By Annie
at 2014-02-14T11:43

重訓7回+健身車4.5hr 105km+快走104km+跑步1次1k共10k Y
+滑步機6hr40min 63KM (上個月也有，差不多時間跟距離)

By William
at 2014-02-18T00:54

本想重訓湊滿8次但腳很不舒服今天就休息了,醫生說是腳底
鏣骨受傷,覺得是平常的鞋子前面太窄壓迫到腳趾進而鏣骨受
傷(可是我穿了4個月了欸!我猜是這幾天趕進度滑步機加快走
操過頭,之後只能休息暫改健身車了T^T)

By Noah
at 2014-02-19T20:49

不過也有可能是用跑步機跑步(隔幾天1km)姿勢不對受傷>.<

By Mason
at 2014-02-20T21:23

女慢跑160KM 10k終於進步到52分感動啊! 明年目標破50分啦

By John
at 2014-02-25T03:26

每週約40K 一次15K 希望明年跑量破200! YA

By Frederica
at 2014-02-27T12:37

女慢跑75k+跑步機32k+重訓5hr+XBike6hr+快走1hr Y
膝蓋發炎了已休息一週未跑...有點困擾接下來的運動安排

By Franklin
at 2014-03-01T08:40

女慢跑102Km Y

By Charlie
at 2014-03-03T14:51

男騎腳踏車331KM 慢跑12KM 飛輪車X小時

By George
at 2014-03-07T19:07

女，操場慢跑140K,終於在2013結束這一天達成500K，明年
繼續加油。 y

By Olga
at 2014-03-12T12:08

男慢跑140公里+每日單槓正10反手10 台北一直下雨啊!!

By Enid
at 2014-03-14T15:47

男 x-bike 450min 阻力重訓 450min Y

By Kristin
at 2014-03-17T10:36

小朋友出生睡眠負債就沒精神版娘我想運動啊~~

By Doris
at 2014-03-19T22:45

男 155公里 12月台北雨下得好誇張…

By Franklin
at 2014-03-24T04:01

男慢跑124KM+ 自行車146KM 第一次兩項紀錄破百..呼

By Andrew
at 2014-03-27T14:35

女慢跑35KM+籃球30hr(含五小時全場比賽) Y

By Megan
at 2014-03-31T11:31

女路跑109k 這個月跑好少喔@@~~不過練習了2次16k ^ ^

By Freda
at 2014-04-01T00:59

男重訓20次+慢跑55KM 終於考完試了T_T Y
下個月要重回100~150K

By Freda
at 2014-04-02T09:40

男 101公里明年希望能突破200，找回失蹤的腹肌

By William
at 2014-04-06T13:05

男,重訓 12h,慢跑 0km....

By Carolina Franco
at 2014-04-09T18:28

女慢跑190km 這個月根本是在跟老天爺爭時間阿~~~ Y

By Ivy
at 2014-04-12T21:53

女 X-BIKE 阻力3/18hr/平均時速41km Y

By Andy
at 2014-04-13T05:46

女跑步機74km, Xbike 715min, 欠重訓~~

By Linda
at 2014-04-16T12:34

男　跑265.6K＋腹肌訓練與深蹲　新年快樂！

By Mary
at 2014-04-18T12:39

58 km

By Skylar Davis
at 2014-04-22T17:24

男重訓 & 有氧課+游泳總計24小時 Y

By Rosalind
at 2014-04-27T14:56

男生 145KM 希望下一個月能破150KM並健康瘦身成功! Y

By Linda
at 2014-04-30T05:14

男 100KM 下個月目標150KM Y

By Jack
at 2014-05-01T06:58

男慢跑167km 新年快樂 Y

By Faithe
at 2014-05-06T04:12

女重訓兩天慢跑三天(5K↑) Y!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Olive
at 2014-05-07T18:26

女 xbike 900min 重訓48min Y

By Genevieve
at 2014-05-09T14:34

男慢跑151km 大家新年快樂!!

By Jacob
at 2014-05-11T21:52

慢跑65KM 剛開始練跑三個月 Y

By Candice
at 2014-05-14T20:10

男重訓+慢跑 97.5km 不要再下雨啦人都快發霉了 y

By Erin
at 2014-05-18T00:20

男慢跑221.6km 休跑時就練重訓不是很認真就沒計時間了 Y

By Catherine
at 2014-05-20T22:08

男慢跑173km已報明年初挑半馬希可以更精進板娘太強 Y

By Elma
at 2014-05-24T12:35

女路跑+跑步機100km 滑步機255mins 健身車160mins Y

By Odelette
at 2014-05-24T23:47

12月天氣好差,里程數好低T.T 下個月要加油!

