營養師諮詢選擇 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-12-23T23:11

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幫不太會用ptt的女性友人代po
女性友人身高體重155/58.5希望減重及減脂，從今年2月春節後開始執行
本身有在持續運動，以慢跑為主，基本不碰精緻醣類(蛋糕零食手搖飲等happy food)
飲食組成是參考坊間比例:
碳水化合物:55-65%
脂肪:20-30%
蛋白質:10-14%
三餐都是自己準備為主，避免外時不好控制
目前體重減到56上下開始卡關停滯，因此想找專業的營養師諮詢
考慮到交通方便及生活圈，目前對某兩家營養諮詢服務有興趣
1.某天后推薦的營養顧問公司
2.忠孝復興站附近的V開頭健身中心的營養師顧問
不知道有沒有參加過這兩家的版友能給建議? 謝謝

因為不屬於專業問題，所以選用閒聊分類，如果不適合會再配合修改，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-12-28T09:48
想減脂可是碳水比例這麼高，蛋白質這麼少？
Iris avatar
By Iris
at 2017-12-30T18:49
降碳水增加優質蛋白質試試看
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-01-02T23:35
她參考的是建議比例也沒錯。只是減脂的話碳水要吃更
少些,在這版是常識但應該很多ㄧ般人不知道。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-01-04T16:28
這比例是想要幹嘛XDDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-01-06T08:10
TDEE1500 2倍蛋白質117g 就該佔30%了 至少1.5倍也要23%
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-09T16:10
我自己碳水跟蛋白質35%~40% 脂肪20~30% 給你參考
James avatar
By James
at 2018-01-13T11:09
聽說北醫有營養減重諮詢門診
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-01-18T01:07
借本文請教，到底蔬菜怎麼算? 算碳水?但除了五穀根莖類，其
他蔬菜不算澱粉，可以算碳水嗎？我自己是把蔬菜獨立算一類，
五穀根莖澱粉一類，另外搭配蛋白質跟油脂去調整飲食
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-21T05:50
綠色蔬菜 不含澱粉的 用烹調方式的油量做計算 本體幾乎
Christine avatar
By Christine
at 2018-01-21T22:07
不用算 含澱粉的五穀根莖 水果 才要算碳水含量
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-26T18:24
謝謝樓上，所以在做碳水/蛋白質/油脂的比例分配時，蔬菜類是
不計入的
John avatar
By John
at 2018-01-30T10:40
推臺安醫院劉怡里
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-01T05:32
如果是水煮蔬菜我有時候乾脆不填入MFP...
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-02-04T15:35
我有個認識的朋友去你說的V店，感覺她成效不錯@@ 據說是
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-02-06T04:12
不用挨餓可以正常吃,而且營養師人蠻好的，都會鼓勵她、
陪她度過減重的撞牆期。看她瘦下來害我也蠻心動的XD 或許
你朋友可以去詢問相關內容看適不適合自己囉~~
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-02-06T20:22
非常感謝各位版友的建議，因為朋友對瘦身的相關知識較
不足，也不喜歡醫院的環境，所以會傾向找營養顧問。
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-02-06T21:33
目前會先找V店的營養師咨詢看看。

如何做龍旗 (中文字幕)

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-12-23T18:12
https://goo.gl/c64mgc 這次是針對龍旗的動作說明，這是難度較高的腹部徒手訓練動作，一開始要先調整好雙手 的位置，不管握住什麼東西來固定身體，如果手在兩側就不能充分利用反作用力，除此之 外，也可以利用屈膝的方式來降低動作的要求，等到肌力提升在將雙腳伸直，等到肌力提 升到可以用雙腳伸直時，這 ...

5大腿後腱訓練動作 (中文字幕)

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By Poppy
at 2017-12-22T20:18
https://goo.gl/t5Kozc 這次的內容是5個針對腿後腱的訓練動作，都不需要用到機械式的器材，但不建議一次做 完全部的動作，可以將其中幾個安排在練腿的日子中，動作分別是：直腿硬舉、單腿直腿 硬舉、早安、單腿橋式、啞鈴腿彎舉。 直腿硬舉：重點要放在髖關節鉸鏈，上半身不應該要有任何額外的動作，重 ...

槓線有角度的Smith Machine深蹲

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By Joe
at 2017-12-22T10:06
先前在隔壁肌肉板藉推文問過，可能我描述不太精確故沒有答案 但我發現有人有同樣的問題，故想在此發文，希望能得到專業釋疑 就是槓線有角度的Smith Machine，臉該對哪個方向才對？ 我在健身房跟教練學到的是這種，背對斜角 https://www.youtube.com/watch?v=Ohtkmeu4y ...

國外健身Youtuber

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-12-21T23:59
請問各位巨巨們有推薦的國外健身Youtuber嗎？ 希望的影片風格是健身結合Vlog的概念 感謝大家了！ - ...

每次練腹肌前就做這個 (中文字幕)

Ivy avatar
By Ivy
at 2017-12-21T18:01
https://goo.gl/bkwNNH 這次的內容是針對腹肌訓練前的肌肉啟動，要利用交替抑制來降低髖屈肌的參與，先將泡 棉滾筒夾在臀部與腳踝中間，在臀肌和腿後腱保持緊繃的情況下，做10下上升捲腹、左右 各5下腹斜肌卷腹、10下反向卷腹，完成之後再開始腹部的訓練。 針對下腹部的訓練動作，很多人會想要讓雙 ...