放下鄭多燕，試試壺鈴吧 - 健身

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By Gilbert
at 2013-12-31T14:47

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跳鄭多燕絕對不會變成鄭多燕
要透過阻力訓練才行

但很多女孩去健身房都只用有氧器材不敢用重量器材
或許可以買個壺鈴在家用
個人認為壺鈴是在家訓練最好的重量訓練器材

買幾顆壺鈴，練個不到半小時就非常足夠了
既能減脂，也能增肌，一舉兩得

(拜託別跟我說：我討厭肌肉，我不想長肌肉的話了。妳看影片的女孩多性感)


來看看奧運女子體操選手怎麼練壺鈴

https://www.youtube.com/watch?v=qSuVgZmCWiE

https://www.youtube.com/watch?v=K6B02No8Jes

https://www.youtube.com/watch?v=AAuSQEYs4ws


這位女孩名字是 Katerina Pisetsky(超級大正妹)
有興趣的自行Google照片

該女孩也有用槓鈴做舉重動作來鍛鍊，動作還很標準：
https://www.youtube.com/watch?v=hD3x3EelrbY


PS：壺鈴、槓鈴舉重都是比較有技巧的，強烈建議花點錢找教練學一下，終身受用無窮

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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-01-04T01:54
最近有在嘗試壺鈴 似乎效果很好！
Connor avatar
By Connor
at 2014-01-08T19:29
一直考慮要不要買壺鈴 爬了教學文都是英文 怕不會用~"~
Lily avatar
By Lily
at 2014-01-13T12:53
台中朋友有興趣學壺鈴可以找我
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-01-18T05:52
男生練這個不知道強度ok嗎？不求大肌肉只求增肌減脂
大概要買多重的？
Irma avatar
By Irma
at 2014-01-21T02:45
J兄~不求大肌肉只求增肌減脂~這句話有點矛盾ㄟ
Emma avatar
By Emma
at 2014-01-25T08:31
回歸壺鈴 男生建議16 女生建議12
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-27T18:39
壺鈴的強度可以隨意調整~拿重的或拿兩顆強度就很可怕
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-01-31T12:57
嗯嗯，稍微看一下，發現壺鈴還滿多用途的，不過技巧性高
不知道台北有在教的嗎？以免自己亂練受傷
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-02-04T11:11
台北請找http://tinyurl.com/l48vd9u
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-02-05T02:54
這個自己練有危險 強度又比較高XDDD
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-02-08T05:17
指明莊教練 他是我師傅
Connor avatar
By Connor
at 2014-02-08T10:55
scats~只要上幾堂教練課就能在家練 一點都不危險
Leila avatar
By Leila
at 2014-02-11T12:43
強度高才有用 跳鄭多燕？強度一點都不夠
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-02-14T02:23
提兩顆壺鈴跳鄭多燕應該就夠了吧
Susan avatar
By Susan
at 2014-02-16T07:16
壺鈴不錯，個人覺得入門很快，相較起來要學啞鈴槓鈴
Emily avatar
By Emily
at 2014-02-21T06:55
跟健身房的器材，養成期反而需要蠻長時間，我都會推薦
我的女生朋友去學壺鈴，比較有效率XD
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-02-23T10:19
我怎麼覺得作久了或動作不正確會傷到 "龍骨"(會嗎?)
Delia avatar
By Delia
at 2014-02-23T15:51
這去那裡買？買一支就可以嗎？
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-02-24T22:45
姿勢正確就不會商到龍骨 想做久你的肌耐力要好
壺鈴網路上有很多 不建議買可調重量的
Ina avatar
By Ina
at 2014-02-27T12:19
買壺鈴前請先找教練學會如何操作再說
Candice avatar
By Candice
at 2014-03-04T00:15
台南哪裡可以學壺鈴？
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-03-08T23:38
台南也想知道XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-03-09T10:39
壺鈴不錯, 我有一顆25lb (16kg) 沒事就過去swing幾分
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-03-13T01:30
喔喔台中有，想知道相關訊息！
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-03-15T20:49
台中朋友有興趣的請來信
Rae avatar
By Rae
at 2014-03-18T08:54
25磅只有11.3KG而已啦，隔壁版MuscleBeach 18774篇內有團購
Madame avatar
By Madame
at 2014-03-21T21:45
飯
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-03-23T16:35
台南想學+1
Kama avatar
By Kama
at 2014-03-26T07:29
目前我在台中教 台南朋友要不要考慮北上台中
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-03-27T01:02
有沒壺鈴替代品 , 壺鈴好貴
Connor avatar
By Connor
at 2014-03-30T22:05
光看手必就酸了XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-04-04T20:24
這裡有批壺鈴好便宜啊~~~ 請至運動用品版 #1IpwPPiZ

重回健康體態 & 飲食菜單請益

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-12-31T14:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：已讀 基本資料 性別： 男 年齡： 23 (1990) 身高： 169 體重： 65.2 BMI： 23 體脂率： 20.9 基礎代謝:1548 除了BMI是用網站量的以外 其他都是在康是美量的 測量日2013/12/29 其他 ...

201312 跑步紀錄

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-12-30T23:23
網誌好讀版：http://blog.yam.com/nobita/article/71793862 我是新手，這個數字也許看起來很不起眼，但對我來說是好的開始。 希望各路大神鞭小力一點andgt;//////////////////andlt; 然後，人家想要版娘的章andgt;////////////// ...

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By Carolina Franco
at 2013-12-30T23:04
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By Kristin
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By Dora
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