健身 - 健身

By Victoria
at 2017-10-06T20:50

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在減脂期間重訓把肝糖消耗完在搭配跑步機有氧運動是很不錯的流程

但是小弟我做完重訓已經累的半死了還要跑30分鐘跑完幾乎虛脫了

小弟我平時都有飲食控制
想請教有氧運動一定要跑到30分鐘嗎因為這時間才會開始燃脂

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Tags: 健身

All Comments

By Noah
at 2017-10-11T15:17

我覺得分天練會比好，看身體狀況,不要硬衝否則反效果。

By Robert
at 2017-10-16T02:30

有報告指出其實十五分鐘一樣有感

By Dinah
at 2017-10-17T01:17

甚至分兩次十五加十五的效果比原本一次半小時更好

By Necoo
at 2017-10-20T11:38

隔天做吧

By Necoo
at 2017-10-21T06:35

有時候練完真的太累我會改滑步機或高坡度快走

By Kyle
at 2017-10-22T00:06

做hit 不用到30

By Mason
at 2017-10-25T06:48

不過看你撐不撐的下去

By Skylar DavisLinda
at 2017-10-28T02:11

我重訓完跑步都低強度(微微喘) 跑個20分鐘

By Mia
at 2017-10-31T03:37

重訓就把肝醣消耗完了再做有氧就開始燃脂啦

By Freda
at 2017-11-02T03:59

純有氧要30分鐘是因為前面在用醣已經重訓完用完醣就不用
做那麼久

By Jake
at 2017-11-06T10:55

重訓就用完醣惹，有氧都是加分，對於減脂

By Kama
at 2017-11-10T18:09

我都跑15分鐘

By Eartha
at 2017-11-14T07:48

我都跑半小時

By Barb Cronin
at 2017-11-15T17:33

別跑，太累了

By Andy
at 2017-11-19T20:32

我都重訓一小時後在有氧一小時

By Madame
at 2017-11-23T02:23

20-30既可跑太累用走有坡度的跑步機也可以

By Hedy
at 2017-11-23T19:54

主要是一開始重訓完跑覺得很累，但一段時間後就還好了

By Genevieve
at 2017-11-26T23:55

快走就好啦幹嘛跑

By Hedwig
at 2017-11-30T03:17

每個人基因不同無解，我只知道今天你跑30分會比跑20分減
脂更多

By Lucy
at 2017-11-30T13:40

跑你最能維持日後訓練的長度就好跑到會排斥以後更懶

大家剛開始進健身房都一個人嗎

By Sandy
at 2017-10-06T19:53

最近簽了間健身房教練對於我是新手就簽了一年長約感到小驚訝而且還是沒朋友自己來練因為我覺得大學生沒課就能隨時來練今天的課表練完趕快閃人找朋友反而麻煩還要約時間或者聊天是一種自己走比較快一群人走比較遠的概念嗎板上的巨巨又是如何呢 ----- Sent from JPTT on m ...

二頭是不是最沒用的肌群？

By Isla
at 2017-10-06T19:00

前面在戰腿不管重訓還是跑步還是有練腿只是練肌力跟肌耐力的差別而已 ————-但這篇不是戰腿，我要戰二頭—- 小弟台元一休，休哥我認為二頭才是最廢的肌群先講比健力三項 S蹲舉沒用到二頭 B 臥推沒用到二頭 D 硬舉沒用到二頭再講實用性及優點前面舉了打砲會用髖鉸鏈所以要練 ...

槓片太厚

By Hamiltion
at 2017-10-06T17:11

想問板上在圖書館練的各位巨巨有沒有人也覺得圖書館的可摔包膠槓片太厚滿槓大概到200公斤(210或220) 掛到220硬舉快扣就會有飛走的風險深蹲還可以用金屬槓片代替請問各為如何克服這個問題呢? 問題弱智勿怪 - ...

宜蘭物理治療

By Hedy
at 2017-10-06T16:47

如題請問各位巨巨有無推薦宜蘭物理治療師之前在台北工作有去過幾間都是叫我電療繳個掛號費可以用好幾次每次付個50元就好這種完全沒用電了2個月完全沒改善比較希望物理治療師能針對部位提供復健的運動或是治療的方法感謝!!! - ...

硬舉討鞭

By Olivia
at 2017-10-06T16:35

各位高手可以看一下我的硬舉有哪些地方要改進https://youtu.be/DwfP1-5Ap1Q 謝謝指教：D - ...

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