By Kelly
at 2014-05-28T23:18

男 85KM 重訓440分登階600分 12月天氣好差都在室內..

By Anonymous
at 2014-05-31T20:58

男慢跑90KM 重訓4hr 腳..... Y

By Frederica
at 2014-06-02T20:53

男慢跑 192k

By Sandy
at 2014-06-04T02:35

12月混太多天, 昨天跑了50k...但月跑量只有196k orz

By Candice
at 2014-06-05T15:11

重訓22天跑132.4K 健身車8小時年底好忙 Y

By Andrew
at 2014-06-05T16:38

明年目標月200K 單次21K 深蹲150kg

By Ina
at 2014-06-06T14:04

女慢跑經驗值1.5M，12月累計72K

By Kumar
at 2014-06-10T02:25

女慢跑經驗值1.5M，12月累計72K，Yes

By Steve
at 2014-06-10T10:46

男跑步機250KM 伏地挺身6千多下 Y

By Una
at 2014-06-12T00:38

女慢跑182km, 重訓4次，Y 天冷食慾好可怕啊~

By Queena
at 2014-06-16T02:09

好強喔!!!!! 男慢跑153KM 重訓8次

By Ursula
at 2014-06-17T21:33

跑步90KM含一場台北馬全馬+復健11次養傷中@@

By Valerie
at 2014-06-22T08:14

男晚餐饗食天堂狂吃1hr+消夜泡麵兩碗 Y

By Belly
at 2014-06-26T23:33

重訓0＋路跑0公里＋健身車0分鐘　　　　　N

By Eden
at 2014-07-01T16:55

女慢跑169km 台灣又冷又溼，只好出國跑
韓國的道路適合練腿 Y

By Heather
at 2014-07-03T16:46

女重訓+慢跑112k 最後一天湊10k討個圓滿～

By Valerie
at 2014-07-06T02:42

補個想要版娘的蓋章（羞

By Audriana
at 2014-07-07T14:07

女本月慢跑102KM 繼續加油LSD
因為富邦半馬淋雨，掛病號十幾天@@

By Agatha
at 2014-07-09T01:36

男路跑95K.12月掉進路跑坑的初心者,目前完成兩次10K. Y

By Dora
at 2014-07-10T11:22

如果不是天氣濕冷兩個禮拜這個月應該是可以跑150K的..orz

By Carolina Franco
at 2014-07-12T15:57

慢跑53.4KM 新手報到>///< Y

By Olivia
at 2014-07-12T21:17

女慢跑30分鐘4.5 K 一週五次希望可以更強!

By Poppy
at 2014-07-14T23:08

男重訓20HR 健身車26HR/430KM 努力向上!!!!!

By Leila
at 2014-07-17T01:35

慢跑+走11km

By Olivia
at 2014-07-17T22:11

男慢跑67.39km 參加兩次半馬

By Connor
at 2014-07-17T23:17

男好冷只有70K 期待破百中... Y

By Edwina
at 2014-07-22T06:31

男 12月慢跑共207公里一周五次簡單重訓

By Frederic
at 2014-07-23T02:08

男慢跑124KM 其中42KM是富邦初馬>~<!

By Vanessa
at 2014-07-26T06:37

補充..Y~

By Selena
at 2014-07-26T14:42

女，路跑160（包括一場42.195的修行XD）版娘新年快樂^^Y

By Charlie
at 2014-07-29T08:43

哎呀~我是女生但目標是帥氣~~我愛版娘~~>///< 新年快樂!

By Ina
at 2014-07-29T22:34

男重訓13HR+跑步62.1KM 版娘新年快樂-我愛版娘 Y

By Tracy
at 2014-07-30T18:53

女路跑53km 包含初半馬!!!版娘好正 Y

By Isla
at 2014-07-31T04:35

版娘可以考慮壺鈴

By Candice
at 2014-08-04T15:46

我沒有藎章QQ

By Callum
at 2014-08-04T21:17

女慢跑105公里+健身車240分 Y

By James
at 2014-08-07T10:23

女慢跑288K+重訓12次還是沒跑到300K

By Jessica
at 2014-08-07T22:44

上禮拜LSD時不慎仆街，不然應該可以達到目標的T_T

By Mason
at 2014-08-09T00:50

女跑步機快走170k+簡單重訓,12月大餐有點多(遮臉) y

By Susan
at 2014-08-09T03:15

絲襪 @_@ ,有男生款的嗎:Q....,算你厲害

By Susan
at 2014-08-09T16:20

男慢跑91公里 12月下太多雨了跑的比上個月還少

By Andrew
at 2014-08-12T04:31

板娘新年快樂^皿^(我來亂的XD)

By Thomas
at 2014-08-12T14:47

女慢跑剛好100K～版娘新年快樂!!

