健身 - 健身

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小弟已經爬過文 但因為小弟運動和一般健身時間都在晚上9:30-11左右
想請教有沒有比較好的飲食方式在運動後
目前都吃水煮蛋白 + 一杯牛奶
有看到版上說吃香蕉 但我一點就睡了
還適合吃香蕉嗎？


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