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Olive avatarOlive · 2016-08-23

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我都上YouTube找運動影片，在家運動。因為有朋友在WG上教練課，我請朋友問她的教練
下面這種影片算不算有氧？教練說影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
瘦。
我想請問大家，真的是教練說的那樣嗎？
https://youtu.be/oegRlg9V4q8
先謝謝幫忙回答的大家喔～

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All Comments

Delia avatarDelia2016-08-26
對於體力很差平時完全不運動的人，應該還是有點效果
Todd Johnson avatarTodd Johnson2016-08-29
等等，燃脂卻不會瘦，這是妖術嗎？
Rebecca avatarRebecca2016-09-01
或許是脂肪變少但肌肉變多，外觀雖然消腫，但體重不變？
Ivy avatarIvy2016-09-01
強度是因人而異，如果你很累很喘，應該還是有效～
Mary avatarMary2016-09-05
你會喘對你而言就算有氧, 強度本來就因人而異
Gilbert avatarGilbert2016-09-05
會不會瘦這件事應該是看整體熱量 怎麼會是以運動來說....
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-09-07
看影片是蠻多訓練肌力的動作 可能沒有負重 所以偏肌耐力
如果要強化燃脂 有其它的心肺運動搭配間歇 效果更好
Leila avatarLeila2016-09-11
你有動就是有在消耗熱量啊 重點還是吃進去的-消耗掉的
Ursula avatarUrsula2016-09-14
沙袋可以 甚至手拿礦泉水瓶也可以 動作不要跑掉就好
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-09-16
你朋友該換教練了，只要有練到肌耐力，大部分都是有氧。
Madame avatarMadame2016-09-19
樓上那個又是從哪位教練口中聽到的??
Hamiltion avatarHamiltion2016-09-23
根據能量系統,中低強度超過10分鐘就已進入有氧系統
Zora avatarZora2016-09-24
脂肪轉換能量隨時間比例增加,但還是有個人化的差異
Lauren avatarLauren2016-09-24
尋找適合自己不容易受傷的運動方式,開始運動
Frederica avatarFrederica2016-09-27
或許比是肌耐力還是有氧重要多了
Ophelia avatarOphelia2016-09-28
肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Cond
Dinah avatarDinah2016-09-29
itioning, 2nd ed)蚍茪W，多看點書吧！
Audriana avatarAudriana2016-09-30
"只要有練到肌耐力" 就算練肌力也是會練到肌耐力啊
只是比例和效率差異
Delia avatarDelia2016-09-30
"影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
Callum avatarCallum2016-10-04
瘦。" 這種說法你覺得ok!? 書單也開給你了，你要怎麼理解我
也沒辦法。
Jacky avatarJacky2016-10-06
我沒有覺得他ok啊，只是肌耐力、肌力、有氧、無氧，幾乎
很少單獨存在於某項運動或訓練之中就是了
Mia avatarMia2016-10-10
樓上...不是很少，是根本沒有一種運動只練一種，只是比
Faithe avatarFaithe2016-10-15
例高低而已
Ethan avatarEthan2016-10-16
呀呀！請大家冷靜：）我稍微了解大家的意思囉！這種影
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2016-10-18
片算是肌耐力較多的有氧。多負重上去也可以是負重訓練
的。
Jake avatarJake2016-10-19
因為我都在家找影片跳，所以聽到教練這樣說，嚇一跳。
即使我知道要瘦不單是運動的問題，但還是慌恐了！看
完大家的回覆，我大概知道囉～謝謝大家：）
Jacky avatarJacky2016-10-23
覺得有動就有差 你等級10 影片強度15~20 教練能教你30?
Yedda avatarYedda2016-10-23
強度太高的運動 你也吃不下來 教練還不是只能教你15~20
Andy avatarAndy2016-10-26
強度高運動耗時短一般人做不來 強度低耗時長 找平衡點
Faithe avatarFaithe2016-10-30
教練該換 +1
Skylar Davis avatarSkylar Davis2016-11-01
你請朋友問教練再由你朋友轉達，你確定你得到的答案是原話
嗎？基本上教練應該會說出是什麼原因所以不容易瘦，不會果
斷回答就是不會瘦這種話。這影片沒有任何一招是有氧運動，
Dora avatarDora2016-11-02
有基本運動健身知識的人應該都知道。只有我感覺這篇是在反
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2016-11-05
串嗎?
John avatarJohn2016-11-07
https://goo.gl/CZ5nrl 答案就在表格裡...
Olivia avatarOlivia2016-11-09
我持續做好幾個月，覺得肚子跟小腿都有變結實哦