By Andrew
at 2014-08-16T02:30

12月份快走15次共67.6KM，我是新手 q^V^p

By Connor
at 2014-08-21T01:47

當月慢跑200KM 這月雨下太多次不然起碼250KM起跳

By Enid
at 2014-08-21T10:35

女橢圓機390分(54.2K)+建身車380分(141K) y

By Edith
at 2014-08-24T06:18

本月病了一場+惰性微發作 (艸)

By Lydia
at 2014-08-24T14:16

男這個月才跑三次，12公里，希望能再加油

By Edward Lewis
at 2014-08-27T10:06

女慢跑74.3+瑜珈270分鐘 Y

By Victoria
at 2014-08-30T00:47

我累積游泳40km <0>

By Madame
at 2014-09-01T12:52

男慢跑(時速10.5km/hr) 12月220公里

By Ophelia
at 2014-09-05T00:48

@板娘:是真的喔, 環台北河濱, 不過到50k就跑不下去了orz

By Isla
at 2014-09-09T16:20

板娘今天因為你這篇讓好久沒跑的我出去跑了3km !!

By Ula
at 2014-09-14T02:58

女,12月快走約50k,因為下雨只有走這樣,+有氧舞蹈40min

By Annie
at 2014-09-18T01:59

*6次減肥至今約半年,快走+有氧舞蹈,體脂約掉3.5%,希
望可以減到22%～24%

By Kama
at 2014-09-18T08:17

台北天氣差到快發瘋了，加上霾害，只跑了20公里

By Bethany
at 2014-09-21T16:46

女，單車(載小孩)100km+瑜珈16hr+拳擊有氧10hr+芭蕾(?)6hr

By Edwina
at 2014-09-23T13:23

本月生病了，沒有認真運動，不敢跟版娘要章><

By Regina
at 2014-09-27T17:43

YA!!!!! 我被蓋章了!!!!!

By Cara
at 2014-09-27T20:59

女。路跑102KM。快走20KM

By Olive
at 2014-09-29T04:21

潛水已久新手首發!女,40.3K,脛骨筋發炎時好時壞努力中,y

By Candice
at 2014-09-30T07:31

女路跑202KM Y

By Odelette
at 2014-10-01T16:23

我是女生啦版娘OAO

By Dorothy
at 2014-10-05T11:18

男 12月總跑量252km,尋求初馬中,冬天跑步很舒服大家加油

By George
at 2014-10-05T15:55

男跑步65km +重訓沒達到目標100哭哭

By Regina
at 2014-10-05T21:41

操場128.6km 還好有進步 XD

By Kumar
at 2014-10-08T17:54

女跑步37.6km X-bike36.8km

By Annie
at 2014-10-13T14:29

男重訓+交叉機1740分鐘 Y

By Wallis
at 2014-10-14T22:15

有智慧手機後的第一個1000K在昨晚達成 http://ppt.cc/YMqC

By Catherine
at 2014-10-18T10:44

男跑步60K+重訓20小時心態發懶調整中...

By Iris
at 2014-10-19T02:59

快要當新郎了我要加油!!!

By Hardy
at 2014-10-23T08:06

60KM 補習加上有幾天真的太冷大幅下降QQ 但我也想要章((撒嬌

By Oliver
at 2014-10-25T08:04

女徒手重訓+路跑 53k+公路車 140k 我也想要蓋章~

By Damian
at 2014-10-27T23:35

男慢跑 100K + 公路車 320K Y

By Sarah
at 2014-10-30T11:56

男 12月189km 去年累計1984公里：）

By Brianna
at 2014-11-03T13:24

我下個月也要開始算了大家加油

By Ida
at 2014-11-04T21:49

我也受傷~不能要章

By Necoo
at 2014-11-07T00:08

大前天才復出太久沒跑體脂快20

By Edward Lewis
at 2014-11-10T13:26

女 x-bike 10km,新手第一天(體重體脂超出很多)

