135重訓246有氧之飲食問題?? - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2016-11-09T20:22

Table of Contents

目前想要減脂

重訓的部分是第一次嘗試5x5



重訓的那天大家都比較建議熱量可以多一點

可是我突然想到一點

重訓只是刺激肌肉

真正長肌肉是在隔天之後

那我飲食控制的方式

在熱量控制的前提下

有重訓的那天碳水可以吃多點

以提供能量重訓

沒重訓做有氧的那天

碳水減少蛋白質增加以利於肌肉生長回復



還是說

我想太多了

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2016-11-12T06:48
每天都吃足量蛋白質就好了 至於熱量 只要不赤字就好

請問訓練失敗之後隔天的行程

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-09T18:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問一下 我一般的訓練，是60公斤（含槓）的分腿蹲，左右 ...

大家比較喜歡哪種肌肉

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-11-09T18:37
以wwe選手為例 Brock lesnar跟Randy orton同樣都很壯 可是brock給我的感覺是胖壯型的， Orton給我的感覺是瘦壯型的（個人比較喜歡這種 還有介於兩者之間的johncena （還是cena比brock壯？可是小弟覺得 Cena比較好看， 大家呢？傾向哪種的？ - ...

投資私人工作室心得...

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-11-09T17:00
※ 引述《colapola (天邊一隻熊)》之銘言： : 這是一個錢錢丟水溝的故事 : 之前幾篇有人討論到私教工作室收費的問題 : 我在底下有回了一些投資失敗狀況 : 然後有幾個板友來信或水球問我 : 我就一起回答一下這個錢錢扔水溝的故事~~~ : http://i.imgur.com/kligNsZ.jpg ...

雞肉料理與彎曲桿菌

Sarah avatar
By Sarah
at 2016-11-09T14:41
今天看到一篇文章，全文網址如下 http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=195864 擷取部分內容如下 美國卓克索大學營養科學系（department of Nutrition Sciences in Drexel University）副教授兼食品安全研究員的Jenn ...

練完背再加幾組二頭，可能是浪費時間(下)

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-09T14:09
上篇 網誌版：http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/204049582 網頁好讀版：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466436906.A.4A2.html 下篇 網誌版：http://pinyi1002.pixnet.ne ...