減肥 - 減肥
By Irma
at 2014-05-29T23:26
at 2014-05-29T23:26
Table of Contents
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:(男/女)
年齡:29
身高:178
體重:67.5~68.5
BMI:21.4
體脂肪 : 14%~15%
參考照片:http://ppt.cc/XyrS
早餐:三片吐司夾蛋夾起司夾肉片(不塗沙拉)+脫脂牛奶泡大燕麥片。
午餐:自助餐(青菜四碗的量+三樣配菜+半碗飯+一份主菜+甜湯+鹹湯)
晚餐:運動前吃蛋,運動完之後牛奶麥片+水果一盒(一塊西瓜+兩片鳳梨+半個梨子+10個小番茄)+蘋果一粒(大粒的)
其他:(可免填)
日常作息時間:11點半~12點睡,六點起床。
生活型態:上班族
運動習慣:
慢跑60分鐘,約11公里,心跳數約150左右+重訓半小時(每天)
我的問題 :
目前我想將體脂肪降到10~12%左右,請問我需要改善什麼地方才可以。
--
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
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基本資料
性別:(男/女)
年齡:29
身高:178
體重:67.5~68.5
BMI:21.4
體脂肪 : 14%~15%
參考照片:http://ppt.cc/XyrS
早餐:三片吐司夾蛋夾起司夾肉片(不塗沙拉)+脫脂牛奶泡大燕麥片。
午餐:自助餐(青菜四碗的量+三樣配菜+半碗飯+一份主菜+甜湯+鹹湯)
晚餐:運動前吃蛋,運動完之後牛奶麥片+水果一盒(一塊西瓜+兩片鳳梨+半個梨子+10個小番茄)+蘋果一粒(大粒的)
其他:(可免填)
日常作息時間:11點半~12點睡,六點起床。
生活型態:上班族
運動習慣:
慢跑60分鐘,約11公里,心跳數約150左右+重訓半小時(每天)
我的問題 :
目前我想將體脂肪降到10~12%左右,請問我需要改善什麼地方才可以。
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