By Rachel
at 2014-11-14T00:50

男重訓週4天+慢跑68公里下雨+背拉傷少跑很多 Y

By Carolina Franco
at 2014-11-17T11:23

男 18次慢跑 114K 好像該加重訓了

By Queena
at 2014-11-20T02:54

女路跑45公里，下個月目標是60K!!! Y

By Hamiltion
at 2014-11-24T00:36

男 5次跑步42km，進步13km，這個月繼續進步中!! Y

By Jack
at 2014-11-26T00:22

女 TRX*300分鐘+慢跑91.12KM+飛輪240分鐘 Y

By Delia
at 2014-11-29T07:42

女有氧(滑步+橢圓+慢跑+腳踏車51K 有氧舞蹈1hr

By Elizabeth
at 2014-12-01T07:42

重訓2hr 打球 13hr 比上個月少好多 Y

By Kristin
at 2014-12-01T14:20

女快走+慢跑61.5KM, 每週有氧舞蹈1次,比上個月少

By Mason
at 2014-12-03T23:18

女路跑232km

By Audriana
at 2014-12-08T23:01

男慢跑311KM 板娘好正>~< Y

By Carolina Franco
at 2014-12-13T08:03

慢跑337KM 對不起打錯了QWQ

By Bennie
at 2014-12-13T20:04

女慢跑137公里～要認真準備3月的第二個全馬了:) Y

By Kumar
at 2014-12-17T14:42

女慢跑118k,瑜伽20堂，版娘是目標 y

By Mason
at 2014-12-18T19:06

女最近開始一周兩次重訓+踩滑步機(30分鐘以上) 目標版娘
滑步機是一到五都踩沒做重訓或打羽球就會踩比較久

By Tristan Cohan
at 2014-12-22T15:07

P.S. 有氧運動已經做了兩個月重訓是上禮拜才開始做的:D

By Poppy
at 2014-12-27T04:39

目標250K，只跑了223K。挫等高雄初馬

By Damian
at 2014-12-27T14:09

12月工作太忙又一直下雨，跑不到20K吧...昨天終於去跑了5k

By Edith
at 2014-12-31T21:20

一月我要拼100K(上月超遜，但今天我36大壽，我要蓋章啦)

By Dorothy
at 2015-01-03T13:16

女混混的慢跑20K,瑜珈2堂 Y (不好意思，上面沒照格式)

By Edith
at 2015-01-04T05:24

女跑+走60.88km 重訓4.5hrs 深蹲四次平均一次153下
膝蓋在痛阿阿阿

By Dinah
at 2015-01-04T22:38

目標是有巴西翹臀

By Quanna
at 2015-01-06T12:43

男慢跑230km 2013年總平均 240km/月

By Oliver
at 2015-01-06T16:21

女，上個月室外跑了90km，跑步機約跑了20km，重訓時

By Zanna
at 2015-01-10T15:51

間約24小時喜歡跑戶外希望之後天氣能好一點XD

By Olga
at 2015-01-12T22:07

呵呵又到月底結算啦推文湊熱鬧 XD

By Lily
at 2015-01-17T06:04

推

By Andrew
at 2015-01-21T11:38

男慢跑158.4公里 Y （浮出水面新手推）

By Gilbert
at 2015-01-22T22:58

自介:身高183cm，體重84kg，體脂肪率17%，慢跑資歷半年，

By Charlotte
at 2015-01-24T18:07

請多指教。

By Kristin
at 2015-01-28T13:32

女，月跑量212K，Y...天阿明天要去跑全馬了!!~

By Delia
at 2015-02-01T03:12

男重訓18hr 慢跑73.3km 快走52km Y

By Victoria
at 2015-02-03T06:25

12月太忙了T^T 這個月跑量一定可以破百的 (握拳

By Sierra Rose
at 2015-02-06T05:00

12月下了幾場雨，目標156km卻只跑了138km...並且體重體脂

By Ophelia
at 2015-02-09T15:38

都沒變化讓人思考是否要改變策略，每週改3天跑3天重訓。

By Elvira
at 2015-02-11T21:17

男 170KM 剛剛開始工作~要保持天天運動好難QQ

By Caroline
at 2015-02-12T00:20

女 xbike 330 km 一直下雨好想快走請板娘蓋章！

By Charlotte
at 2015-02-13T17:21

請給我暴飲暴食肥胖宅你是胖子專用章穴穴尼@@

By Doris
at 2015-02-17T07:42

男 67.13km 瘦了兩公斤很開心！好忙好忙運動也要加油！

By Emma
at 2015-02-21T17:52

板娘好認真! 推~

By Audriana
at 2015-02-23T07:37

男下班每日快走回家累計150KM UP

By Bethany
at 2015-02-23T23:38

板娘好溫馨～～～～

By Carol
at 2015-02-28T10:15

女我是新手12月路跑36.6KM　Y

１２月慢跑修行共２１１公里 - 健身

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