想學重訓的女生，找人指導背部動作 - 減肥

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-05-29T02:31

Table of Contents



我是肉肉女，雖然知道要減肥，有氧比較重要。
可是因為長期用電腦，感覺駝背問題一直無法改善 = =+

希望能夠先鍛鍊背肌與胸肌，改善駝背的問題。orz
從來沒有去過重訓室，因為覺得女生去好像怪怪的。

每次說我想練肌肉都被笑...


住在信義運動中心附近。
查了這期的課程，沒有相關的內容。

想徵人指導一些基本的背肌動作。
或是找伴開始試試看重訓(囧 其實是不敢自己走進去)

因為第一次玩重訓，怕自己亂來會受傷。
如果信義有推薦的教練，也歡迎告知喔！:) 感恩~


--

女工程師的歐旅日記 http://ramihaha.tw

--
Tags: 減肥

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-05-29T17:54
胸肌？真的很罕見誒
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-05-30T16:15
先把重量降到最低 去感受身體肌肉運動跟器材標示有沒有一致
Gary avatar
By Gary
at 2014-06-02T02:23
胸肌真的很難練到，動作不對其實都只練到手而已
Callum avatar
By Callum
at 2014-06-05T09:38
信義有個人教練可以請 好像一節500左右
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-06-09T15:28
駝背不要練胸 會更駝喔 主練背就好了
John avatar
By John
at 2014-06-14T00:16
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/part-2.html
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-17T04:40
會駝背是胸大肌緊繃+背部肌肉無力
所以，兩個都要練
Belly avatar
By Belly
at 2014-06-21T15:35
胸練的太強 或是練過度 也會造成駱背 健身房蠻多的..
Freda avatar
By Freda
at 2014-06-24T09:32
只練胸不練背也會造成自然駝背喔..因為胸肌太強把身体往前拉
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-06-26T22:31
我覺得背比胸難練耶(我是女生) 胸多做幾次就抓得到技
巧了 背我只要一加重就手痠QQ 只能用15RM那種重量才
能感覺背用力
Una avatar
By Una
at 2014-06-28T19:45
不要專攻一個地方 腿胸背都要練
Lily avatar
By Lily
at 2014-07-03T09:07
1.找教練 2.拉筋，除了胸背筋還有腿筋都要拉
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-07-08T03:42
原PO又不是胸肌很強的案子，一直強調胸肌練很強幹麻
Callum avatar
By Callum
at 2014-07-10T11:03
不管有沒有練過的..會駝通常是胸>背 那重心應該是放在練背
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-10T21:04
我覺得胸超難練欸...每次手都痠到炸 但就是無法控制 Orz..
Kama avatar
By Kama
at 2014-07-11T12:44
主目的是修正姿勢.當然是練背為主丫..練胸肌又不能修正駝背
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-07-13T04:42
但我沒說只練胸= =？
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-07-17T13:43
reverse push up 練背超有感覺!
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-07-20T09:49
最好都要練，而且女生肌肉也沒那麼好練，有氧+重訓並行
然後建議可以也發到muscle beach版，會有很多強者指導@@
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-24T18:02
自己沒做功課就去肌肉版問不是被電就是沒人理喔
Enid avatar
By Enid
at 2014-07-26T19:19
久坐容易胸肌過緊請放鬆伸展 強化背肌跟後三角力量
學習划船 挺胸夾背 肩頰後縮下壓 請找專業人士教你
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-07-31T05:06
擅用辜狗和YOUTUBE
善
Noah avatar
By Noah
at 2014-08-03T22:28
其實駝背最根本還是要時時提醒自己挺胸 原po應該是沒
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-08-06T03:52
有胸肌過壯所以駝背的問題啦 另外游泳也可以稍微的訓
練背肌 可以試試看
Olive avatar
By Olive
at 2014-08-10T15:24
先試試伸展吧 http://ppt.cc/u5fC
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-08-14T00:24
背肌沒跟上胸肌會圓背是嗎@@？
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-08-16T16:07
其實只要養成坐在電腦前也挺胸的習慣就可以了
Cara avatar
By Cara
at 2014-08-21T02:18
駝背請先放鬆胸肌, 用網球在胸大肌周圍找痠痛點滾壓
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-08-22T04:54
建議找個真正的物理治療師診斷，需要推薦再站內信
Isla avatar
By Isla
at 2014-08-24T04:31
我覺得跟核心肌群也有關係耶，核心不收緊很容易駝背，我練
皮拉提斯覺得有改善XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-08-25T11:26
肉肉女重訓練+1 新手建議請教練 很多動作的小細節看影片看
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-08-26T17:59
不出來的 差一點點可能就會造成身體不舒服
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-08-29T16:55
新手建議請教練+1，安全最重要
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-03T16:22
請問可以分享一下，妳後來是怎麼鍛鍊的嗎？

有沒有這麼難瘦

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-05-29T02:12
多次減肥失敗 最近又開始努力 幾乎每天去健身房 健身車 40分鐘 心跳125-130左右 （一星期有一天是1小時） 深蹲（空蹲10下X3） Or 頸後槓鈴深蹲10下X3 (看我當天酸痛狀況） 臥抬臀部（曲膝臀部向上） 每次20秒，三次 （伸展收操） 飲食部分 （無特別控制） 早餐（運動前） ...

游泳增加體力

Leila avatar
By Leila
at 2014-05-28T23:33
三個月前小產，整個人變好虛，浮腫，沒精神，睡不好，做什麼都不是，唸不下書 試過很多種運動，騎腳踏車，跑步，卻讓自己更累，反而沒勁 看了中醫，說我太虛了，心肺無力，水腫很嚴重，吃藥加針灸，還有針上灸補氣，才感覺好點 後來去游泳，本來只想去蒸氣室，想消水腫。慢慢的以打水熱身，從游幾分鐘到可以游幾十分 說實在的，我 ...

這種減肥方式很容易復胖嗎

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-05-28T21:41
看到網路名人 蔡阿嘎的影片 每天三餐照他這樣吃 短時間內可以瘦滿多的 但是害怕吃一餐正常的又胖回來了 這種減肥餐對身體好嗎 附一下影片 http://www.youtube.com/watch?v=xhxHngMEdDM - ...

熱量問題

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-05-28T18:46
各位版友好, 這一兩個月來多虧版友們的文章讓我收獲不少, 目前控制飲食的熱量+適度運動, 正朝著健康的減肥之路邁進, 今天剛好想到一個問題: 因為我一直以來都只吃三餐(因為習慣了 所以就沒有改變) 早餐從版娘給的眾多菜單中挑選, 午晚餐則是正常的不油炸便當, 一天攝取熱量控制在2000大卡(我基代1 ...

減肥瓶頸

Isabella avatar
By Isabella
at 2014-05-28T02:12
其實在這個版上看到了很多經驗分享 會讓人有產生信念想要健康下去 是我每天都會看的一個板 但減肥這件事情反反覆覆 說來說去就是改變原本的生活習慣 重新給予自己身體健康的概念 只是 過程我真的覺得 有點疲憊 看到同事 每天吃飽、不運動、三餐不固定 但體重還是很輕，體脂肪還比我少 看起來比我瘦 明明連深蹲5下都 ...