15分跑3公里的跑步機配速要多快？ - 健身

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By Regina
at 2017-12-24T08:48

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如題，請問15分鐘跑3公里，跑步機的配速要多快？？

我去的健身房，跑步機品牌是circle m8,

我都是前面7分鐘速度為9.5，7分鐘後設10，11分後設10.5，14分後設11

，但跑完15分，距離欄數字也才2.5

有點懷疑距離欄數字是英哩為單位，不是公里.....畢竟是國外進口的跑步機

還是大家建議配速要設為多少才夠快？

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-12-25T16:55
12才有15分鐘3公里
Regina avatar
By Regina
at 2017-12-29T06:32
你沒搞懂那數字的意義
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-12-30T07:29
https://i.imgur.com/vl57XiK.jpg
為什麼不先算過再來發問？
Elma avatar
By Elma
at 2017-12-30T17:54
XDDDD 樓上數學真好 話說才15分鐘為何不定速跑啊？
Madame avatar
By Madame
at 2018-01-03T13:58
數學小老師!
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-07T23:14
五分速 時速12公里。 你跑步機一直都低於平均啊
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-09T12:36
你要達到目標至少所有設定都要+2吧
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-11T06:44
速度10就是一小時10公里的速度 所以要12
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By Freda
at 2018-01-11T09:51
數學老師常請假齁～
Connor avatar
By Connor
at 2018-01-16T07:08
時速10公里->60分鐘10公里->15分鐘2.5公里 跑步機沒壞
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By Zora
at 2018-01-16T21:36
一個小時跑12公里，15分鐘才可以跑3公里
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-01-19T23:46
15min 3km -> 30min 6km -> 60min 12km
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-01-24T22:52
很好奇原po的3k是怎麼算的.........
Belly avatar
By Belly
at 2018-01-27T15:44
設12啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-01-28T16:55
這麼慢怎麼可能英里
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-01-30T18:02
速度12=12km/1h=3km/15m，你連12都沒跑到2.5肯定是公里
Tom avatar
By Tom
at 2018-02-01T20:11
數學老師再哭惹
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-02-02T14:03
喔～這樣啊，謝謝～
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-02-02T16:53
來反串的嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-04T04:40
跑太慢還想怪機器尿不準怪馬桶歪
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-02-06T22:18
這水準 小學數學應該不及格
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-11T12:35
可憐，連腦子都不行
Heather avatar
By Heather
at 2018-02-12T09:41
重點是 跑步機就算你能跑到配速 實際跑還是有差
Madame avatar
By Madame
at 2018-02-16T03:48
跑步機12我覺得有點危險，最高只趕到10
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-19T01:01
15分鐘跑三公里，60分鐘跑12公里，剛剛好
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-02-20T04:30
我跑步機跑8就覺得快摔倒了，跑外面才有辦法跑快XD

飲食調整後容易拉肚子

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By Irma
at 2017-12-24T08:38
從9月開始我就飲食控制到現在 搭配運動有瘦1、2公斤 偶爾還是會吃一些垃圾食物 可是每次吃完重鹹重油的食物都會拉肚子 屢試不爽 不是中午吃完晚上拉 就是隔天6、7點起床跑廁所拉 而且真的都是拉肚子的那種 像我昨天晚上吃了胖老爹 晚上9、10點又跑廁所 剛剛起床也去廁所 不知道有沒有人跟我一樣的問題？ 我 ...

營養師諮詢選擇

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By Joseph
at 2017-12-23T23:11
幫不太會用ptt的女性友人代po 女性友人身高體重155/58.5希望減重及減脂，從今年2月春節後開始執行 本身有在持續運動，以慢跑為主，基本不碰精緻醣類(蛋糕零食手搖飲等happy food) 飲食組成是參考坊間比例: 碳水化合物:55-65% 脂肪:20-30% 蛋白質:10-14% 三餐都是自己準備為主 ...

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By Victoria
at 2017-12-23T18:12
https://goo.gl/c64mgc 這次是針對龍旗的動作說明，這是難度較高的腹部徒手訓練動作，一開始要先調整好雙手 的位置，不管握住什麼東西來固定身體，如果手在兩側就不能充分利用反作用力，除此之 外，也可以利用屈膝的方式來降低動作的要求，等到肌力提升在將雙腳伸直，等到肌力提 升到可以用雙腳伸直時，這 ...

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By Poppy
at 2017-12-22T20:18
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By Joe
at 2017-12-22T10:06
先前在隔壁肌肉板藉推文問過，可能我描述不太精確故沒有答案 但我發現有人有同樣的問題，故想在此發文，希望能得到專業釋疑 就是槓線有角度的Smith Machine，臉該對哪個方向才對？ 我在健身房跟教練學到的是這種，背對斜角 https://www.youtube.com/watch?v=Ohtkmeu4y ...