健身 - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2016-08-23T20:28

Table of Contents

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我都上YouTube找運動影片，在家運動。因為有朋友在WG上教練課，我請朋友問她的教練
下面這種影片算不算有氧？教練說影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
瘦。
我想請問大家，真的是教練說的那樣嗎？
https://youtu.be/oegRlg9V4q8
先謝謝幫忙回答的大家喔～

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2016-08-26T05:59
對於體力很差平時完全不運動的人，應該還是有點效果
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-08-29T03:53
等等，燃脂卻不會瘦，這是妖術嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-09-01T20:08
或許是脂肪變少但肌肉變多，外觀雖然消腫，但體重不變？
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-09-01T21:47
強度是因人而異，如果你很累很喘，應該還是有效～
Mary avatar
By Mary
at 2016-09-05T04:14
你會喘對你而言就算有氧, 強度本來就因人而異
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-09-05T23:13
會不會瘦這件事應該是看整體熱量 怎麼會是以運動來說....
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-09-07T01:45
看影片是蠻多訓練肌力的動作 可能沒有負重 所以偏肌耐力
如果要強化燃脂 有其它的心肺運動搭配間歇 效果更好
Leila avatar
By Leila
at 2016-09-11T02:54
你有動就是有在消耗熱量啊 重點還是吃進去的-消耗掉的
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-09-14T22:26
沙袋可以 甚至手拿礦泉水瓶也可以 動作不要跑掉就好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-09-16T22:40
你朋友該換教練了，只要有練到肌耐力，大部分都是有氧。
Madame avatar
By Madame
at 2016-09-19T19:41
樓上那個又是從哪位教練口中聽到的??
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-09-23T08:20
根據能量系統,中低強度超過10分鐘就已進入有氧系統
Zora avatar
By Zora
at 2016-09-24T04:30
脂肪轉換能量隨時間比例增加,但還是有個人化的差異
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-09-24T10:01
尋找適合自己不容易受傷的運動方式,開始運動
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-09-27T03:06
或許比是肌耐力還是有氧重要多了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-09-28T14:15
肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Cond
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-09-29T09:12
itioning, 2nd ed)蚍茪W，多看點書吧！
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-09-30T01:38
"只要有練到肌耐力" 就算練肌力也是會練到肌耐力啊
只是比例和效率差異
Delia avatar
By Delia
at 2016-09-30T12:58
"影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
Callum avatar
By Callum
at 2016-10-04T15:32
瘦。" 這種說法你覺得ok!? 書單也開給你了，你要怎麼理解我
也沒辦法。
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-06T19:38
我沒有覺得他ok啊，只是肌耐力、肌力、有氧、無氧，幾乎
很少單獨存在於某項運動或訓練之中就是了
Mia avatar
By Mia
at 2016-10-10T13:46
樓上...不是很少，是根本沒有一種運動只練一種，只是比
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-10-15T02:17
例高低而已
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-10-16T07:56
呀呀！請大家冷靜：）我稍微了解大家的意思囉！這種影
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-10-18T02:44
片算是肌耐力較多的有氧。多負重上去也可以是負重訓練
的。
Jake avatar
By Jake
at 2016-10-19T20:00
因為我都在家找影片跳，所以聽到教練這樣說，嚇一跳。
即使我知道要瘦不單是運動的問題，但還是慌恐了！看
完大家的回覆，我大概知道囉～謝謝大家：）
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-23T08:46
覺得有動就有差 你等級10 影片強度15~20 教練能教你30?
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-10-23T15:26
強度太高的運動 你也吃不下來 教練還不是只能教你15~20
Andy avatar
By Andy
at 2016-10-26T02:50
強度高運動耗時短一般人做不來 強度低耗時長 找平衡點
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-10-30T17:25
教練該換 +1
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-11-01T16:59
你請朋友問教練再由你朋友轉達，你確定你得到的答案是原話
嗎？基本上教練應該會說出是什麼原因所以不容易瘦，不會果
斷回答就是不會瘦這種話。這影片沒有任何一招是有氧運動，
Dora avatar
By Dora
at 2016-11-02T12:57
有基本運動健身知識的人應該都知道。只有我感覺這篇是在反
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-11-05T16:25
串嗎?
John avatar
By John
at 2016-11-07T05:28
https://goo.gl/CZ5nrl 答案就在表格裡...
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-09T02:19
我持續做好幾個月，覺得肚子跟小腿都有變結實哦

髖關節不舒服

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-08-22T22:33
已經看過 z 跟 關鍵字 還是要請教大家 我 178/104(半個月前106) 7月中開始踩 交叉訓練機 (橢圓交叉機) 類似站著踩腳踏車這樣的機器 做1休1每次30分鐘 --andgt; 35 --andgt; 40 --andgt; 做2休1每次40分鐘 --andgt; 45 --andgt; 50 ...

XBIKE電子表壞掉

George avatar
By George
at 2016-08-21T14:35
我沒有在騎XBIK，但家裡有練習台，會把平把車架上去練習，一樣沒任何表可以看。 我主要練習的方法是用輕的齒比，然後慢慢把迴轉速練上去。 迴轉速指一分鐘可以轉踏板幾圈，單位是rpm 沒有表就用手機下載節拍器的APP，通常會是4/4拍，上面的數字就代表一分鐘會響幾次， 聽到響一次=要轉一圈=固定某隻腳的 ...

新手減肥減脂一個月小問題詢問

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By Frederica
at 2016-08-21T13:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

最近的宵夜選擇

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By Sierra Rose
at 2016-08-20T22:00
最近加大運動量(大約多跑一倍)之後 每次運動結束都好餓 晚餐是還有繼續照著量跟菜單吃 但是因為是科技業 通常會比較晚睡 (遠端處理問題之類的 到了晚上9點10點多就會感覺真的超餓 宵夜以前吃什麼滷味鹽酥雞泡麵 可是那些不健康都已經被我戒掉沒再吃了 所以開始找新的宵夜止餓選擇 後來發現 ...

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Zanna avatar
By Zanna
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