基本資料
性別：男
年齡：26
身高：165
體重：88
BMI：32
體脂:30
三餐內容：
早餐：進行168沒吃早餐
午餐：各種便當（會去除炸物）飯量減半
晚餐：自助餐（飯量減半）會排除炸物
其他：有時辦公室有人帶伴手禮就會吃一下，平常沒有買零食的習慣，另外一個月會吃兩次對麥當勞，一次的量大概都是一份餐再單點一個堡還有單點有機會
日常作息時間：大約11-12點就寢 隔天5-6點多左右醒來
生活型態：上班族
健康狀況：甲狀腺亢進（服藥中）目前由自己在監測早晚血壓 收縮壓在130-140 舒張壓85-90 心跳都在60-80 沒有服用高血壓藥物，另外去年超音波檢查醫生有說脂肪肝大概再中度至重度
運動習慣：
每天會做簡單的核心運動，來鍛鍊自己平常騎車需要用到的核心肌群，已持續3個月，強度持續增加中
棒式（40秒/次 做3次中間間隔10秒）
深蹲（25秒/次 做25次中間間隔5秒）
登山者（25秒/次 做3次 一次頻率是60下）
屈膝碰胸（10下/組 做3組間隔10秒）
另外
平日會有一天上班前會騎20公里大約一小時的單車心跳平均140，放假會期超過50公里兩小時以上最久超過三小時騎行時間平均 心跳150
目前8、9月目前是騎了大約400公里 因為9月有連假回家的關係有一周沒有出去騎車
會放上一次20公里和一次50公里以上的騎乘數據給大家參考
這是騎行20公里左右的數據和心跳區間
https://i.imgur.com/QSRl94V.jpg
https://i.imgur.com/NyokVuq.jpg
https://i.imgur.com/oJ66wYq.jpg
我的問題：目前遇到問題是已經騎了大概2個月，但體重體脂什麼的，感覺都變化不大幅度都在0.5以內體重也是來來回回的，但明明9月也就回家和朋友來有吃個兩三餐比較好的，回來就又馬上恢復運動了，想問是不是飲食或運動什麼的還需要再調整
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